«Недолюбленность»: как почувствовать себя любимым, если вас недолюбили в детстве

В детстве все мы впитываем не только знания и навыки, но и эмоциональные модели поведения, которые формируют наше восприятие себя и окружающего мира. Если ребенок недополучает любовь и заботу от родителей, это может оставить глубокий «шрам» внутри и впоследствии влиять на взаимоотношения не только со взрослыми, но и со своими детьми.

В этой статье мы разберем, что такое «недолюбленность», как она проявляется, как влияет на нас. А также поделимся эффективными способами восполнить эту любовь от психолога Ларисы Сурковой.

«Недолюбленность» — это состояние, когда ребенок в детстве не получает достаточного количества эмоциональной поддержки, принятия и внимания со стороны родителей или других значимых взрослых. Это не всегда связано с физическим отсутствием родителей. Они могут находиться рядом, но не давать ребенку достаточно тепла и любви, будучи занятыми своими делами. В итоге из-за нехватки внимания ребенок начинает испытывать эмоциональный голод. Особенно если он не получает должную заботу от матери.

Иногда состояние эмоционального голода ребенка также может быть связано с историей «недолюбленности» самих родителей, которые просто не знают, как выражать любовь.

Последствия «недолюбленности», к сожалению, проявляются в разных сферах жизни взрослого человека и имеют ярко выраженные признаки.

Человек, который не получил достаточно любви в детстве, нередко сомневается в своей ценности. Ему сложно принять себя таким, какой он есть, и он может искать одобрения и признания извне.

Люди, выросшие без эмоциональной поддержки, часто сталкиваются с проблемами в личных отношениях. Им сложно доверять партнерам, открываться эмоционально и строить глубокие связи. Это может проявляться в избегающем поведении или, напротив, в зависимости от чужой любви.

Не получив достаточно любови в детстве, человек может стремиться получить ее во взрослом возрасте через признание в профессиональной сфере, дружеские связи. Часто такие люди проявляют чрезмерную заботу о других, забывая о своих собственных потребностях.

Даже находясь в окружении людей, недолюбленный человек может ощущать внутреннюю пустоту и изоляцию. Ему трудно выстраивать прочные эмоциональные связи, потому что его не научили этому в детстве.

Когда человек становится родителем, его собственный опыт отсутствия достаточной поддержки и любви может отразиться на том, как он воспитывает своих детей. И проявляется это, как правило, в двух крайностях.

Иногда, стремясь компенсировать то, чего сами не получили, родители становятся гиперопекающими, стараются защитить своих детей от всевозможных трудностей и лишений.

Недолюбленный человек, не разобравшийся с собственными чувствами, может быть эмоционально отстраненным и сдержанным в проявлении любви к своему ребенку. Это происходит не из-за какого-то злого умысла. Просто человек не знает, как выражать любовь.

Понять и принять факт, что в детстве вы недополучили любовь, — это первый шаг к исцелению. Однако работа над собой —длительный процесс, который требует времени, осознания и терпения. Вы же наверняка понимаете, что если недополучили любовь в детстве, то не сможете ее получить за 5 минут?

Психолог Лариса Суркова делится двумя эффективными упражнениями, выполняя которые, вы сможете не только восполнить недополученную в детстве любовь, но и выстроить более гармоничные отношения со своими детьми.

Представьте, что вы — маленький ребенок, которому 5-6 лет. Загляните в глаза этому малышу, постарайтесь увидеть его глубокую тоску и понять, что это — тоска по любви. Мысленно протяните руки, обнимите его крепко и прижмите к груди. Скажите ему, что вы любите его всем сердцем. Расскажите ему, как восхищаетесь его умом и талантами. Заверьте своего малыша, что ошибки — это нормально, их совершают все. Напомните, какой он красивый, любимый и замечательный. Пообещайте, что всегда будете рядом и готовы помочь в трудные моменты.

Теперь представьте, что малыш становится маленьким, словно горошинка. Поместите его в самое уютное место в своем сердце. Сделайте это с любовью и нежностью. Наполните это пространство мягким голубым светом и ароматом цветов, чтобы там было тепло и спокойно. Почувствуйте себя любимым. В будущем, каждый раз, когда вы мысленно обратитесь к этому маленькому ребенку в своем сердце, дарите ему всю ту любовь, в которой он так нуждается.

Закончите предложения ниже так, как по вашему мнению, их закончил бы ваш ребенок (от 4-х лет).

Как только выполните задание, попросите своего ребенка ответить на эти же вопросы и сравните результаты.

Недостаток любви можно восполнить, и это путь к более гармоничной и счастливой жизни. Но тут важно начинать с себя, а именно: научиться любить и поддерживать себя, чтобы стать тем взрослым, который сможет дарить любовь своим детям.