Йога для беременных в Санкт-Петербурге, где помогут укрепить мышцы и расслабиться

Йога помогает беременным женщинам укрепить мышцы, которые будут задействованы во время родов. Помимо этого, она способствует правильному дыханию и улучшению самочувствия. Некоторые после регулярных занятий говорят даже, что уходит отечность. Это конечно индивидуальная история, а общий эффект от этого вида спорта — это эндорфины, а они беременным нужны, как никому другому.

Редакция MAMADO рассмотрела студии йоги в Петербурге, в которых есть занятия для беременных, и пришла к вам с подборкой из пяти мест, где будет комфортно и приятно заниматься.

В сети курсов для беременных "INSIDE" ("Insidemama") специально для будущих мам предлагается перинатальная йога. Она проходит по семи адресам в нескольких районах Петербурга — можно выбрать удобную для себя студию.

Есть вечерние, дневные и группы выходного дня.

Как правило, занятия ведут одни и те же тренеры. Они разработали комплекс адаптированных упражнений для женщин на всех этапах беременности и в первые месяцы после рождения малыша. Занятия подходят женщинам на сроке от 12 недель и до поздних сроков.

Перинатальная йога помогает поддерживать физическое здоровье, снимает напряжение в спине, уменьшает отеки и поддерживает гибкость тела. Специальные дыхательные техники помогают уменьшить стресс и подготовиться к родам.

Йога — это еще и работа с мышцами тазового дна, она помогает их укрепить и снизить риск разрывов во время родов. Если заниматься регулярно, это поможет быстрее восстановиться после родов.

Адрес: Санкт-Петербург, Комендантский пр-кт, д. 31

Сайт: INSIDE

Эта студия представлена в четырех районах Петербурга. Но только в студиях на Васильевском острове и в Невском районе предлагается йога для беременных. Группы поделены по триместрам.

Занятия ведет тренер Надежда Веренич. Она окончила международную школу Unnata Aerial Yoga (США) Олика Элькиной. Как говорит тренер, йога для беременных—- это отличный способ подготовиться к родам, помочь ребенку принять правильное предлежание, научиться правильно дышать и наладить свое психологическое состояние.

В студиях "FlexBalance" работает смузи-бар здорового питания. Есть комфортные душевые. И сами студии имеют приятный интерьер. Рядом со студией расположены удобные парковки.

Адрес: Санкт-Петербург, наб. реки Смоленки, д. 3, корп. 1

Сайт: FlexBalance

Эта студия йоги расположена в трех минутах ходьбы от станции метро "Озерки". Основана она тренерами с 10-летним стажем практики. Преподаватели регулярно повышают свою квалификацию, в том числе в Индии.

Йога для беременных — одно из направлений, что тут предлагается. Тренировки проводит сертифицированный инструктор по йоге для беременных, имеющий многолетний опыт работы.

Занятия йогой для беременных подготовят ваше тело к родам, укрепят мышцы, улучшат гибкость и выносливость. Также они помогут снять стресс и нормализуют сон. Считается, что ребенок после таких тренировок лучше дышит, поскольку у матери улучшается кровообращение. Специально подобранные асаны помогут снять дискомфорт в пояснице и суставах.

Занятия проходят в вечернее время в будний день, а также в субботу.

Адрес: Санкт-Петербург, Выборгское ш., д. 5, корп. 1, лит. Д

Сайт: Yoga Union

"Вербочка" — это школа для будущих родителей, которая существует на семи площадках в нескольких районах Петербурга. Занятия проходят на базе бассейнов "Атлантика". В числе многочисленных занятий, что тут существуют, есть еще йога для беременных.

На каждом занятии проходят дыхательные практики для будущих мам, а также идет работа с тазовым дном. На первых тренировках еще большой упор делается на диафрагмальном дыхании, поскольку это важно в родах.

На занятия в "Вербочку" приглашают всех, даже тех, кто никогда не был на йоге. Вам тут расскажут как с помощью тела обезболить свои роды. Также проработают ваши страхи. Помимо этого, на занятиях дается теория на тему проживания схваток и грамотного восстановления после родов.

Адрес: Санкт-Петербург, ул. Бухарестская, д. 22

Эта студия йоги и растяжки находится в ЖК в Приморском районе Петербурга. Среди направлений, что тут представлены, есть йога для беременных. К практикам допускают будущих мам сроком от 13 недель. 

В ходе занятий будут физические упражнения, дыхательные техники и медитация для подготовки тела и разума к родам. Во время практики йоги делают акцент на раскрытие тазобедренных суставов, снятие боли, напряжения в пояснице, улучшения кровообращения в тазу, эластичность мышц и работу с дыханием. Также гарантируют, что будет венозный отток, что способствует снижению риска геморроя и варикоза.

При покупке абонемента пробное занятие будет бесплатным. Помимо этого, в студии действуют различные акции.

Адрес: Санкт-Петербург, ул. Плесецкая, д. 4

* Важно! Акции и специальные предложения актуальны на момент выхода статьи. Обязательно уточняйте информацию на сайтах и по телефонам компаний.

Мы подобрали очень много интересных мест для посещения и разместили их в удобном формате на карте и в подборках в каталоге и мобильном приложении MAMADO.

Скачайте приложение MAMADO и посмотрите остальные развлечения, которые мы проверили и отобрали для Вас.