Заметки диетолога. Режим дня.

Рекомендуется вставать и выходить из дома пораньше. Если есть застой лимфы, аллергические реакции, накопление слизи в носоглотке,, лишний вес, то и в режиме дня важно вставать за полчаса до рассвета или не позже, чем через 40 минут после рассвета. Важно не завтракать сразу, пьем горечи, воду со «старым» терпким мёдом.

Утром желательно активно пройтись пешком, можно покататься на велосипеде.

Эти упражнения должны быть до завтрака.

Если вы хотите снизить вес, избавиться от отёков и слизи, аллергий, важно вставать в это время и следовать такому ритму жизни. Лучше заниматься динамическими видами спорта - походы, тяжелая атлетика, силовые тренировки, динамические виды йоги.

Но если вы никогда не занимались спортом и ваши детокс-системы не готовы, то активные тренировки могут стать причиной болезнии плохого самочувствия. После такой тренировки может ухудшиться состояние. Поэтому начинать заниматься надо плавно и параллельно следовать советам по питанию.

Добавьте сухой массаж щёткой из натуральной щетины перед душем. Это активирует лимфообращение и устраняет излишнюю слизь, которая будет легко выводиться с калом и мочой. Это одна из самых эффективных антицеллюлитных процедур. Рекомендуется также приём теплых ванн. Рекомендуется закапывание масла «Ану тайлом» с остро-горьким настоем трав в нос, чтобы убрать лишнюю слизь в носоглотке, так выводится большее количество слизи.

При посещении саун и бань, не рекомендуется окунаться в купель и резко охлаждаться. Это не время для закаливания. Закаливание можно начинатьтолько жарким летом.

В холодное время года важно бережно относиться к сохранению тепла тела, не переохлаждаться, не спешить снимать шапку, шарф и одевать капроновые колготки, короткие юбки, важно беречь своё тепло.

Используйте тёплые цвета в одежде. Это тоже важно и наполняет наши чувства, влияет на уровень нейромедиаторов. Хорошо гулять в солнечные дни - это даёт прилив положительных эмоций и выстраиваетбаланс серотонина и мелатонина. Полезно утром на рассвете смотреть на встающее солнце - эта простая практика запускает выработку важных нейромедиаторов, регулирует баланс между кортизолом и меланином. Это важная процедура для иммунной системы и налаживания циркадного ритма.

Дневной сон лучше исключить (не имеются в виду маленькие дети).

Весной можно применять гирудотерапию, если нет железодефицитной анемии. Полезно использовать скребки для языка послечистки зубов.

Голодание, разгрузочные дни, монодиеты, посты - хороший способ очищения.

Можно использовать лечебное голодание (лучше под наблюдением специалиста).

Это разгружает поджелудочную, но человек не чувствует голода.

И чаще улыбаться - это замечательный способ быть здоровее!