-1.png){kind=small}
2 456
30 октября 2025
Сказка на ночь наоборот: как сочинять истории, которые помогут ребенку уснуть и избавиться от ночных кошмаров
Фото Freepic.com
Тень на стене кажется монстром, скрип шкафа наводит на мысли о пришельцах, а обычная темнота в комнате превращается в целое испытание. Вы пытаетесь убедить ребенка, что бояться нечего, но слезы и тревога перед сном возвращаются снова и снова. А что, если пойти другим путём и не отрицать страх, а сделать его главным героем истории, которую вы напишете вместе? Юрий Мурадян, магистр психологии, коуч MCC ICF и автор детской книги «Кир и Другая сторона Луны» рассказывает, как метод «сказки наоборот» поможет ребенку справиться с кошмарами и самому стать творцом своего спокойствия.
Согласно данным Американской академии медицины сна, до 50% детей периодически видят кошмары — пугающие сны, которые будят их, наполняя тревогой, страхом или печалью. Яркие сновидения кажутся ребенку абсолютно реальными, особенно малышам до 5 лет, которые еще не отличают сон от яви. Хотя кошмар может сильно расстроить, сам по себе он не наносит долгосрочного вреда психике. Задача родителя в этот момент — мягко вернуть ребенка в реальность, обеспечив ему чувство безопасности и защищенности.
Почему «сказка наоборот»? Меняем парадигму
Зная, что для ребенка кошмар — это абсолютно реальный и пугающий опыт, легко понять, почему слова «это всего лишь сон» не приносят облегчения. Его мозг еще не готов к такой абстракции. Вместо рациональных доводов стоит говорить на языке, который ребенок понимает интуитивно, — на языке метафор и сказок.
Попробуйте сменить привычный сценарий и отказаться от обычных поучительных сказок, которые рассказываете вы, а ребенок только пассивно потребляет историю. Сочините собственную сказку наоборот, где ребенок и вы — равноправные соавторы. Её принципы:
Со-творчество. Ребенок активно предлагает идеи, и история становится его личным творением.
Проекция страха. Абстрактный ужас превращается в управляемого персонажа (не «тьма», а «Серый Туман»), с которым можно взаимодействовать.
Фокус на решении. Цель — найти «волшебный инструмент» внутри самого героя, показывая ребенку, что ответ на любую бурю скрыт в нем самом.
Где искать вдохновение? Отличной основой могут стать современные детские книги, созданные в русле сказкотерапии. Например, в книге «Кир и Другая сторона Луны» главный герой учится справляться с бурями, находить общий язык с учителями и друзьями, открывая, что самое главное волшебство всегда находится внутри нас.
Создаем усыпляющую историю: пошаговый алгоритм
Истории, которые работают и помогают малышу справиться со своими кошмарами в снах, получится сочинить по готовой схеме. Даже если вы никогда не придумывали ничего подобного.
ШАГ 1: Дневной разговор — разведка местности. Ребенок сам даст «строительный материал» для сказки, если задавать ему правильные вопросы и не акцентировать внимание на страхе. Не спрашивайте: «Чего ты боишься?». Лучше предложите придумать историю про смелого героя. Такого как Кир, который живет на другой стороне Луны. Или такого, как персонаж любимого мультфильма. Порассуждайте, с какой проблемой он мог бы столкнуться в следующей серии.
ШАГ 2: Найдите вдохновение в знакомых мирах. Вам не нужно изобретать велосипед! Подсмотрите сюжеты и героев в любимых книжках вашего ребенка и придумайте их продолжение вместе. Если ребенок любит истории про космос, героем может быть отважный космонавт или маленький робот. Если обожает динозавров — пусть это будет добрый дино, который боится темноты в пещере. Ребенок уже чувствует связь с этими персонажами и их миром. Это делает историю безопасной площадкой для решения новых проблем.
ШАГ 3: Создайте «контейнер» для страха. Используя знакомого героя, дайте его страху имя и форму. Не «тьма», а «Темная Туманность», которая затягивает корабли, но боится звездного света. Не «бабайка», а «Зевака-Скукотища», который крадет хорошие сны, но убегает от смеха.
ШАГ 4: Подарите герою «Волшебный Инструмент». Этот инструмент должен быть простым и исходить из сил самого героя или его друзей:
Суперсила: Умение шептать добрые слова или светиться изнутри от улыбки.
Волшебный предмет: Не новый меч, а старый, верный фонарик, который всегда был в рюкзаке, или подушка-облако, на которой можно улететь от неприятностей.
Помощник: Верный друг (как у многих книжных героев), который не сражается, а просто поддерживает и напоминает о силе главного героя.
ШАГ 5: Расслабляющий финал и «якорь» безопасности. Придумайте умиротворяющий финал, где герой не уничтожает «Туманность», а своим светом превращает ее в сияющий звездный ручей. Не прогоняет «Зеваку», а дарит ему один из своих снов, и тот, насытившись, засыпает. Обязательно опишите, как герой возвращается в полную безопасность: его накрывает теплое одеяло, он слышит мерное дыхание спящих друзей, чувствует себя любимым и защищенным.
Специальные техники внутри сказки
Чтобы история стала по-настоящему терапевтической, можно точечно использовать простые и эффективные психологические техники. Они мягко направят нервную систему ребенка от возбуждения к расслаблению.
Техника «Дыхание Героя». Встройте эту практику в кульминационный момент, когда герою нужно собраться с силами. Скажите: «И тогда, чтобы стать спокойнее и найти решение, наш герой сделал глубокий-глубокий вдох, словно вдыхал аромат волшебного цветка... и очень медленный, спокойный выдох, как будто хотел сдуть пушинку с носа спящего друга». Сделайте паузу и 2-3 раза повторите это дыхание вместе с ребенком. Это не только успокаивает, но и учит его саморегуляции.
Техника «Прогрессивной релаксации». Используйте этот прием ближе к финалу, когда герой оказывается в безопасности. Опишите, как расслабляется его тело: «Он устроился поудобнее и почувствовал, как его ножки становятся тяжелыми-тяжелыми и совсем расслабленными... затем тепло и тяжесть разлились по ручкам... и наконец, все его тело наполнилось приятной, теплой усталостью, как будто его мягко обнимает само одеяло». Это помогает ребенку физически ощутить расслабление и подготовиться ко сну.
Техника «Перезаписывания кошмара». Если ребенок пришел к вам с конкретным пугающим сном, предложите «переснять» финал, как режиссер. Спросите: «А что, если бы в этот самый момент появился твой самый сильный и добрый персонаж? Что бы он сделал? Какой волшебный предмет он мог бы тебе дать?». Позвольте ребенку самому придумать новый, благополучный исход. Эта техника возвращает ему чувство контроля над пугающей ситуацией, лишая кошмар его силы.
Заключение
Вечерний ритуал со «сказкой наоборот» — это практика, которая шаг за шагом учит ребенка быть творцом своего спокойствия.
Похожие приемы часто используют авторы детских терапевтических сказок, как, например, «Кир и Другая сторона Луны». Через метафоры и приключения ребенок усваивает, что самые важные ресурсы — смелость, дружба и вера в себя — всегда находятся внутри. Используйте их как основу и по алгоритму из статьи сочиняйте собственные истории, чтобы сказать ребенку без слов: «Ты в безопасности. Ты сильный. Ты не один. И твоя комната — самое надежное и уютное место в мире».