В детстве все мы впитываем не только знания и навыки, но и эмоциональные
модели поведения, которые формируют наше восприятие себя и окружающего мира.
Если ребенок недополучает любовь и заботу от родителей, это может оставить
глубокий «шрам» внутри и впоследствии влиять на взаимоотношения не только со взрослыми,
но и со своими детьми.
В этой статье мы разберем, что такое «недолюбленность», как она проявляется,
как влияет на нас. А также поделимся эффективными способами восполнить эту
любовь от психолога Ларисы Сурковой.
Что такое «недолюбленность»
«Недолюбленность» — это состояние, когда ребенок в детстве не получает
достаточного количества эмоциональной поддержки, принятия и внимания со стороны
родителей или других значимых взрослых. Это не всегда связано с физическим
отсутствием родителей. Они могут находиться рядом, но не давать ребенку
достаточно тепла и любви, будучи занятыми своими делами. В итоге из-за нехватки
внимания ребенок начинает испытывать эмоциональный голод. Особенно если он не
получает должную заботу от
матери.
Часто это случается в семьях, где родители эмоционально закрыты, чрезмерно заняты, слишком строги или находятся в постоянном стрессе
Иногда состояние эмоционального голода ребенка также может быть связано с
историей «недолюбленности» самих родителей, которые просто не знают, как
выражать любовь.
Как проявляется «недолюбленность»
Последствия «недолюбленности», к сожалению, проявляются в разных сферах
жизни взрослого человека и имеют ярко выраженные
признаки.
1. Низкая самооценка
Человек, который не получил достаточно любви в детстве, нередко сомневается
в своей ценности. Ему сложно принять себя таким, какой он есть, и он может
искать одобрения и признания извне.
2. Трудности в отношениях
Люди, выросшие без эмоциональной поддержки, часто сталкиваются с проблемами
в личных отношениях. Им сложно доверять партнерам, открываться эмоционально и
строить глубокие связи. Это может проявляться в избегающем поведении или,
напротив, в зависимости от чужой любви.
3. Потребность в постоянном одобрении
Не получив достаточно любови в детстве, человек может стремиться получить ее
во взрослом возрасте через признание в профессиональной сфере, дружеские связи.
Часто такие люди проявляют чрезмерную заботу о других, забывая о своих
собственных потребностях.
4. Чувство одиночества
Даже находясь в окружении людей, недолюбленный человек может ощущать
внутреннюю пустоту и изоляцию. Ему трудно выстраивать прочные эмоциональные
связи, потому что его не научили этому в детстве.
Как «недолюбленность» у взрослых влияет на воспитание детей
Когда человек становится родителем, его собственный опыт отсутствия
достаточной поддержки и любви может отразиться на том, как он воспитывает своих
детей. И проявляется это, как правило, в двух крайностях.
1. Излишняя забота
Иногда, стремясь компенсировать то, чего сами не получили, родители
становятся
гиперопекающими,
стараются защитить своих детей от всевозможных трудностей и лишений.
Гиперопека приводит к воспитанию неуверенного в себе ребенка, который не умеет справляться с вызовами самостоятельно
2. Эмоциональная закрытость
Недолюбленный человек, не разобравшийся с собственными чувствами, может
быть эмоционально
отстраненным и сдержанным в проявлении любви к своему ребенку. Это происходит не из-за какого-то
злого умысла. Просто человек не знает, как выражать любовь.
В результате у ребенка могут развиться склонности к разным зависимостям, проблемы с самоконтролем
Как себя «долюбить»
Понять и принять факт, что в детстве вы недополучили любовь, — это первый
шаг к исцелению. Однако работа над собой —длительный процесс, который требует
времени, осознания и терпения. Вы же наверняка понимаете, что если недополучили
любовь в детстве, то не сможете ее получить за 5 минут?
Психолог Лариса Суркова
делится двумя эффективными упражнениями, выполняя которые, вы сможете не только восполнить
недополученную в детстве любовь, но и выстроить более гармоничные отношения со
своими детьми.
Упражнение 1
Представьте, что вы — маленький ребенок, которому 5-6 лет. Загляните в
глаза этому малышу, постарайтесь увидеть его глубокую тоску и понять, что это —
тоска по любви. Мысленно протяните руки, обнимите его крепко и прижмите к
груди. Скажите ему, что вы любите его всем сердцем. Расскажите ему, как восхищаетесь
его умом и талантами. Заверьте своего малыша, что ошибки — это нормально, их
совершают все. Напомните, какой он красивый, любимый и замечательный.
Пообещайте, что всегда будете рядом и готовы помочь в трудные моменты.
Теперь представьте, что малыш становится маленьким, словно горошинка.
Поместите его в самое уютное место в своем сердце. Сделайте это с любовью и
нежностью. Наполните это пространство мягким голубым светом и ароматом цветов,
чтобы там было тепло и спокойно. Почувствуйте себя любимым. В будущем, каждый
раз, когда вы мысленно обратитесь к этому маленькому ребенку в своем сердце,
дарите ему всю ту любовь, в которой он так нуждается.
Помните, важно закрепить эмоции, которые возникли во время этого упражнения, чтобы вы могли легко обращаться к ним в нужный момент и черпать из них силы
Упражнение
2
Закончите
предложения ниже так, как по вашему мнению, их закончил бы ваш ребенок (от 4-х
лет).
Я испытываю радость, когда…
Мне бывает страшно, когда…
Я сержусь, когда или если…
Меня чаще всего ругают за…
Мама/папа меня больше всего любят за…
Как только выполните задание, попросите своего ребенка ответить на эти же вопросы и сравните результаты.
Степень совпадения покажет вашу способность понять чувства ребенка и представить себя на его месте
Недостаток
любви можно восполнить, и это путь к более гармоничной и счастливой жизни. Но
тут важно начинать с себя, а именно: научиться любить и поддерживать себя,
чтобы стать тем взрослым, который сможет дарить любовь своим детям.
Эксперт: Лариса Суркова, психолог, кандидат
психологических наук, автор книг по психологии о детях и для детей
Текст: Наталья Журавлева
Фото: Unsplash