Сколько времени детям можно сидеть в телефоне: новые рекомендации

В России актуализировали рекомендации по использованию гаджетов детьми. Минпросвещения в июне 2026 года повторно направило образовательным организациям документ, подготовленный с участием специалистов нескольких ведомств. В нём объясняется, сколько времени детям разного возраста рекомендуется проводить за экраном и как снизить возможный вред от цифровых технологий.

Для родителей это полезный ориентир, особенно если ребёнок часами играет, смотрит видео или постоянно просит телефон. Но важно понимать: речь идёт о рекомендациях, а не о новом законе или обязательных ограничениях для каждой семьи.

В одном из разделов документа приведены следующие ориентиры:

До 2–3 лет — использование гаджетов рекомендуется максимально исключать, заменяя их общением, движением и играми с реальными предметами.

2–3 года — не более 20 минут в день.

3–7 лет — не более 1 часа в день.

7–11 лет — не более 1,5 часа в день.

11–16 лет — не более 2 часов в день.

В других разделах документа встречаются более строгие рекомендации, особенно для дошкольников, поэтому эти цифры не следует воспринимать как универсальную норму. Важно учитывать возраст, самочувствие ребёнка, содержание занятий и суммарную нагрузку от учёбы и развлечений.

Дело не только в возможной нагрузке на зрение. Детский мозг постепенно учится управлять вниманием, планировать действия и контролировать импульсы. Поэтому ребёнку бывает трудно самостоятельно прервать интересную игру или перестать смотреть короткие видео.

Кроме того, время за экраном может вытеснять сон, движение, прогулки и живое общение. Особенно важно следить за этим у дошкольников и младших школьников, которым необходим разнообразный опыт взаимодействия с окружающим миром.

1. Проверьте реальное время использования телефона. На Android это можно сделать через «Цифровое благополучие», на iPhone — через «Экранное время». Посмотрите, сколько времени уходит на игры, видео и другие приложения.

2. Разделите учёбу и развлечения. Электронный дневник и домашние задания тоже создают экранную нагрузку, но для управления привычками полезно отдельно учитывать развлекательные приложения.

3. Установите понятные ограничения. Например, определите время для игр после уроков, договоритесь о перерывах и исключите развлечения с телефоном перед сном.

4. Используйте родительский контроль. В приложении BukaGo можно настраивать ограничения экранного времени и предупреждения перед его завершением. Это помогает ребёнку заранее подготовиться к окончанию игры, а родителям — меньше напоминать о телефоне.

5. Предложите альтернативу. Если просто сократить экранное время, не изменив распорядок дня, ребёнку может быть сложно найти другое занятие. Прогулки, спорт, творчество и совместные семейные дела помогут сделать переход естественнее.

Рекомендации помогают оценить цифровую нагрузку, но сами по себе цифры не дают полной картины. Важно обращать внимание на сон, физическую активность, настроение и способность ребёнка переключаться между занятиями.

Если ребёнок хорошо спит, успевает учиться, гуляет и общается с друзьями, это один показатель. Если из-за телефона он регулярно пропускает сон, отказывается от других занятий и постоянно нарушает договорённости, цифровые привычки стоит пересмотреть.

Главный вывод новых рекомендаций прост: гаджеты должны занимать разумное место в жизни ребёнка, соответствовать его возрасту и не заменять полноценное детство. А задача родителей — не только установить лимиты, но и постепенно научить ребёнка самостоятельно управлять своим временем.