Екатеринбург

Рецепты

Услуги

Курсы

Специалисты

Обучение

Другое

Консультации

Питание

Красота

Направление

Консультации Онлайн

Вид онлайн ресурса

Вебинары и курсы

Здоровье

Категория меню

Здоровая еда

Кулинарные курсы

План питания

Питание с тренировками

Проф. обучение

Контроль питания

Консультации специалистов

Индивидуальные программы

Детское питание

Экспертиза

Психологическая помощь

Направления_

Курсы и вебинары

Вид предоставляемой услуги

Онлайн курсы и вебинары

Консультации онлайн

Дополнительная детализация

Красота: Уход за телом

Красота: Уход за лицом

Красота: Уход за волосами

Красота: Уход за ногтями

Красота: Душевное развитие

Нутрициолог/Диетолог/Коуч по вопросам здоровья

nutriciologdietologkouc-po-voprosam-zdorovia-id356897

Рекомендуется вставать и выходить из дома пораньше. Если есть застой лимфы, аллергические реакции, накопление слизи в носоглотке,, лишний вес, то и в режиме дня важно вставать за полчаса до рассвета или не позже, чем через 40 минут после рассвета. Важно не завтракать сразу, пьем горечи, воду со «старым» терпким мёдом.

Утром желательно активно пройтись пешком, можно покататься на велосипеде. 

Эти упражнения должны быть до завтрака. 

Если вы хотите снизить вес, избавиться от отёков и слизи, аллергий, важно вставать в это время и следовать такому ритму жизни. Лучше заниматься динамическими видами спорта - походы, тяжелая атлетика, силовые тренировки, динамические виды йоги.

Но если вы никогда не занимались спортом и ваши детокс-системы не готовы, то активные тренировки могут стать причиной болезнии плохого самочувствия. После такой тренировки может ухудшиться состояние. Поэтому начинать заниматься надо плавно и параллельно следовать советам по питанию.

Добавьте сухой массаж щёткой из натуральной щетины перед душем. Это активирует лимфообращение и устраняет излишнюю слизь, которая будет легко выводиться с калом и мочой. Это одна из самых эффективных антицеллюлитных процедур. Рекомендуется также приём теплых ванн. Рекомендуется закапывание масла «Ану тайлом» с остро-горьким настоем трав в нос, чтобы убрать лишнюю слизь в носоглотке, так выводится большее количество слизи.

При посещении саун и бань, не рекомендуется окунаться в купель и резко охлаждаться. Это не время для закаливания. Закаливание можно начинатьтолько жарким летом.

В холодное время года &nbsp;важно бережно относиться к сохранению тепла тела, не переохлаждаться, не спешить снимать шапку, шарф и одевать капроновые колготки, короткие юбки, важно беречь своё тепло.

Используйте тёплые цвета в одежде. Это тоже важно и наполняет наши чувства, влияет на уровень нейромедиаторов. Хорошо гулять в солнечные дни - это даёт прилив положительных эмоций и выстраиваетбаланс серотонина и мелатонина. Полезно утром на рассвете смотреть на встающее солнце - эта простая практика запускает выработку важных нейромедиаторов, регулирует баланс между кортизолом и меланином. Это важная процедура для иммунной системы и налаживания циркадного ритма.

Дневной сон лучше исключить (не имеются в виду маленькие дети).

Весной можно применять гирудотерапию, если нет железодефицитной анемии. Полезно использовать скребки для языка послечистки зубов.

Голодание, разгрузочные дни, монодиеты, посты - хороший способ очищения. 

Можно использовать лечебное голодание (лучше под наблюдением специалиста).

Это разгружает поджелудочную, но человек не чувствует голода.

И чаще улыбаться - это замечательный способ быть здоровее!&nbsp;

zametki-dietologa-id21

Заметки диетолога. Режим дня.

В большей степени заболеваемость простудными заболеваниями в осеннем периоде вырастает на 30%. 

Это только по официальным данным, а те кто лечится сам о них статистики нет.

Как отличить и какими схемами помогать при ОРВИ, гриппе и ковиде поговорим в этой статье.

Для начала нужно научиться различать простуда у вас или вирус и какой.

Простуда обычно протекает с небольшим поднятием температуры до 37,5° максимум. Ухудшение самочувствия наступает постепенно. Беспокоит насморк, чихание, першение в горле.

ОРВИ - общее состояние ухудшается с температурой до 38°. Кашель и насморк появляются практически сразу. Так же на фоне температуры появляется головная боль и слабость.

Грипп - симптомы выражены еще сильнее. Озноб, ломота, головная боль сопровождаются температурой до 39°, и держится всё несколько дней. Кашель и насморк могут появиться спустя некоторое время.

Короновирус - здесь всё сложно, т.к. он нескольких видов, а симптомов у него множество. Но если у вас пропало обоняние, вы не различаете вкус еды или у вас появился извращенный вкус, то здесь однозначный диагноз.  Самое лучшее сдать анализ на антитела.

При любых симптомах любого заболевания, важно отказаться от тяжелой пищи (мучное, животный белок, каши и т.д). 

Лучшее питание - это питье, так же можно овощи, куринный или рыбный бульон, всё то, что не требует траты большого количества расхода энергии.

Простуду мы лечим симптоматически, т.к. она проходит сама.

ОРВИ, грипп и ковид не одно и то же, но план действий при этих недомоганиях практически одинаковый. Важно начать действовать при первых симптомах.

При первых признаках недомоганий сразу начинаем прием Д3 + К2 в больших дозах. Витамин Д - это важный иммуномодулятор.

Витамин С делим на два-три приема по 1000. Иммунная система требует ежедневного потребления витамина С. Он усиливает производство клеток атаковать и поглощать вирусы.

Цинк 30мг. Но при таких высоких дозах цинка не забываем про медь 2мг, иначе будут последствия в виде анемии. Разносим их по времени в 12 часов.

Монолуарин по 2 капсулы 3 раза в день. Главная функция монолаурина – борьба с различными инфекциями. Он хорошо справляется как с патогенными бактериями, так и с вирусами или грибками. Наибольшее количество этого элемента содержится в кокосовом масле, оно практически на половину состоит из монолаурина. Еще он содержится в грудном молоке, там его около 7%. Ученые предполагают, что именно монолаурин, полученный из грудного молока, защищает новорожденных детей от инфекционных заболеваний.

Экстракт черной бузины по 4-6чайных ложек в день. Это мощный противовирусный препарат. Нельзя беременным и детям.

Экстракт чеснока по 6 капсул. Здесь думаю комментарии не нужны))

Это основной комплекс при первых признаках заболевания. 

А что бы всегда поддерживать организм здоровым больше гуляйте на свежем воздухе и улыбайтесь - это одно из самых простых, но действенных способов! 

Информация не должна быть использована как медицинские рекомендации и указания к применению.

Определение диагноза, выбор способа и методик лечения определяется на личной консультации с учётом особенностей организма и данных исследований каждого человека.

Перед использованием любых витамин, минералов и БАДов, которые озвучены в статье требуется консультация и ознакомление с инструкцией.

zametki-dietologa-osen-id133

Заметки диетолога. Осень.

Лишний вес традиционно все привыкли рассматривать в контексте питания, в 95% случаев считая его причиной избыточное поступление энергетических ресурсов. 

Но мало кто рассматривает причину лишнего веса под другим углом. 

Однако, все не так однозначно! 

Возможными причинами лишнего веса на самом деле могут быть: 

— эндокринные нарушения; 

— окислительный стресс; 

— митохондриальная дисфункция; 

— нарушения в работе кишечника; 

— застой лимфатической системы; 

— нарушения работы щитовидной железы; 

— дисбаланс половых гормонов; 

— работа надпочечников; 

— сахарный диабет 1 типа; 

— дефицит микроэлементов.

Начнем разбор причин набора жировой массы тела. 

При стрессе повышается гормон надпочечников – кортизол. Именно он помогает выжить в стрессовой ситуации. 

В то же время повышенный кортизол компенсируется другим гормоном надпочечников – ДГЭА 

При длительном стрессе и постоянно повышенном кортизоле уровень ДГЭА начинает падать.

По цепочке возникает ряд проблем.

Снижается чувствительность к инсулину, утилизация глюкозы и увеличивается сахар в крови. Далее возникает метаболический синдром, спасательный круг вокруг талии, с которым многие борются годами. В дальнейшем, при самых неприятных условиях, это приводит к  сахарному диабету 2-го типа.

В данном случае, мы сдаем анализы на гормоны: кортизол по слюне и ДГЕА. Работаем со стрессом. Выравниваем циркадные ритмы. Только после вы увидите результат.

При окислительном стрессе у нас повреждаются и гибнут клетки от свободных радикалов. И если в организме не хватает антиоксидантов, молекул, которые защищают клетки от свободных радикалов, то эти радикалы присоединяются к многочисленным структурам и разрушают их. 

У нас окисляются рецепторы к инсулину, приводя к инслунорезистентности. Так же окисляются рецепторы к щитовидной железе, половым гормонам, гормонам надпочичнеков, приводя к гормональным нарушениям. Отсюда идет и лишний вес в виде жировой массы.

В данном случае нам на помощь приходят антиоксиданты - молекулы защиты, которые должны поступать к нам с продуктами питантя, усваиваться и оказывать защиту. Важный момент для усваения - это исправная работа ЖКТ. Так же самым важным антиоксидантом является мелатонин. И если вы не дружите с циркадными ритмами и не спите в период с 23 до 3 ночи, вы автоматически войдете в окислительный стресс.

Нутрициолог/Диетолог/Коуч по вопросам здоровья

О нас

Фотогалерея

Особенности

Рейтинг и отзывы посетителей

Наши статьи и новости

Наши контакты

Отзывы с Яндекс