Аквааэробика, аква йога и плавание для беременных: лучшие бассейны в Санкт-Петербурге

Аквааэробика и аква-йога считаются лучшими вариантами для занятий спортом для беременных. В воде вес тела не чувствуется, вода расслабляет и позволяет будущей маме снять напряжение. Более того, благодаря таким тренировкам, можно освоить технику дыхания, которая пригодится вам в родах.

Редакция MAMADO собрала для вас подборку бассейнов, где можно с комфортом позаниматься в Санкт-Петербурге.

"INSIDE" – это сеть курсов для будущих мам. Спорт, в том числе, аквааэробика – это одна из услуг, которую они предлагают. Можно выбрать подходящую вам локацию у дома.

Как правило, "INSIDE" арендует качественные бассейны, в которых вода проходит многоуровневую систему очистки и содержат минимальное количество хлора. Вода в бассейны подается теплая, чтобы женщины чувствовали себя комфортно.

Еще для комфорта участниц на занятия записывают не слишком много женщин. Занятие длится не дольше часа, на него допускают женщин с обменной картой, чтобы удостовериться, что срок не ниже 12 недель.

Занятия ведут опытные инструкторы, которые следят, прежде всего, за состоянием беременных. Если вам некомфортны ныряния, к этому отнесутся с пониманием.

Адрес: Санкт-Петербург, Кронверкский пр-кт., д. 9, лит. Б

Сайт: Аквааэробика INSIDE

Клубы "Родник", где проводят курсы для беременных, существуют по всему Петербургу. Благодаря этому можно выбрать тот клуб, что ближе к вашему дому.

Занятия аквааэробикой ведет инструктор с базовым медицинским образованием или фитнес-инструктор, который получил консультацию акушера-гинеколога. Соответственно инструктор способен корректировать нагрузку для будущих мамочек, исходя из их самочувствия.

Группы набираются небольшие. Кроме группы будущих мамочек, в чаше бассейна в период занятия никого нет.

Занятия проводятся в воде в течение 50 минут. Температура воды в бассейне +26, +28 градусов. Вода не хлорирована. Очищается ультрафиолетом. В бассейне предусмотрена постоянная циркуляция воды.

После аквааэробики есть свободное время: можно поплавать, посетить сауну, джакузи, инфракрасную кабину.

К занятиям допускают женщин с медицинской справкой от гинеколога.

Адрес: Санкт-Петербург, ул. Байконурская, д. 13, к. 2

"Батискаф", который позиционирует себя как детский акваклуб, предлагает еще и аква-йогу и ватсу для беременных.

Аква-йога – это смесь физической нагрузки, тренировки дыхания и практики расслабления. На таких занятиях уделяется внимание вытяжению и увеличению подвижности позвоночника и таза, мобильности суставов и повышению эластичности мышц. Специалисты говорят, что это эффективно готовит тело женщины к родам.

Помимо этого, на тренировках дают техники дыхания и расслабления, которые помогут управлять эмоциональными изменениями в период беременности.

Во время этих тренировок активизируется кровообращение, снимается напряжение с зоны поясницы и спины, занятия помогают снять отечность.

Тренировки проходят в теплом бассейне, где температура воды около 32-33 градусов, глубина у него не более 120 см. В группах тренируются одновременно не более семи беременных. Занятие длится час.

Ватсу — техника работы с телом в теплой воде с элементами массажа. Эти занятия проходят тоже в воде с температурой около 33 градусов, с приглушенным светом и наедине с инструктором. Последний поддерживает вас в воде, покачивает, скручивает, подтягивает, разминает. Сеанс длится около 50 минут.

Адрес: Санкт-Петербург, ул. Стародеревенская, д. 11, к. 2

"Вербочка" – это школа для будущих родителей с несколькими филиалами в Санкт-Петербурге. В числе прочих услуг тут есть бассейн для беременных, в котором проводятся занятия по аквааэробике. Температура воды в бассейне при этом поддерживается на уровне +29 градусов.

Занятия аквааэробикой проводит телесный практик и терапевт, которая тренирует женщин уже десять лет.

Также в клубе предлагается редкая для беременных женщин услуга – баня. По сути, банные дни проходят в Ольгино, Парголово, Петергофе, Зеленогорске. Основательница курсов сама набирает группы по 4-8 человек и везет их за город на перезагрузку в баню. Там участницы пьют чай, в бане делают мягкий прогрев с ароматными вениками. Второй заход в бане – солевой, с эфирными маслами. Это профилактика всех респираторных заболеваний. Третий заход – индивидуальное парение вениками для каждой на 15-20 мин.

После – бассейн. В завершении пьют чай с медом и угощениями.

Адрес: Санкт-Петербург, пр-кт Непокоренных, д. 10

Сайт: Аквааэробика Вербочка

Этот клуб на Петроградской стороне ориентирован на занятия для маленьких детей, а также для беременных женщин. В нем расположено два бассейна с теплой водой. Тут очень приятный на вид интерьер.

Занятия по аква-йоге и аквааэробике проходят в теплом неглубоком бассейне под руководством инструктора. Как поясняют в клубе, аквааэробика – это по сути фитнес в бассейне с более интенсивной нагрузкой. Аква-йога объединяет дыхательные практики и асаны, которые помогают расслабиться и улучшить свое настроение и стресс.

Инструкторы в "Аqua-cadabra" имеют обширный опыт работы с беременными женщинами и обладают знаниями о физической активности во время беременности.

Не беременных на занятиях тут тоже ждут.

Адрес: Санкт-Петербург, ул. Профессора Попова, д. 23

Сайт: Аqua-cadabra

* Важно! Акции и специальные предложения актуальны на момент выхода статьи. Обязательно уточняйте информацию на сайтах и по телефонам компаний.

Мы подобрали очень много интересных мест для посещения и разместили их в удобном формате на карте и в подборках в каталоге и мобильном приложении MAMADO.

Скачайте приложение MAMADO и посмотрите остальные развлечения, которые мы проверили и отобрали для Вас.