Беременный мозг: как гормоны влияют на обучение и память (и как с этим жить!)

При беременности жизнь не останавливается. Многие мамы начинают обучаться новому или занимаются делами, к которым уже привыкли. Но в какой-то момент они могут столкнуться с дискомфортом, особенно в интеллектуальном плане. Способности к запоминанию и усвоению информации постепенно снижаются, мысли вылетают из головы, стираются имена и планы на день. Разве в таком состоянии можно оставаться спокойной? 

Первое, что вы заметите в период беременности, касаемое памяти или обучения, это снижение концентрации. Постоянно хочется отвлечься, сложно сосредоточиться на чем-то одном, мысли скачут с одного на другое. Дело в том, что эстроген и прогестерон влияют на химическое вещество в организме, которое отвечает за передачу данных от одной клетки к другой. Гормоны мешают ему контролировать ваши чувства и мысли.

Кроме того, понимание полученной информации тоже начнет страдать. Понадобится больше времени для того, чтобы принять решение, мозг начнет медленнее реагировать даже на те ситуации, где важно сделать все быстро. Сложнее станет воспринимать тексты и инструкции.

Память тоже начнет ухудшаться, как кратковременная, так и долгосрочная. Запоминать новую информацию, имена, номера и детали станет сложнее. В моменте может появиться чувство, похожее на то, что что-то крутится в голове, но ухватиться за это не удается. А все из-за влияния гормонов на работу гиппокампа, который несет ответственность за кратковременную память. Также возникнут сложности с когнитивными функциями, из-за чего не удастся удержать в голове сразу несколько задач. Планирование, контроль и отдельные этапы станут меньше откладываться в памяти, а вспомнить их будет сложнее.

На память и концентрацию воздействует влияние гормонов на регуляцию эмоций. Подавленность, тревога, раздражительность тоже приводят к ухудшению некоторых функций мозга, так как они забивают его “лишними” чувствами и мешают сосредоточиться на чем-то конкретном и важном. И немаловажен, конечно же, сон. Ведь из-за бессонницы или иных проблем портится настроение и не хватает сил на интеллектуальную деятельность, из-за чего восприятие и обработка информации ухудшаются.

Нейропластичность мозга, то есть его способность меняться и адаптироваться, тоже страдает. Гормоны влияют на приспособленность к изменениям, что очень важно в обучении. Еще одну важную роль для восприятия чего-то нового влияет мотивация. Без интереса к знаниям маме сложнее будет понимать и запоминать. А при игре гормонов вся концентрация и мотивация сфокусированы только на ребенке. 

Все это в сумме может звучать страшно, но на самом деле ничего странного в этом нет. Беременность сильно влияет на работу мозга. И это нормально, так как происходят гормональные перестройки. Не переживайте, подобное состояние лишь временно. Отнеситесь к этому с пониманием и примите изменения как должное.

Но принятие - лишь пол дела. Гормоны не могут остановить вас на пути к новым знаниям и интересам. А приспособиться к переменам можно благодаря простым методам. Используйте списки, заметки, напоминалки и многое другое, что пока будет играть роль вашей памяти. Не бойтесь записывать что-то важное сразу, а не думать, что все равно запомните.

В качестве дополнительной поддержки можно использовать специальные приложения, развивающие память в развлекательной форме или же помогающие изучить что-то новое, например, иностранные языки с помощью картинок, шуток, игр и другого. Контролируйте баланс отдыха, сна и хорошего питания, чтобы поддерживать когнитивные функции. Избегайте лишнего стресса, относитесь к ситуации проще, а также полезно будет практиковать методы релаксации.

Если понимаете, что самой справиться со своим состоянием тяжело - обратитесь к близким. Нет ничего зазорного в том, чтобы позволить другим немного позаботиться о вас.

Мы подобрали очень много интересных мест для посещения и разместили их в удобном формате на карте и в подборках в каталоге и мобильном приложении MAMADO.

Скачайте приложение MAMADO и посмотрите остальные развлечения, которые мы проверили и отобрали для Вас.