Заметки диетолога. Витамины.

Статус витамин важен всегда. Но перед зимним периодом для оптимального обмена веществ и жизнедеятельности организма нужно обратить внимание на следующие витамины:

Д3, К2, А, Е, С, В2, В5, В9

Д3 - бывает водорастворимый и жирорастворимый, в каплях, капсулах, липосомальный. Наиболее эффективное усвоение холекальциферола (Д3) жирорастворимый в каплях или липосомальный.

Дефицит витамина Д3 приводит к ослаблению иммунной системы, к нарушению созревания коллагена, к нарушению менструального цикла, ну и конечно же остеопарозу, рахизму, искривление рук, ног и позвоночнику, образованию уточнений на границе кости и хряща и многому другому. Приём высоких доз Д3 обязательно совмещать с витамином К2.

К2 - мехакинон в форме МК4 и МК7 безопасна в дозировка до 500мкг. Дефицит мехакинона приводит к негативной работе поджелудочной железы, к жёсткости артерий за счёт кальцификации, а так же к перелому шейки бедра.

А - наиболее биодоступная форма ретинол. С осторожностью курильщика, может вызвать рак лёгких. Дефицит ретинола приводит к бронхит, циститам, сухости кожи, волос, ломкости ногтей, дерматит, куриной слепоте, изменение прикасаться и замедлению роста у детей.

Е - дефицит D- альфа- котоферола приводит к нервозности, раздражительности, к болями в мышцах, к нарушению менструального цикла, повышенной ломкости капиляров, к пегментным пятнами на тыльной стороне запястье и у детей к известковым отложениям на зубах.

С - безопасная форма для слизистых аскорбат натрия. Дефицит витамина приводит к кровотечению дёсен, медленном заживлению ран, анемии, артриту.

В2 - дефицит рибофлавин-5-фосфата приводит к бледности кожи, трещин и заедах в уголках рта, себории, нарушению работы нервной системы.

В5 - в формах пантетин, пантотеновая кислота и кальций пантотенат. Дефицит пантетина приводит к нарушению сна, депрессии, повышенной утомляемости, поталогии сердца и почек, потере аппетита, нарушению пищеварения.

В9 - 5-метил- тетрагидрофолат, фолиевая кислота или формилтетрагидрофолат. Дефицит приводит к головной боли, головокружению, усилению сосудистой сетки, к снижению иммунитета к вирусной инфекции, к синдрому беспокойных ног, анемии.

Терапевтические дозы всех витамин подбираются после диагностики. Профилактические дозы безвредны и подбирается либо по весу либо по возрасту. Об этом в следующем посте.

Материалы в данной статье носят информационный характер и предназначены для ознакомленых целей.

Информация не должна быть использована как медицинские рекомендации и указания к применению.

Определение диагноза, выбор способа и методик лечения определяется на личной консультации специалистов с учётом особенностей организма и данных исследований каждого человека.

Перед использованием любых витамин, минералов и БАДов, которые озвучены в статье требуется консультация и ознакомление с инструкцией.