Йога для беременных

ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ 600РУБ СКИДКА 10% НА АБОНЕМЕНТЫ В ДЕНЬ ПРОБНОГО Основы. Что нужно знать о йоге для беременных. Йога для беременных – отличный способ улучшить психо-эмоциональное и физическое состояние во время беременности. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом женской консультации. Заниматься йогой нужно под руководством инструктора. Обо всех подробностях занятий (позах, реакции организма на упражнения) стоит рассказывать врачу. Ближе к дате родов нагрузки на организм уменьшаются, и перечень допустимых асанов сокращается. Особенность йоги для беременных – умение найти равновесие и комфорт в самых сложных позах. Многовековые индийские традиции помогут научиться правильно дышать. Такая практика пригодится во время схваток. Занятия будут направлены на укрепление позвоночника и суставов, ведь нагрузка на них будет возрастать с каждым днем. Упражнения для спины способствуют увеличению кровообращения в области таза. Смена поз происходит медленно и плавно. Аэробика, резкие движения и прыжки отсутствуют. Специалисты рекомендуют проводить дыхательные упражнения несколько раз в день без помощи инструктора в домашней обстановке. Дыхательные упражнения предупредят гипоксию новорожденного, уменьшат болезненные ощущения, станут полезным умением во время самих родов. Рекомендуется начинать занятия йогой со 2-го триместра – самого лучшего периода беременности. Организм привык к своему новому состоянию. Занятия йогой стоит направлять на укрепление общего физического состояния. Инструкторы рекомендуют избегать сложных напряженных упражнений. 3-й триместр – самое сложное время. Круглый живот не позволяет двигаться легко и быстро. Инструкторы главный акцент делают на комплексе упражнений, развивающих дыхание (пранаяма). ​ Йога – полезный род занятий для беременной. Чтобы тренировки проходили успешно, необходимо следовать советам врачей и инструкторов.