Тревожный ребенок: 5 фраз, которые не стоит ему говорить

«Все будет хорошо», «Хватит нервничать!» — эти слова, сказанные родителями с лучшими намерениями, часто заставляют ребенка переживать еще больше. Рассказываем, какие фразы и почему не стоит говорить ребенку, когда ему тревожно. И делимся, как вести себя правильно с тревожными детьми.

Ваш ребенок переживает по пустяковым поводам? Признайтесь, часто это может раздражать. Мы пытаемся его успокоить или начинаем злиться. Ведь нам кажется, что никаких реальных поводов для тревоги нет. Но для ребенка его тревога абсолютно реальна и мучительна. И наши неосторожные высказывания могут лишь усугубить его самочувствие.

Вот 5 примеров фраз, которые не стоит говорить тревожному ребенку.

Да, вы хотите помочь малышу, но его собственный мозг буквально кричит ему обратное: «Все НЕ будет в порядке!». И организм реагирует соответствующим образом: сердце колотится, ладони потеют, в животе возникают спазмы. В такой ситуации ваши слова вряд ли смогут переубедить ребенка.

Стрессовая реакция заложена в нашу нервную систему как защитный механизм. Она служит для мобилизации ресурсов организма в случае опасности (так называемая реакция «бей или беги»). Тревога может вызывать схожий эффект.

Но в таком состоянии очень трудно ясно мыслить и здраво рассуждать. И, скорее всего, во время приступа тревоги ребенок просто не воспримет ваши слова.

В первую очередь помогите ребенку успокоить нервную систему. К примеру, вы можете показать ему дыхательные упражнения для релаксации (техники глубокого дыхания и др.). Это поможет ему перейти из стрессового состояния в нормальное, после чего вы сможете спокойно с ним поговорить.

Чтобы понять это, вспомните себя в стрессовых ситуациях: первое свидание, первый день на новой работе или в школе, конфликты, аварии... Возможно, ваши родители или окружающие тоже были уверены, что бояться нечего, но вы-то сами наверняка боялись (в той или иной степени). И ваш страх был абсолютно реальным — так же, как и страх ребенка реален.

Тревога провоцирует у ребенка сильный страх — как на психологическом, так и на физическом уровне. Этот страх чаще всего не имеет под собой оснований, но ребенок ощущает его как реальный. Это также защитная реакция организма, которая в древние времена помогала нашим предкам выжить. Наш мозг может даже преувеличивать реальные опасности, чтобы мы не теряли бдительности. Например, палка в траве может показаться нам притаившейся змеей.

Признайте переживания ребенка. К примеру, вы можете сказать: «Я вижу, что тебе страшно. Мне тоже иногда бывало очень страшно, поэтому я тебя прекрасно понимаю». А еще вы можете вместе посмотреть мультфильмы, помогающие понимать свои чувства.

Даже если ваши доводы абсолютно разумны и логичны, ребенку в стрессовом состоянии трудно их воспринимать. Скорее всего, он полностью сосредоточен на своих переживаниях.

Во время стрессовой реакции, влияние префронтальной коры мозга, которая, в частности, отвечает за самоконтроль и логическое мышление, снижается, а управление перехватывает «эмоциональная» часть мозга. Ведь в опасной ситуации нашим предкам нужно было действовать, а не раздумывать.

Помогите ребенку успокоиться с помощью упражнения по визуализации. Предложите ему вообразить спокойное, тихое место. Затем пусть малыш, стараясь ровно и глубоко дышать, подробно опишет вам это воображаемое место. Когда вы почувствуете, что он успокоился, поговорите с ним (на доступном ему уровне) о том, что его переживания (страх, паника, ужас, отчаяние и так далее) далеко не всегда отражают реальность.

Когда малыш слышит подобные фразы, скорее всего, ему становится стыдно и неприятно — ведь он очень хотел бы перестать нервничать, но не понимает, как это сделать.

Тревожные дети обычно знают, что они беспокойнее других, поскольку их очень часто называли нервными. Они также сравнивают себя с окружающими и видят, что другие гораздо меньше переживают по тем же поводам.

К его переживаниям добавляется чувство вины из-за того, что он не может выполнить требование родителей перестать быть «нервным». Все это еще больше усугубляет состояние ребенка.

Постарайтесь не навешивать на ребенка ярлыки вроде «нервный», «тревожный» и так далее. Когда он находится в спокойном состоянии, поговорите с ним и объясните, что у тревоги есть полезные функции (природой она предназначена для того, чтобы оберегать нас от опасностей) и каждый человек периодически тревожится и беспокоится.

Ребенку очень хочется, чтобы вы хотя бы попытались понять его переживания. У него в такие моменты действительно колотится сердце, перехватывает дыхание — страх для него реален. Ваше непонимание для него особенно болезненно.

В тревожном состоянии ребенку может быть по-настоящему страшно, он чувствует себя беспомощным. Если вы как родитель также чувствуете себя беспомощным и не знаете, что делать, постарайтесь отнестись к малышу с сопереживанием. Поставьте себя на его место и попробуйте понять его чувства. Он непременно заметит ваше участливое отношение, и это само по себе поможет облегчить его состояние.

Если ребенок испытывает приступ тревоги, постарайтесь вспомнить ситуацию, когда вы ощущали себя похожим образом. Просто скажите ему: «Я понимаю, что ты чувствуешь». Дайте ему понять, что вы видите, как ему тяжело и что вам не безразличны его переживания.

Слушать ребенка — это больше, чем просто слышать его слова. Это о том, чтобы понимать его эмоции и быть рядом в сложные моменты. Тревожным детям особенно важно оказывать поддержку и давать понять, что их переживания важны и не остаются незамеченными. Учитесь быть опорой для своего ребенка, и вместе вам удастся справиться с любыми, даже самыми, на ваш взгляд, нелепыми детскими страхами.