-1.png){kind=small}
652
3 декабря 2024
Что реально помогает облегчить простуду
ФОТО Freepik.com
Простуда
часто приходит неожиданно, ломает планы, награждая нас насморком, кашлем и
слабостью. Знакомо? Как говорил Карлсон: «Спокойствие, только спокойствие!». Есть
несколько простых методов, которые помогут справиться с простудой и
потенциально сократят продолжительность болезни.
Профессор Рон Эклс, эксперт в области биологических
наук в Кардиффском университете и бывший директор Центра простуды, делится
лучшими способами, позволяющими не только победить простуду, но и попрощаться с ней в рекордно
короткие сроки.
Доктор рекомендует несколько безрецептурных и доступных
каждому средств, которые помогут облегчить симптомы простуды.
1. Назальный спрей на основе морских водорослей
И первое средство, на котором настаивает профессор, —
это назальный спрей. В течение первых 48 часов после появления неприятных
симптомов он предлагает использовать спреи, содержащие каррагелозу и
каппа-каррагинан, которые извлекаются из морских водорослей.
Профессор Эклс настаивает на том, что применять назальные спреи
нужно именно в течение первых 24-48 часов.
«Чем раньше вы начнете использовать назальный спрей на основе морских водорослей, тем лучше, поскольку он обладает противовирусным действием», — отмечает профессор Эклс
Именно экстракты морских
водорослей, используемых в назальных спреях, действуют как противовирусное
средство, помогая выстроить защитный барьер, мешающий дальнейшему
распространению вирусов и аллергенов в организме.
2. Горячий сладкий напиток
Чашка чая с медом и лимоном, черной смородиной или
малиной — это один из лучших и доступных всем способов
облегчить симптомы кашля и боли в горле.
Рон Эклс объясняет это тем, что горячие сладкие напитки стимулируют
слюноотделение, что, в свою очередь, успокаивает раздраженное горло.
3. Сосудосуживающие средства
В борьбе с заложенностью носа помогут назальные спреи,
содержащие химические вещества оксиметазолин или ксилометазолин.
Правда, стоит обратить внимание, что дольше 5-7 дней
такими спреями пользоваться не стоит, иначе есть вероятность «подсесть» на них.
4. Поддержка иммунной системы
О своей иммунной системе, конечно же, стоит заботиться постоянно,
но особенно важно обратить на нее внимание в холодное время года и сезон простуд.
Профессор Эклс считает, что для поддержания хорошей
работы иммунной системы вполне достаточно сбалансированного питания, включающего свежие фрукты и овощи. А также эксперт обращает внимание на важность
физической активности. Это необязательно должен быть тренажерный зал. Вполне
достаточно регулярных прогулок на свежем воздухе.
5. Три важных витамина для иммунитета
Внимание: схему и дозировку назначает только лечащий врач, про консультируйтесь с ним перед приемом.
Кроме полноценного питания и физической активности, вы сможете
укрепить свой организм благодаря некоторым витаминам и минералам.
Первое место, по словам профессора Эклса, в списке этих «помощников» занимает цинк — жизненно важный минерал, необходимый для развития клеток, формирующих иммунную систему
Эксперт говорит, что в результате исследований было
обнаружено, что прием небольших доз цинковых добавок по 10-40 мг в течение нескольких
дней может помочь сократить продолжительность простуды.
К слову, цинк содержится в красном мясе и молочных продуктах
Однако, согласно данным Национальной службы
здравоохранения Великобритании, прием цинка более 25 мг в день может вызвать
проблемы с желудочно-кишечным трактом и даже ослабить иммунную систему. Так что
стоит помнить: все хорошо в меру, и, опять же, назначение должен давать врач.
Второе место занимает витамин С, который способствует
восстановлению и росту тканей в организме, а также может помочь сократить
продолжительность простуды.
Исследователи из Австралийского национального университета
и Хельсинского университета пришли к выводу, что витамин С способен снизить
тяжесть и продолжительность симптомов простуды. При этом Национальная служба
здравоохранения Великобритании утверждает, что убедительных доказательств того,
что витамин С предотвращает простуду или ускоряет выздоровление, нет. Но всем
мы помним с детства: заболел — налегай на апельсины.
Взрослым необходимо употреблять около 40 г витамина С в день. В стандартном стакане натурального апельсинового сока содержится половина суточной нормы
Третье место среди добавок, помогающих справиться с
простудой и укрепить иммунную систему, занимает витамин D. Он
отвечает за регулирование количества кальция и фосфата в организме —
двух важнейших питательных веществ для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.
В естественном виде витамин D содержится в жирной рыбе, красном мясе, яичных желтках
Весной и летом мы имеем возможность получать достаточной
количество этого бесценного для организма витамина из солнечного света, но
осенью и зимой это становится проблематичным. Поэтому в осенне-зимний период Национальная
служба здравоохранения Великобритании рекомендует рассмотреть возможность ежедневного
приема биологических добавок, содержащих 10 мг витамина D.
Осторожно! На вас готовится нападение вирусов!
Ну и напоследок напомним вам
о первых тревожных сигналах того, что вирусы готовятся к атаке вашего организма.
Заложенный нос или насморк
Боль в горле
Головные боли
Мышечные боли
Кашель
Чихание
Повышенная температура
Давление в ушах и лице
Потеря вкуса и обоняния
На заметку: простуженный человек может начать
распространять вирус за несколько дней до появления первых симптомов, а потому лучше
все же не надеяться на «авось, пронесет» и соблюдать дистанцию.
Важные меры профилактики простуды
Вот 4 основных правила, соблюдая которые, вы значительно
уменьшите шансы вирусов проникнуть в ваш организм и нарушить все планы.
1
Регулярно мойте руки теплой водой с мылом, когда заходите с улицы в помещение.
2
Не пользуйтесь одним полотенцем или предметами домашнего обихода (чашки, ложки, тарелки) с человеком, который простужен.
3
Не прикасайтесь к глазам или носу, если вы контактировали с простуженным человеком, потому что вирусы с большой охотой и скоростью проникают в организм через слизистые.
4
Следите за своим питанием и физической активностью не от случая к случаю, а регулярно.
До Нового года осталось уже
меньше месяца. Соблюдая эти нехитрые меры профилактики, вы в разы увеличите
свои шансы провести новогодние каникулы в здравии и хорошем настроении. И пусть
все простуды обходят вас стороной в Новом, 2025 году!
Эксперт: Рон Эклс, профессор, эксперт в области
биологических наук в Кардиффском университете
Текст: Наталья Журавлева
Фото: Freepik.com, Unsplash