Красота

Санкт-Петербург, г. Санкт-Петербург, Россия

«Северная Аврора» - Всероссийский конкурс PLUS SIZE красоты

northauroraplussize-id357989

Конкурс красоты «Северная Аврора» стартовал в 2012 году и с тех пор стал
значимым событием в мире красоты и моды. Изначально проект был ориентирован на
участниц plus size, но со временем он трансформировался, став более инклюзивным
и открытым для всех, кто хочет показать свою уникальность и красоту. За годы
своего существования конкурс неоднократно менял формат, улучшаясь и расширяя
горизонты, чтобы отражать многогранность женской красоты.

Финальное шоу 17 сезона «Северной Авроры»:
атмосфера праздника и красоты



Конкурсная программа включала три дефиле, каждое из которых демонстрировало
стиль и индивидуальность конкурсанток. Показы были наполнены яркими образами,
которые подчеркивали женственность и красоту участниц. Завершался конкурс
поэтическим батлом, где конкурсантки декламировали стихи, раскрывая свою душу
перед зрителями.

По
традиции, весенний сезон конкурса имеет особую часть программы – модный
фестиваль Plus size fashion day. В этом сезоне зрителю было представлено 9
брендов, которые прекрасно подходят красоткам пышных форм. Дизайнеры из разных
регионов страны вывели на подиум десятки манекенщиц и мы любовались множеством
уникальных образов.

Непростая миссия выбрать победителей выпала коллегии жюри, которую составляли известные культурные деятели:

Номинация Mamado: голос читателей и «Очарование Северной столицы»

Победители 17 сезона «Северной Авроры»: основные и специальные номинации

Основные номинации:

Специальные номинации:

Фотографии конкурса «Северная Аврора»: где
искать моменты триумфа


Фото-видео съемку финала осуществляли: Марина Уманцева, Виктория Стародубец, Челозерцев Дмитрий и Денис Гаметский.

Фотографии с конкурса и финальных шоу можно найти в официальных
социальных сетях конкурса:

<a href="https://vk.com/northauroraplussize">ВКонтакте</a>

<a href="https://t.me/northauroraplussize">Telegram</a>

Будущее конкурса «Северная Аврора»: новые горизонты и возможности

17 сезон конкурса «Северная Аврора» стал последним в его первоначальном
формате. Проект расширяет горизонты, и теперь в нем могут участвовать девушки
любого размера одежды. Классический размерный ряд и plus size будут идти рука
об руку, отражая многогранность красоты. 

Уже принимаются заявки на участие, и
первые кастинги состоятся в середине мая. Оставить заявку можно на сайте и в теме сообщества ВКонтакте.

Спешите стать частью этого легендарного проекта и оставить свой след в истории конкурса!

19 апреля 2025 года отгремел 17 сезон Всероссийского  конкурса plus size красоты «Северная Аврора». Конкурсантки представляли широкую географию нашей страны от Тюмени до Петербурга.

Финальное шоу и победители всероссийского конкурса для женщин PLUS SIZE  «Северная Аврора»

17-sezon-severnaya-avrora-id736

Финал конкурса PLUS SIZE красоты «Северная Аврора»: победители 17 сезона и новые горизонты

Рождение
малыша — волшебный момент, но, если он произошел путем кесарева сечения, молодая
мама сталкивается с дополнительным вызовом — уходом за послеоперационным
рубцом. И в этой ситуации от правильных действий зависит не только эстетический
вид шрама, но и общее самочувствие женщины. 

<a href="https://mamado.su/journal/zabota-o-sebe-ne-egoizm-kak-mame-s-novorozhdennim-na-rukakh-naiti-vremya-na-sebya-id433">Как
с заботой отнестись к себе
</a>и ухаживать за рубцом, чтобы он быстрее зажил, не доставлял дискомфорта и не
привел к осложнениям? Отвечаем на самые волнующие вопросы, заручившись экспертным
мнением профессора Сирила Хьюссуда, акушера-гинеколога и генерального секретаря
Национальной коллегии французских акушеров-гинекологов (CNGOF).

Что из себя представляет рубец после кесарева сечения?

Классический разрез после кесарева сечения
представляет собой горизонтальный надлобковый разрез. Однако иногда клиническая
ситуация может потребовать иного вмешательства. Тогда врачи делают срединные
разрезы, которые могут проходить очень высоко на животе. 

После хирургического вмешательства остается
рубец на матке, и он является наиболее важным. Но есть еще рубец, который будет
виден на коже. И именно уход за этим шрамом поможет добиться максимального
эстетического эффекта. 

Какого цвета должен быть рубец после кесарева сечения?

Кожный рубец после кесарева заживает в течение 7-10
дней. Однако после снятия швов или скоб (происходит между 4-м и 10-м днями
после родов) процесс восстановления кожных покровов становится более
длительным. Заживление рубца занимает, как правило, несколько месяцев. И в этот
период надо относиться с особым вниманием к своему состоянию. 

Рубец сначала краснеет, несколько позже
розовеет, а потом и вовсе становится белым. По истечении нескольких месяцев шрам
в идеале должен превратиться в белую, едва заметную линию.

Как долго могут длиться болезненные ощущения после кесарева сечения?

Продолжительность боли и чувства дискомфорта
после кесарева сечения у разных женщин сильно различается. Кто-то испытывает
болевые ощущение пару недель, кто-то — до трех месяцев. 

Если
дискомфорт дает о себе знать, врач может назначить обезболивающие. Также специалисты
рекомендуют немного подвигаться, чтобы быстрее восстановиться. И, конечно, не
забывать делать массаж рубца. 

Может ли рубец после кесарева сечения открыться снова?

«Такое
в медицинской практике случается крайне редко, но, если рубец начал
кровоточить, необходимо срочно обратиться за медицинской помощью», — отмечает профессор. 

Рубец
после кесарева может открыться по разным причинам. Одна из них — несоблюдение
женщиной правил гигиены, ношение тяжестей и чрезмерные физические нагрузки в
первые пару месяцев после операции.

Какие правила гигиены обязательно должны соблюдаться?

<a href="https://mamado.su/journal/kak-poslerodovaya-depressiya-svyazana-s-gormonami-i-pitaniem-id316">Как правило, после родов</a> путем кесарева сечения женщина носит
специальную повязку на шве в течение одного или двух дней, поскольку рана может
кровоточить. После медсестра снимает эту повязку и дает шраму подсохнуть. В
первые дни после операции рубец необходимо промывать с мылом под водой или
использовать физраствор.

Как уменьшить рубец после кесарева сечения?

Современная
медицина предлагает различные методы закрытия разреза: скобы, нити, стежки
снаружи и изнутри. И у каждого из этих методов есть свои преимущества и
недостатки. Но, как отмечает профессор Сирил Хьюссуд, не существует ни одной техники,
которую можно назвать лучшей, когда дело касается процесса заживления. А все
потому, что организм и физиологические возможности каждой роженицы индивидуальны.
Кому-то можно в процессе операции сделать шов меньше, и он заживет быстрее. Кому-то
и после родов придется потрудиться, чтобы рубец стал мягче и незаметнее. &nbsp;

Справиться
с эстетическими недостатками после кесарева сечения сегодня помогает косметология,
предлагая самые разнообразные методы исправления дефектов кожи. 

Что точно не стоит делать, чтобы быстрее восстановиться после кесарева сечения?

В
течение первого года нельзя подвергать рубец после кесарева воздействию
солнечных лучей. Воздействие УФ-лучей может спровоцировать воспалительный
процесс и привести к неэстетичной пигментации рубца. А если уж очень сильно
хочется принять солнечные ванны, то необходимо использовать солнцезащитное
средство с высоким индексом (SPF 50). 

Негативно
на состояние рубца после кесарева сечения также влияет курение. Табак замедляет
и ухудшает качество заживления. Поэтому лучшее, что вы можете для себя сделать,
— бросить курить. &nbsp;

Когда и как массировать рубец после кесарева сечения?

Массаж
рубца после кесарева рекомендовано начать проводить через 10-15 дней после
операции. Массировать шрам необходимо небольшими круговыми движениями по всей
линии. И, конечно, можно и нужно использовать специальные увлажняющие и
лечебные кремы, мази и гели (например, алоэ вера). 

Будьте осторожны с наличием
синтетических отдушек и эфирных масел, которые могут вызвать аллергию

Для
массажа рубца после кесарева сечения отлично подойдут растительные масла,
желательно органические: масло календулы, шиповника, аргановое масло и другие. 

Что делать с рубцом в случае появления гематомы?

«Сами
по себе гематомы не являются опасными для здоровья женщины, но могут препятствовать
процессу заживления и мешать коже правильно срастаться», — говорит Сирил Хьюссуд.
Обычно синяки со временем исчезают самостоятельно, но вы можете
проконсультироваться со своими лечащим врачом, который назначит вам мази и
препараты для ускорения этого процесса.

Что делать, если рубец после кесарева сечения оказался инфицирован?

Покраснение
и выделения и шва могут сигнализировать об инфицировании рубца. Ни в коем
случае не стоит заниматься самолечением. Только грамотный специалист поможет
вам решить эту проблему. В некоторых ситуациях, по словам профессора, приходится
повторно вскрывать рубец. Но он также отмечает, что такое бывает менее чем в 5%
случаях. 

Когда можно возобновить физическую активность после кесарева сечения?

Прочность
рубца оценивается врачом, как правило, после шести недель с момента проведения
операции. Если нет никаких отклонений, то можно возвращать посильные физические
нагрузки в свою жизнь. 

«Что
касается <a href="https://mamado.su/journal/zhizn-posle-rodov-pikantnie-nyuansi-ili-kak-vernut-komfort-v-intimnuyu-sferu-id189">возобновления интимной
жизни после родов</a> путем кесарева сечения, то не существует какого-то минимального
срока, который необходимо строго соблюдать. Близость должна происходить тогда,
когда женщина чувствует себя готовой», — говорит профессор.

Правильный
уход за рубцом после кесарева сечения помогает избежать осложнений и сделать
его менее заметным. Терпение, внимательность к своему телу и следование
рекомендациям врачей помогут женщине быстрее восстановиться после операции и
наслаждаться материнством без лишнего дискомфорта.

В
разделе «Красота» на сайте и в приложении Mamado вы найдете нужного специалиста в
области косметологии и дерматологии. 

Здесь вы найдете специалиста, который поможет решить проблемы эстетического и медицинского характера

Косметология и дерматология

Эксперт: Сирил Хьюссуд, профессор, акушер-гинеколог, генеральный секретарь
Национальной коллегии французских акушеров-гинекологов (CNGOF)

Текст: Наталья Журавлева

Рассказываем, как ухаживать за рубцом после кесарева сечения, чтобы он быстрее зажил, не доставлял дискомфорта и не привел к осложнениям.

Кесарево сечение: как правильно ухаживать за рубцом — ответы доктора на самые популярные вопросы

rubets-posle-kesareva-cecheniya-chto-nujno-znat-i-kak-pravilno-za-nim-ukhazhivat-id528

Рубец после кесарева cечения: что нужно знать и как правильно за ним ухаживать

Весна — время обновления, легкости и вдохновения, когда оживает природа и мы
вместе с ней. Хочется добавить в свой образ больше женственности и красок. Один
из самых простых способов, способных поднять настроение, — стильный маникюр. В
преддверии 8 Марта мы решили поделиться с вами интересными фактами о маникюре и
предложить подборку самых актуальных нэйл-трендов этой весны. 

Давайте разбираться, какие идеи помогут <a href="https://mamado.su/journal/spa-salon-msk-id220">создать по-настоящему весеннее настроение</a>. Но
сначала поговорим немного об увлекательной истории маникюра.

Маникюр сквозь века: от древнего Египта до наших дней

История маникюра уходит в глубину веков и насчитывает не одну тысячу лет. Конечно,
процедура ухода за ногтями претерпела существенные изменения. И вот вам
несколько занимательных фактов о том, как и где зародился маникюр, для чего он
был нужен в те времена и почему так полюбился женщинами. 

Несмотря на то, что слово «маникюр» заимствовано из латинского языка (manus — рука, cure — уход),
впервые особое внимание ногтям начали уделять в Древней Индии. Уже в те времена
по их состоянию люди диагностировали различные болезни. 

В Древнем Египте маникюр считался показателем социального статуса. Причем
чем темнее был цвет ногтей, тем человек считался богаче. Например, царица Клеопатра
отдавала свое предпочтению терракотовым оттенкам, которых мастера по маникюрному
делу добивались при помощи хны. А вот представители низшего сословия (рабы) не
имели права красить ногти в яркие цвета. 

А
вот первая специальная краска для ногтей появилась в Древнем Китае. Тогда в ее
состав входили: яичные белки, пчелиный воск, желатин и лепестки цветов. Такое
покрытие требовало выдержки, ведь застывало оно в течение нескольких часов. И,
конечно же, для китайцев маникюр считался привилегией людей из высших сословий.


На
Руси ногтям уделяли особое внимание в силу глубокой веры людей в суеверия.
Например, стричь ногти можно было исключительно по четвергам. Причем их срезали
и тут же сжигали, чтобы никто не мог навести порчу. А еще ногти служили своеобразным
подношением домовому. Считалось, что если это сделать, то последний будет стоять
на страже порядка и защиты дома. 

Трендом
эпохи Ренессанса были ухоженные короткие ногти. Во времена правления Екатерины Медичи
это было продиктовано гигиеной — в память о чуме, которая унесла жизни
огромного количества людей. Но также тогда существовало поверье, что длинные и цветные
ногти — один из ярких признаков ведьмы. 

Первый
маникюрный салон

Основательницей
первого маникюрного салона стала американка Мэри Э. Кобб, открывшая свое дело в
1878 году в Нью-Йорке. К слову, она обучалась уходу за ногтями во Франции, но в
перечень своих услуг добавила несколько новшеств лично от себя: замачивание рук
в теплой воде (то самое размягчение кутикулы) и придание ногтям различных форм.


Первый
лак для ногтей

Попытки
создать стойкий лак для ногтей предпринимались в самом начале прошлого
столетия. Тогда даже пробовали использовать краски для автомобилей. Однако
действительно стойкий лак, который мог держаться до трех дней, изобрели лишь в
1935 году. &nbsp;И произвела его компания Revlon во главе с Чарльзом
Ревсоном. 

Первое
наращивание и укрепление ногтей

Акриловое
наращивание появилось в 1954 году благодаря стоматологу Фреду Слэку, который
заметил, что пломбировочный материал идеально подходит для укрепления и
удлинения ногтевой пластины. 

А
вот идея не наращивать, а лишь покрывать ногти пломбировочным материалом принадлежит
другому стоматологу — Стюарту Нордстрому. И знаете, как она
родилась? Одна из его пациенток вслух отметила, что у него в кабинете пахнет
также, как в салоне красоты. <a href="https://mamado.su/journal/kak-razvit-tvorcheskoe-mishlenie-3-effektivnie-tekhniki-dlya-prokachki-mozga-id463">Благодаря
развитому творческому мышлению</a> доктора впоследствии был создан всем нам
знакомый гель-лак, застывающий под воздействием УФ-лучей.

«Прогулявшись» по истории маникюра, очевидно, что ухоженные
ногти во все времена считались признаком не только здоровья, но были и остаются
важной частью женского образа. И именно поэтому в преддверии 8 марта мы
предлагаем вам актуальную подборку весенних трендов маникюра. 

Маникюр весны 2025: тренды, которые стоит попробовать

Если 2024 год можно назвать годом сдержанных трендов в
маникюре, то весна 2025 готовится ярко заявить о себе. Разумеется, в моде по-прежнему
останется элегантная классика — роскошные нюдовые и кофейные оттенки. Однако нэйл-мастера
уже замерли в предвкушении разбавить эту, безусловно, эстетичную, но все же «тихую
роскошь». Весну и лето 2025 можно с легкостью назвать годом более <a href="https://mamado.su/journal/test-chego-vam-bolshe-vsego-seichas-ne-khvataet-id277">смелого отношения к себе</a>
и к моде в целом — с толикой авантюризма. &nbsp;

1. Коричневые оттенки

На коричневые оттенки особое внимание начали обращать
еще в 2023 году, однако они успешно сохранят свои позиции и этой весной. Потому
что именно они сегодня считаются идеальным фоном для создания различных узоров.
К тому же коричневые оттенки легко сочетаются с нюдовыми тонами, на них
прекрасно ложатся равно как золотые, так и серебряные акценты. 

2. Максимализм в принтах

Несмотря на то, что главным трендом весны-лета 2025
года станут четкие геометрические линии в сочетании с однотонными покрытиями,
актуальны также будут яркие акценты: необычные узоры; эффект капель воды; 3D-эффекты; мраморный маникюр. А также для самых
смелых женщин в тренде по-прежнему останется маникюр со стразами. 

Зеркальный маникюр, являющийся одним из ведущих
трендов в нэйл-индустрии последние несколько лет, в 2025 году все также
остается актуальным. Но стоит отметить, что тенденции этой весны «уводят» его в
большую дерзость. Например, компания Chanel в рамках летней
коллекции уже презентовала металлический, практически кислотно зеленый оттенок Rêveuse, который
можно использовать либо как основной тон, либо как интересную и яркую альтернативу
французскому маникюру. 

Маникюр «кошачий глаз», создающий иллюзию бархатных ногтей, полюбился очень
многими женщинами сразу, как только появился на рынке нэйл-индустрии. И завораживать
он начинает еще в процессе процедуры: интересно наблюдать, как мастер маникюра
перемещает по ногтю металлические частицы при помощи магнита. Будьте уверены,
что «кошачий глаз» прочно сохранит свои позиции и в 2025 году. 

5. Украшения для ногтей

Украшения для ногтей набирают поклонников в течение
нескольких сезонов даже несмотря на то, что они не так практичны, как,
например, традиционный маникюр. Но зато как можно выразить свою
индивидуальность при помощи этих деталей! Уже стал популярным пирсинг ногтей, и
этой весной он продолжит набирать свои обороты, предлагая нам самые разнообразные
варианты. И, конечно же, в тренде остаются различные камни и украшения с 3-D эффектом.
&nbsp;

Модные цвета и оттенки маникюра весной 2025 года

Помимо ярких, смелых и дерзких трендов в моде весной
2025 года будут также следующие цвета и оттенки:

Как выбрать из
всего этого изобилия свой идеальный маникюр? Главное правило — ваш маникюр
должен вас радовать. Хотите легкости и нежности? Используйте пастель и нюдовые оттенки.
Любите стильные эксперименты? Добавьте перламутр, яркие узоры и украшения. Разрешите
себе быть собой — красивой, сексуальной, манкой женщиной, для которой <a href="https://mamado.su/journal/zabota-o-sebe-ne-egoizm-kak-mame-s-novorozhdennim-na-rukakh-naiti-vremya-na-sebya-id433">забота о себе</a> — не эгоизм,
а здоровое отношение к потребностям своей души.

Выбрать салон и специалистов для своего весеннего
преображения вы можете на сайте и в приложении Mamado. 

В этом разделе вы найдете все, что вам необходимо для обновления и преображения

В этой статье делимся интересными фактами о маникюре и предлагаем подборку весенних трендов.

Маникюр: история маникюра и современные тренды к 8 марта 2025 года

idealnii-manikyur-k-8-marta-stilnie-trendi-etoi-vesni-id515

Идеальный маникюр к 8 марта: стильные тренды весны-2025

Анна Колчина - нутрициолог, специалист по здоровому образу жизни

kolchina-health-id357435

Весна на пороге, а с ней мысли, что пора бы привести себя в форму. Желательно
начать, конечно же, с ближайшего понедельника. Поисковые системы выдают список
супердиет, на которых похудели все селебрити, и марафонов, обещающих красивое
тело без особых усилий. Что выбрать, что эффективнее? Будем разбираться в
тонкостях.

О том, почему диеты — это вредно и как привести себя в форму,
сохранив здоровье, рассказывает диетолог, нутрициолог Анна Колчина.

О чем говорит лишний вес

Стройность — это приложение к
здоровью. Любые отклонения — своего рода сигнал тела
с просьбой о помощи, и нужно <a href="https://mamado.su/journal/lishnii-ves--10-psikhologicheskikh-prichin--o-kotorikh-vi-ne-dogadivalis-id92">искать
первопричину лишнего веса</a>.

Лишний вес, как правило, следствие:

Конечно же, лишний жир нам не нужен. Но что не так с диетами?&nbsp;

Диета изначально — это рацион питания. Когда
речь идет о диете, как об инструменте для снижения веса, то зачастую это представляет
собой ограничение суточной калорийности. Где избавление от лишних килограммов достигается
за счет создания дефицита калорий, заставляя организм искать источники энергии
в собственных резервах. И снижение веса действительно состоится, но в чем
подвох?

1. Не учитываются индивидуальные особенности организма&nbsp;

Диеты «из интернета» не учитывают ваши индивидуальные особенности здоровья,
состояние ЖКТ, хронические заболевания, которые могут обостриться в случае
неверных действий. Часто они ориентированы&nbsp;только на ограничение калорий и
достижение цели, а не на человека, который хочет быть здоровым.

2. Ограничение
полезных и нужных веществ

Ограничивая себя в питании, но не балансируя его, вы ограничиваете себя так
же в микро- и макронутриентах, недополучая полезные вещества и витамины. Отсюда
низкий уровень энергии и состояние постоянного «встал-устал».

3.&nbsp; Введение организма в состояние стресса

Резкое снижение веса вводит организм в состояние стресса, замедляет
метаболизм, а возвращение к привычному питанию и образу жизни вернет
потерянное, возможно, с «процентами». Возрастает риск возникновения саркопении
(потери мышечной массы), аминореи (отсутствие менструаций) у женщин.&nbsp;

4.&nbsp; Интоксикация организма

Жировые клетки являются своего рода «хранилищами» токсинов, поэтому резкая
потеря жировой массы способствует их высвобождению в кровоток в большом
количестве, вызывая интоксикацию.

Как вернуть здоровое тело: 8 шагов к стройности

Я предлагаю осознанно переформулировать цель с «похудеть» на «вернуть
здоровое тело», где стройная подтянутая фигура идет дополнением к хорошему
самочувствию и высокому уровню энергии. Что можно сделать для этого? Дам
несколько советов, которые могут стать планом действий.

1. Разобраться с причинами лишнего веса

Для этого необходимо заняться диагностикой здоровья: сдать анализы
(углеводный обмен, липидограмма, белковый обмен, гормоны щитовидной железы),
найти или исключить метаболические нарушения, выявить дефициты. А также важно проанализировать
свое питание, понять, достаточно ли сна, какова токсическая нагрузка на
организм и какие еще факторы влияют негативно на здоровье.

2. Компенсировать дефициты витаминов

И вот это лучше делать под контролем специалиста, который назначит
адекватные дозировки в соответствии с вашим состоянием и полученными
результатами диагностики.

Обратите внимание на уровень витамина Д, магния, витаминов группы В, хрома,
цинка, омега-3-индекс.

3. Скорректировать образ жизни и начать
заботиться о себе

<a href="https://mamado.su/journal/zabota-o-sebe-ne-egoizm-kak-mame-s-novorozhdennim-na-rukakh-naiti-vremya-na-sebya-id433">Заботу о себе</a> стоит начать с налаживания режима сна, то есть спать в соответствии с
циркадными ритмами.&nbsp;Идеально ложиться спать до 23:00. Мелатонин, кортизол
и соматотропин (гормон роста) — каждый вырабатывается в
особое для него время. Соматотропин, как антагонист инсулина, имеет прямую
связь с лишним весом. При высоком инсулине он выделяется в меньшем количестве,
влияя на накопление жира.

Также очень важна гигиена сна: темнота, тишина, комфортная температура,
удобные матрас и подушка.&nbsp;

4. Наладить питьевой режим

В своей практике я регулярно сталкиваюсь с тем, что люди пьют крайне мало
воды, и даже не осознают этого.&nbsp;В среднем, человеку нужно около 1,5 литра
воды в день. При физических нагрузках или жаркой погоде потребность возрастает.
Важно так же качество воды.&nbsp;

5. Принимать богатую нутриентами пищу и делать это вовремя

Завтракать необходимо в течение часа-полутора после пробуждения.
Обязательно с правильными жирами, клетчаткой, сложными углеводами и белком. Завтрак
— очень важный прием пищи, который определяет день и запускает метаболизм. 

Обед может быть самым калорийным приемом пищи. Но не стоит злоупотреблять
углеводами, они вызовут сонливость и дадут почувствовать всю тяжесть бытия в
середине дня.

Правильный ужин — это овощи, белок и
жиры.

Тут отмечу, что каждый организм индивидуален, но для большинства людей три
приема пищи в течение дня — оптимальный вариант. 

И точно не чай со сладеньким! Если уж очень хочется перекусить, то попробуйте
выпить стакан теплой воды. Это простое действие может помочь, так как часто мы
путаем желание что-то срочно съесть с банальной жаждой.

6. Снизить уровень стресса

Мы не можем оградить себя полностью от негативных событий, но <a href="https://mamado.su/journal/chto-delat-kogda-vse-idet-ne-tak-id390">мы можем повлиять на наше отношение к ним</a>.
Дыхательные практики, медитации, массаж, специальные упражнения могут стать хорошей
поддержкой. Если есть необходимость, не стоит пренебрегать психологическими
консультациями.

7. Ввести в жизнь регулярные физические
нагрузки, адекватные вашему текущему состоянию

Крайне важно при выборе уровня нагрузок учитывать состояние здоровья. Начните с движения, а не со спорта: например, с ежедневных
прогулок быстрым шагом. Далее йога, танцы, фитнес, пилатес, теннис, плавание,
скандинавская ходьба и другие — выбирайте по душе.

Вместо крепкого мышечного корсета результатом могут стать недостаточность
мышечной массы, травмированные суставы и повышение риска развития
сердечно-сосудистых заболеваний.

8. Получать удовольствие от происходящих
изменений

&nbsp;Да, вы не ослышались! Учиться
получать удовольствие от жизни, вне зависимости от того, что происходит вокруг.
Для этого, конечно, <a href="https://mamado.su/journal/kak-razvit-tvorcheskoe-mishlenie-3-effektivnie-tekhniki-dlya-prokachki-mozga-id463">стоит
работать со своим мышлением</a>. Просто однажды нужно решить для себя, что получать
удовольствие — теперь это ваш образ жизни, и это
навсегда.

Самый эффективный способ справиться с лишним весом (читать как «стать
здоровым человеком») — это сочетание
сбалансированного меню, регулярных физических нагрузок, компенсации дефицитов и
устранения метаболических нарушений. Это точно не популярные диеты. Это умение
подойти к решению проблемы комплексно и, конечно, способность набраться терпения.


Найти нужного вам специалиста в области нутрициологии и диетологии вы
можете на сайте и в приложении Mamado.

В этом разделе вы найдете экспертов в области здорового питания и стройного тела

Нутрициологи и диетологи

Узнать подробнее

Нутрициолог, Health Coach, специалист по здоровому образу жизни и немедикаментозному оздоровлению организма, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью (АНКЗ)

Диетолог и нутрициолог предлагает пошаговый план, как начать худеть без ущерба для здоровья.

Как похудеть: почему диеты опасны и как сбросить лишний вес без вреда для здоровья

kogda-dieti-mogut-navredit-i-kak-poteryat-lishnie-kilogrammi-ne-poteryav-sebya-id504

Когда диеты могут навредить и как потерять лишние килограммы, не потеряв себя

День рождения

Детям

Взрослым

Подборка

Мнение эксперта

Рецепты

История

Новости

От создателя

Инструменты

Развитие

Продвижение

Продажи

Маркетинг

Истории успеха

Подборки

Семья

Дети

С собой

Мужчина

Советы эксперта

Психология

Здоровье

Воспитание

Тесты

Юмор

Стиль

Гайд

2025

Подарки

Отношения

Разберем мнения экспертов, лучшие подборки мест для посещения будущих мам

Самые актуальные темы важные для будущей мамы

Полезное чтение для беременных

Беременным

Новорожденные

Спорт, йога и физическое развитие беременной женщины

Красота, темы: Взрослым, Подборки, Мнение эксперта