От лайков до анорексии: как соцсети провоцируют РПП у подростков

Она — обычная девочка 14 лет, но в ее голове уже сидит четкая установка: «Я должна весить меньше. Иначе я некрасивая. Меня никто не полюбит». У нее нет лишнего веса, нет диагноза. Но она уже отказывается от ужинов, запоем смотрит видео любимых блогеров «Что я ем за день», а перед сном пересчитывает съеденные за день калории. Все началось с социальных сетей — с блестящей ленты, полной идеальных тел и безупречной кожи.

Соцсети, казалось бы, созданы для общения. Но для подростков они все чаще становятся ловушкой, из которой сложно выбраться. Платформы формируют и поддерживают опасные стандарты внешности, провоцируют сравнение, зависимость от внешней оценки и в самых тяжелых случаях — расстройства пищевого поведения (РПП), которые могут разрушить не только самооценку, но и здоровье.

Подростковая психика особенно уязвима: в этом возрасте только формируется самооценка, появляется осознанность в отношении своего тела, но еще нет критического взгляда на информацию. Подросток погружается в ленту соцсетей и начинает сравнивать себя с тщательно отретушированными фото, с идеализированными телами, которым зачастую предшествуют фильтры, пластика или опасные диеты.

В рамках недавнего исследования эксперты проанализировали 720 постов в одной социальной сети — 240 из них так или иначе были связаны с РПП. В 87,6% случаев продвигались непроверенные препараты для подавления аппетита. А в 53% — экстремально ограничивающие диеты, иногда — до 200 калорий в день. Это не просто неполезно. Это опасно.

При этом угроза кроется не только в откровенно токсичном контенте. Даже невинные на первый взгляд видео («влог еды», «мои тренировки», «челлендж по похудению») могут вызывать у подростков тревогу и запускают стремление срочно «улучшить» свое тело.

Одна мама 15-летней девочки рассказала, что заметила, как ее дочь стала прятать еду и избегать семейных ужинов. Оказалось, девочка следила за блогером, который показывал рацион в 800 калорий и рассказывал, как похудел «на 10 кг за месяц». Девочка решила повторить. Итог печальный — госпитализация с истощением.

Отдельная проблема — стремление к лайкам и одобрению. Подростки часто делают селфи, стараясь «попасть в тренд»: втягивают живот, фотографируются в выгодном свете, выбирают одежду, как у тех, кто популярен. В какой-то момент самооценка ребенка начинает зависеть от цифровой реакции: больше лайков — лучше тело. Меньше — «я неудачник». Это может подталкивать к еще большему самоограничению, перееданию, чрезмерным тренировкам и депрессии.

Спасти подростка от влияния соцсетей невозможно на 100%. Но можно создать вокруг него здоровое пространство, в котором он будет чувствовать себя принятым, понятым и защищенным. Вот что поможет родителям в коммуникациях с ребенком.

Попросите показать, на кого он подписан. Без осуждения. Вместо запретов — диалог: «Почему тебе нравится этот блогер? Как ты себя чувствуешь после его постов?». Это даст понять, какие образы формируют мировоззрение ребенка.

Покажите примеры до/после обработки фото, расскажите о фильтрах, постановочных кадрах, платных процедурах. Формируйте критическое мышление: «То, что мы видим — не обязательно правда».

Расскажите о функциях тела, его ресурсах, важности здоровья. Подчеркивайте, что тело — это не для лайков, а для жизни. Поддерживайте интерес к спорту, танцам, йоге — не как способу «похудеть», а как контакту с собой.

Объясните, что в соцсетях люди показывают лучшие моменты, а не реальную повседневность. Учите подростка видеть фальшь, распознавать рекламу, понимать, где маркетинг, а где личная история.

Подростку трудно отказаться от телефона самому. Но вы можете задать ритм.

И не забудьте поговорить с ним о цифровой грамотности.

Если мама каждое утро критично разглядывает себя в зеркале, обсуждает «лишние» килограммы и восторгается худобой в ленте — ребенок это впитывает. Формируйте уважительное отношение к себе. Не культивируйте культ диет и внешности.

Регулярно интересуйтесь не только оценками и режимом, но и чувствами. Спрашивайте: «Как ты себя сегодня чувствуешь в своем теле?», «Бывает ли, что ты сравниваешь себя с кем-то?». Дайте понять, что подросток не один.

Проблема не в самих соцсетях. А в том, как мы их используем. Для подростка особенно важно ощущение безопасности, принятия, понимания. И именно взрослые могут помочь не попасть в ловушку фильтров и фальшивых идеалов, а вырасти с ощущением: «Мое тело — не проект для лайков, это мой дом».

Если справиться с этой темой самостоятельно тяжело, на сайте и в приложении Mamado вы найдете опытных психологов, которые помогут наладить контакт с подростком, разобраться в его переживаниях и поддержать на пути к принятию себя.