63
28 июня 2024

Заметки диетолога. Наш кишечник.

Заметки диетолога. Наш кишечник.
Сегодня поговорим о кишечнике, как он влияет на развитие лишнего веса и ожирение.
Кишечник, как мы знаем, орган пищеварения и выделения. У нас кишечные эпителии ежеминутно подвергаются большому воздействию пищевых и бактериальных агентов. Кишечная микробиота вместе с эпителием кишечника и кишечной лимфоидной тканью являются важными компонентами иммунной системы. Кишечная микробиота также это и эндокринный орган, поэтому он непосредственно влияет на вес.
При нарушение состава кишечника происходит избыточное образование и поступление в кровоток эндотоксина и липополисахарида клеточной стенки определённых бактерий. Они могут вызывать различные нарушения в организме. Вот здесь как раз начинает происходить развитие системного воспаления, метаболического синдром и ожирения.
От чего зависит состав кишечной микробиоты?
Во-первых, это генетика.
Во-вторых, это иммунный ответ организма.
Так же это способ родоразрешения.
Это вид вскармливания в младенчестве.
Также образ жизни.
Соответственно приёма антибиотиков и других лекарственных препаратов.
Окружающая среда, в том числе микробная.
Какие предпосылки, приводящие к ожирению, мы може увидеть со стороны микробиоты?
1.Изменение соотношения бактероидов и фирмикутов.
2.Содержание золотистого стафилококка Staphylococcus aureus и бактерии семейства энтеробактерии Enterobacteriaceae. 3.Значительный рост числа бактерий рода энтеробактер Enterobacter.
4.Содержание бактерий Bacteroides thetaiotaomicron, которые ферментируют глутамат.
На снимке ниже представлены сбалансированный микробиом и дисбиос.
Что мы можем сделать?
1. Провоспалительная диета (она есть в чате)
2. Вводим пробиотики, пребиотики, синбиотики (по результатам анализов смотрим что добавить нужно)
3. Увеличиваем в рационе клетчатку, ферменты, желчегонные и сорбенты.
4. Физическая нагрузка, хотябы увеличиваем пешие прогулки, достаточное количество движения.
5. Контроль за окислительным стрессом.
6. Восстановление циркадных ритмов, а главное количество и качество сна.
7. Исключение избытка лекарств и бад.
Есть вопросы по статье или размещению?Узнать подробнее