Спорт

Йога помогает беременным женщинам укрепить мышцы, которые будут задействованы во время родов. Помимо этого, она способствует правильному дыханию и улучшению самочувствия. Некоторые после регулярных занятий говорят даже, что уходит отечность. Это конечно индивидуальная история, а общий эффект от этого вида спорта — это эндорфины, а они беременным нужны, как никому другому.

Редакция MAMADO рассмотрела студии йоги в Петербурге, в которых есть занятия для беременных, и пришла к вам с подборкой из пяти мест, где будет комфортно и приятно заниматься.

Перинатальная йога в "INSIDE"

В сети курсов для беременных "INSIDE" ("Insidemama") специально для будущих мам предлагается перинатальная йога. Она проходит по семи адресам в нескольких районах Петербурга — можно выбрать удобную для себя студию.

Есть вечерние, дневные и группы выходного дня. 

Как правило, занятия ведут одни и те же тренеры. Они разработали комплекс адаптированных упражнений для женщин на всех этапах беременности и в первые месяцы после рождения малыша. Занятия подходят женщинам на сроке от 12 недель и до поздних сроков.

Перинатальная йога помогает поддерживать физическое здоровье, снимает напряжение в спине, уменьшает отеки и поддерживает гибкость тела. Специальные дыхательные техники помогают уменьшить стресс и подготовиться к родам.

Йога — это еще и работа с мышцами тазового дна, она помогает их укрепить и снизить риск разрывов во время родов. Если заниматься регулярно, это поможет быстрее восстановиться после родов. 

Адрес: Санкт-Петербург, Комендантский пр-кт, д. 31

Сайт:&nbsp;<a href="https://mamado.su/sankt-peterburg/inside-semeinyi-klub-kursy-dlia-beremennyx-na-zvezdnoi-spb-id150158">INSIDE</a>

"FlexBalance", лофт-студия с направлением йоги для беременных

Эта студия представлена в четырех районах Петербурга. Но только в студиях на Васильевском острове и в Невском районе предлагается йога для беременных. Группы поделены по триместрам.

Занятия ведет тренер Надежда Веренич. Она окончила международную школу Unnata Aerial Yoga (США) Олика Элькиной. Как говорит тренер, йога для беременных—- это отличный способ подготовиться к родам, помочь ребенку принять правильное предлежание, научиться правильно дышать и наладить свое психологическое состояние.

В студиях "FlexBalance" работает смузи-бар здорового питания. Есть комфортные душевые. И сами студии имеют приятный интерьер. Рядом со студией расположены удобные парковки.

Адрес: Санкт-Петербург, наб. реки Смоленки, д. 3, корп. 1

Сайт:&nbsp;<a href="https://mamado.su/sankt-peterburg/flexbalance-id46335">FlexBalance</a>

"Yoga Union", центр йоги на "Озерках"

Эта студия йоги расположена в трех минутах ходьбы от станции метро "Озерки". Основана она тренерами с 10-летним стажем практики. Преподаватели регулярно повышают свою квалификацию, в том числе в Индии.

Йога для беременных — одно из направлений, что тут предлагается. Тренировки проводит сертифицированный инструктор по йоге для беременных, имеющий многолетний опыт работы.

Занятия йогой для беременных подготовят ваше тело к родам, укрепят мышцы, улучшат гибкость и выносливость. Также они помогут снять стресс и нормализуют сон. Считается, что ребенок после таких тренировок лучше дышит, поскольку у матери улучшается кровообращение. Специально подобранные асаны помогут снять дискомфорт в пояснице и суставах.

Занятия проходят в вечернее время в будний день, а также в субботу.

Адрес: Санкт-Петербург, Выборгское ш., д. 5, корп. 1, лит. Д

Сайт:&nbsp;<a href="https://mamado.su/sankt-peterburg/yoga-union-tsentr-yogi-na-ozerkakh-id358113">Yoga Union</a>

Йога в школе для будущих родителей "Вербочка"

"Вербочка" — это школа для будущих родителей, которая существует на семи площадках в нескольких районах Петербурга. Занятия проходят на базе бассейнов "Атлантика". В числе многочисленных занятий, что тут существуют, есть еще йога для беременных.

На каждом занятии проходят дыхательные практики для будущих мам, а также идет работа с тазовым дном. На первых тренировках еще большой упор делается на диафрагмальном дыхании, поскольку это важно в родах.

На занятия в "Вербочку" приглашают всех, даже тех, кто никогда не был на йоге. Вам тут расскажут как с помощью тела обезболить свои роды. Также проработают ваши страхи. Помимо этого, на занятиях дается теория на тему проживания схваток и грамотного восстановления после родов.

Адрес: Санкт-Петербург, ул. Бухарестская, д. 22

Сайт: <a href="https://mamado.su/sankt-peterburg/gimnastika-dlia-beremennyx-verbocka-id105500">Вербочка</a>

Сеть студий "Yogi Room" на "Комендантском проспекте"

Эта студия йоги и растяжки находится в ЖК в Приморском районе Петербурга. Среди направлений, что тут представлены, есть йога для беременных. К практикам допускают будущих мам сроком от 13 недель.&nbsp;

В ходе занятий будут физические упражнения, дыхательные техники и медитация для подготовки тела и разума к родам. Во время практики йоги делают акцент на раскрытие тазобедренных суставов, снятие боли, напряжения в пояснице, улучшения кровообращения в тазу, эластичность мышц и работу с дыханием. Также гарантируют, что будет венозный отток, что способствует снижению риска геморроя и варикоза.

При покупке абонемента пробное занятие будет бесплатным. Помимо этого, в студии действуют различные акции.

Адрес: Санкт-Петербург, ул. Плесецкая, д. 4

Сайт:&nbsp;<a href="https://mamado.su/sankt-peterburg/yogi-room-yoga-s-edinym-abonementom-vo-vsekh-studiyakh-seti-v-sankt-peterburge-id357626">Yogi Room</a>

* Важно! Акции и специальные предложения актуальны на момент выхода статьи. Обязательно уточняйте информацию на сайтах и по телефонам компаний.

Подписывайтесь, чтобы всегда быть в курсе новых событий и мест в городе.

Мы подобрали очень много интересных мест для посещения и разместили их в удобном формате на карте и в подборках в каталоге и мобильном приложении MAMADO.

Скачайте приложение MAMADO и посмотрите остальные развлечения, которые мы проверили и отобрали для Вас.

Выбираем места для занятия йогой в Санкт-Петербурге, где научат практике равновесия и помогут подготовить тело к родам

Йога для беременных в Санкт-Петербурге: ТОП-5 мест для занятий спортом

yoga-dlya-beremennikh-v-sankt-peterburge-gde-pomogut-ukrepit-mishtsi-i-rasslabitsya-id744

Йога для беременных в Санкт-Петербурге, где помогут укрепить мышцы и расслабиться

Аквааэробика и аква-йога считаются лучшими вариантами для занятий спортом для беременных. В воде вес тела не чувствуется, вода расслабляет и позволяет будущей маме снять напряжение. Более того, благодаря таким тренировкам, можно освоить технику дыхания, которая пригодится вам в родах.

Редакция MAMADO собрала для вас подборку бассейнов, где можно с комфортом позаниматься в Санкт-Петербурге.

"INSIDE",&nbsp;аквааэробика в бассейнах с глубокой очисткой

"INSIDE" – это сеть курсов для будущих мам. Спорт, в том числе, аквааэробика – это одна из услуг, которую они предлагают. Можно выбрать подходящую вам локацию у дома.

Как правило, "INSIDE" арендует качественные бассейны, в которых вода проходит многоуровневую систему очистки и содержат минимальное количество хлора. Вода в бассейны подается теплая, чтобы женщины чувствовали себя комфортно.

Еще для комфорта участниц на занятия записывают не слишком много женщин. Занятие длится не дольше часа, на него допускают женщин с обменной картой, чтобы удостовериться, что срок не ниже 12 недель.

Занятия ведут опытные инструкторы, которые следят, прежде всего, за состоянием беременных. Если вам некомфортны ныряния, к этому отнесутся с пониманием.

Адрес: Санкт-Петербург,&nbsp;Кронверкский пр-кт., д. 9, лит. Б

Сайт: <a href="https://mamado.su/sankt-peterburg/inside-akvaaerobika-dlia-beremennyx-id98389">Аквааэробика&nbsp;INSIDE</a>

"Родник",&nbsp;клуб для беременных с занятиями по аквааэробике

Клубы "Родник", где проводят курсы для беременных, существуют по всему Петербургу. Благодаря этому можно выбрать тот клуб, что ближе к вашему дому.

Занятия аквааэробикой ведет инструктор с базовым медицинским образованием или фитнес-инструктор, который получил консультацию акушера-гинеколога. Соответственно инструктор способен корректировать нагрузку для будущих мамочек, исходя из их самочувствия.

Группы набираются небольшие. Кроме группы будущих мамочек, в чаше бассейна в период занятия никого нет.

Занятия проводятся в воде в течение 50 минут. Температура воды в бассейне +26, +28 градусов. Вода не хлорирована. Очищается ультрафиолетом. В бассейне предусмотрена постоянная циркуляция воды. 

После аквааэробики есть свободное время: можно поплавать, посетить сауну, джакузи, инфракрасную кабину.

К занятиям допускают женщин с медицинской справкой от гинеколога.

Адрес: Санкт-Петербург, ул. Байконурская, д. 13, к. 2

Сайт: <a href="https://mamado.su/sankt-peterburg/rodnik-akvaaerobika-dlya-beremennykh-na-pionerskoy-id358036">Аквааэробика Родник</a>

"Батискаф", аква-йога и WATSU для беременных

"Батискаф", который позиционирует себя как детский акваклуб, предлагает еще и аква-йогу и ватсу для беременных. 

Аква-йога – это смесь физической нагрузки, тренировки дыхания и практики расслабления. На таких занятиях уделяется внимание вытяжению и увеличению подвижности позвоночника и таза, мобильности суставов и повышению эластичности мышц. Специалисты говорят, что это эффективно готовит тело женщины к родам.

Помимо этого, на тренировках дают техники дыхания и расслабления, которые помогут управлять эмоциональными изменениями в период беременности.

Во время этих тренировок активизируется кровообращение, снимается напряжение с зоны поясницы и спины, занятия помогают снять отечность.

Тренировки проходят в теплом бассейне, где температура воды около 32-33 градусов, глубина у него не более 120 см. В группах тренируются одновременно не более семи беременных. Занятие длится час.

Ватсу — техника работы с телом в теплой воде с элементами массажа. Эти занятия проходят тоже в воде с температурой около 33 градусов, с приглушенным светом и наедине с инструктором. Последний поддерживает вас в воде, покачивает, скручивает, подтягивает, разминает. Сеанс длится около 50 минут.

Адрес: Санкт-Петербург,&nbsp;ул. Стародеревенская, д. 11, к. 2

Сайт: <a href="https://mamado.su/sankt-peterburg/batiskaf-id98361">Аква-йога Батискаф</a>

"Вербочка", тренировки по аквааэробике и баня для беременных

"Вербочка" – это школа для будущих родителей с несколькими филиалами в Санкт-Петербурге. В числе прочих услуг тут есть бассейн для беременных, в котором проводятся занятия по аквааэробике. Температура воды в бассейне при этом поддерживается на уровне +29 градусов. 

Занятия аквааэробикой проводит телесный практик и терапевт, которая тренирует женщин уже десять лет.

Также в клубе предлагается редкая для беременных женщин услуга – баня. По сути, банные дни проходят в Ольгино, Парголово, Петергофе, Зеленогорске. Основательница курсов сама набирает группы по 4-8 человек и везет их за город на перезагрузку в баню. Там участницы пьют чай, в бане делают мягкий прогрев с ароматными вениками. Второй заход в бане – солевой, с эфирными маслами. Это профилактика всех респираторных заболеваний. Третий заход – индивидуальное парение вениками для каждой на 15-20 мин.

После – бассейн. В завершении пьют чай с медом и угощениями. 

Адрес: Санкт-Петербург, пр-кт Непокоренных, д. 10

Сайт: <a href="https://mamado.su/sankt-peterburg/verbochka-trenirovki-po-akvaaerobike-i-banya-dlya-beremennykh-id358042">Аквааэробика Вербочка</a>

"Аqua-cadabra", аква-йога и аквааэробика для беременных в неглубоком бассейне

Этот клуб на Петроградской стороне ориентирован на занятия для маленьких детей, а также для беременных женщин. В нем расположено два бассейна с теплой водой. Тут очень приятный на вид интерьер.

Занятия по аква-йоге и аквааэробике проходят в теплом неглубоком бассейне под руководством инструктора. Как поясняют в клубе, аквааэробика – это по сути фитнес в бассейне с более интенсивной нагрузкой. Аква-йога объединяет дыхательные практики и асаны, которые помогают расслабиться и улучшить свое настроение и стресс.

Инструкторы в "Аqua-cadabra" имеют обширный опыт работы с беременными женщинами и обладают знаниями о физической активности во время беременности. 

Не беременных на занятиях тут тоже ждут.

Адрес: Санкт-Петербург, ул. Профессора Попова, д. 23

Сайт:&nbsp;<a href="https://mamado.su/sankt-peterburg/aqua-cadabra-akva-yoga-i-akvaaerobika-dlya-beremennykh-id358043">Аqua-cadabra</a>

* Важно! Акции и специальные предложения актуальны на момент выхода статьи. Обязательно уточняйте информацию на сайтах и по телефонам компаний.

Тренировки по аква-йоге, аквааэробике для беременных в Санкт-Петербурге: выбираем топ-5 бассейнов, где хорошие бассейны и инструкторы.

Аква йога и аквааэробика для беременных: подборка бассейнов, где можно позаниматься безопасно в Санкт-Петербурге

akvaaerobika-akva-yoga-i-plavanie-dlya-beremennikh-luchshie-basseini-v-sankt-peterburge-id692

Аквааэробика, аква йога и плавание для беременных: лучшие бассейны в Санкт-Петербурге

День рождения

Детям

Взрослым

Подборка

Мнение эксперта

Рецепты

История

Новости

От создателя

Инструменты

Развитие

Продвижение

Продажи

Маркетинг

Истории успеха

Подборки

Семья

Дети

С собой

Мужчина

Советы эксперта

Психология

Здоровье

Воспитание

Тесты

Юмор

Стиль

Гайд

2025

Подарки

Отношения

Разберем мнения экспертов, лучшие подборки мест для посещения будущих мам

Самые актуальные темы важные для будущей мамы

Полезное чтение для беременных

Беременным

Новорожденные

Спорт, йога и физическое развитие беременной женщины

Куда отправить детей на отдых в Москве и Подмосковье

Спорт, темы: Беременным