Режим дня: почему он важен для благополучия детей

Нам, взрослым, идея «режима дня» может порой казаться скучной и однообразной. Однако для детей это ключевая составляющая их роста и развития, которая играет важную роль в эмоциональном, когнитивном и социальном развитии ребенка. Поэтому, если вы все еще откладываете создание распорядка дня для своих детей, поверьте — чем раньше, тем лучше.

Давайте разберем «по полочкам», в чем преимущества повседневной рутины для детей, какие возможности для нас, родителей, открывает режим дня и как его правильно организовать.

Грамотно организованный распорядок дня помогает в развитии множества навыков у ребенка, служит хорошим помощником в управлении эмоциями, помогает лучше концентрироваться на каких-то задачах и обеспечивает психологическое здоровье.

Для детей мир часто выглядит огромным, запутанным, полным чего-то нового и далеко не всегда понятного. Режим дня позволяет создать ощущение безопасности. Он помогает понимать, что делать и чего ожидать. А это, в свою очередь, создает чувство предсказуемости и уверенности, позволяя детям чувствовать себя более комфортно и спокойно.

Юлия Гиппенрейтер, психолог, профессор МГУ, автор книг о воспитании детей говорит: «Детям не только нужен порядок и правила поведения, они хотят и ждут их! Это делает их жизнь понятной и предсказуемой, создает чувство безопасности».

Соблюдение режима сна является критически важным для развития ребенка. Дети, которые ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, имеют более качественный и глубокий сон. Это способствует их физическому росту и развитию мозга. Если же ребенок ложится спать «когда придется», в итоге родители могут столкнуться с серьезными проблемами с концентрацией внимания, настроением и даже здоровьем своего чада.

Регулярное следование графикам образовательных мероприятий, игр и отдыха дают детям больше возможностей для освоения новых навыков, изучения собственных интересов. Сбалансированный подход к ежедневной нагрузке ребенка крайне необходим для его когнитивного развития и успехов в учебе.

Четкий режим дня также способствует лучшему взаимодействию ребенка с окружающими его людьми. Регулярное следование правилам помогает ему научиться работать в команде. А это, безусловно, важно для его социальной адаптации и развития коммуникативных навыков.

Режим дня помогает детям эффективно использовать свое время. Они начинают понимать концепцию управления временем и важность вопросов самодисциплины. А обучение переходу от одного вида деятельности к другому в установленных временных рамках помогает детям развивать организационные навыки и чувство ответственности. Согласитесь, что эти навыки бесценны, когда дети идут в школу, а после вступают во взрослую жизнь.

Совместные завтраки, обеды и ужины по расписанию; время для просмотра фильма; вечерние прогулки и организация досуга по выходным — все это играет важную роль в укреплении отношений внутри семьи, развития взаимопонимания и доверия, создании благоприятной «погоды в доме».

Придерживаясь четкого режима дня, вы можете помогать детям формировать здоровые привычки — будь то чистка зубов, принятие душа, обед, чтение книги или сон. Прописанный вами распорядок, на самом деле, и вам жизнь здорово облегчит. Если, например, ребенка сложно убедить поесть, то будучи знакомым с установленными временными рамками на прием пищи, он со временем именно в этот период станет испытывать голод. А ваш уровень стресса значительно снизится, потому что не придется постоянно уговаривать его съесть «хотя бы пару ложек».

И вот здесь вспоминаются слова психолога Людмилы Петрановской из ее книги «Если с ребенком трудно» (АСТ, 2022): «Не надо воспитывать детей. Воспитывайте себя, а дети сами вас скопируют».

Если вы хотите, чтобы ваш ребенок соблюдал правила, которые вы вносите в его распорядок дня, станьте ему примером.

Как организовать режим дня ребенка? Начните с этих несложных пунктов.

Определите постоянное время для пробуждения и отхода ко сну. Это поможет наладить качественный сон и стабилизировать внутренние биоритмы.

Установите время для завтрака, обеда и ужина. Это поспособствует формированию здоровых пищевых привычек и оградит ребенка от переедания.

Включите в расписание ребенка подвижные игры или прогулки на свежем воздухе. Это поможет поддерживать его физическую активность.

Определите определенные часы для выполнения домашних заданий или развивающих игр. Это научит ребенка концентрации и дисциплине.

Регулярные перерывы и отдых так же важны, как и активные занятия. Включите в распорядок дня время для тихих игр, чтения или просмотра мультиков.

Спокойные вечерние ритуалы, такие как чаепитие, теплая ванна, сказки на ночь помогут ребенку расслабиться и легче заснуть.

Старайтесь следовать расписанию, но не будьте слишком строгими. Иногда отклонения от режима возможны, главное — сохранять общую структуру дня.

Старайтесь придерживаться режима даже в выходные дни, чтобы ребенок не сильно выбивался из графика и легче возвращался к привычному распорядку.

Ну и, конечно, стоит учесть следующее: не надо повышать голосна ребенка, если он не хочет следовать режиму. Учитесь договариваться с ним, объясняя, почему распорядок дня важен.

В своей книге «Общаться с ребенком. Как?» (АСТ, Астрель, 2007) психолог Юлия Гиппенрейтер делится: «Известный семейный терапевт Вирджиния Сатир рекомендовала обнимать ребенка несколько раз в день, говоря, что четыре объятия совершенно необходимы каждому просто для выживания, а для хорошего самочувствия нужно не менее восьми объятий в день! И, между прочим, не только ребенку, но и взрослому».

Подойдите к организации режима дня ребенка с улыбкой и осознанием того, что это точно окажется ему во благо. Ведь в ваших силах создать оптимальные условия для роста и развития своих «цветов жизни».