Как поддержать детей в период ЕГЭ: рекомендации родителям

Экзамены для многих подростков становятся источником сильного стресса, который может негативно сказаться на их психологическом состоянии. Статистика суицидов указывает на серьезность проблемы: нередко именно давление окружающих и страх перед плохими оценками становятся дополнительным фактором риска. Разберем практические приемы, которые помогут родителям поддержать детей и создать для них более безопасную психологическую среду во время подготовки к ЕГЭ.

О важных нюансах, которые стоит учесть родителям подростков, рассказывает глава учебной части школы «ЕГЭ-Центра» Олеся Маерова.

Для некоторых подростков неудача на ЕГЭ воспринимается как личное поражение, что может усугубить тревожность и депрессивные состояния. В 2010 году сообщалось о нескольких самоубийствах среди российских школьников в период проведения ЕГЭ. 

Например, в Санкт-Петербурге выпускник выбросился из окна после неудачной сдачи экзамена, а в Воронежской области ученик покончил с собой из-за опасений не сдать ЕГЭ и не иметь возможности работать в будущем. ​В 2024 году депутаты Государственной Думы РФ даже предлагали отменить ЕГЭ, ссылаясь на рост числа суицидов среди учащихся и значительные финансовые затраты на проведение экзамена. ​

Важно понимать: когда ребенок боится разочаровать семью и окружение, каждое новое испытание может восприниматься как «точка невозврата». Родительская поддержка в этот период способна сыграть ключевую роль в том, чтобы ребенок чувствовал себя услышанным и ценным независимо от результатов экзамена.

Ниже перечислю факторы, которые чаще всего приводят к эмоциональному напряжению период подготовки к ЕГЭ.

Подросткам важно оправдать ожидания: собственные, родительские и учительские. Любая оценка или результат экзамена приобретает гипертрофированное значение.

В старших классах на детей сваливается массив учебных материалов и тестовых заданий. Чрезмерный объем информации и интенсивный темп освоения приводят к эмоциональному истощению.

Обсуждения в школе, сравнение себя с одноклассниками, давление со стороны учителей или репетиторов — все это усиливает ощущение, что цена ошибки слишком высока.

Подростки зачастую не знают, как справляться с нарастающим напряжением.

В период подготовки к экзаменам подросток нуждается в эмоциональной поддержке. Какие шаги помогут создать комфортную среду для ребенка в этот непростой период?

Слушайте без осуждения и скепсиса. Подростку важно чувствовать, что его переживания принимаются всерьез, даже если со стороны они кажутся преувеличенными. Старайтесь задавать открытые вопросы. Например: «Что тебя больше всего беспокоит сейчас? Как ты оцениваешь свои шансы?». Это дает ребенку возможность выговориться, почувствовать поддержку.

Обязательно уточняйте потребности ребенка. Возможно, он нуждается в конкретной помощи (организации режима дня, поиске репетитора) или просто хочет поделиться чувствами.

Обеспечьте ребенку удобное и спокойное место для занятий, свободное от отвлекающих факторов. Помогите подростку составить график, в котором время на отдых и сон не менее важно, чем учебные сессии. Избегайте давления, что он «должен учиться круглые сутки». Поясните, что вы цените не только результат, но и усилия. Излишняя критика или сравнение с другими учениками может усугубить тревожность.

Если замечаете симптомы тревожных расстройств, резкие перепады настроения, бессонницу или высказывания о бессмысленности жизни — это повод обратиться к специалисту. Во многих школах есть психологи, готовые выслушать ребенка и помочь найти выход из сложных ситуаций.

Также существуют горячие линии помощи. Расскажите о службах поддержки — например, о круглосуточных телефонах доверия для подростков, где анонимно можно получить консультацию. При необходимости обратитесь к частному специалисту.

Предложите ребенку освоить техники осознанного дыхания или практики релаксации для снятия напряжения. Медитации, короткие физические активности, прогулки на свежем воздухе — все это снижает уровень стресса и восстанавливает психологический ресурс.

Важнейшую роль играет грамотное планирование и расстановка приоритетов. Помогите подростку понять, какие темы для экзамена наиболее проблемные, и составить план их повторения.

Хвалите ребенка за прогресс, а не только за итог. Отмечайте, что он научился чему-то новому, лучше усвоил материал или справился с тестовым заданием быстрее, чем раньше.

Подчеркивайте сильные стороны ребенка. Напоминайте о его талантах, не связанных со школой: увлечения, хобби, творческие способности. Это укрепляет уверенность в себе и снижает негативное влияние неудач.

Семейные походы, кулинарные эксперименты, настольные игры — то, что сближает и отвлекает от постоянных мыслей об экзаменах.

После экзамена подросток может столкнуться с разочарованием, если результаты оказались ниже ожидаемых. В этот момент важно следовать нескольким правилам.

Родителям следует обратить внимание на изменения в поведении ребенка, которые могут сигнализировать о критическом уровне стресса или депрессивном состоянии.

В случае появления подобных сигналов важно незамедлительно обратиться к специалистам: школьному психологу, медицинскому психологу при поликлинике или в частную консультацию. При прямых угрозах самоубийства или признаках, указывающих на острую опасность, нужно действовать оперативно: вызвать бригаду скорой помощи или обратиться в ближайшую клинику.

Поддержка детей во время ЕГЭ — это не только помощь в освоении учебного материала, но и создание эмоционально безопасной среды, где ребенок чувствует, что его принимают и ценят вне зависимости от экзаменационных баллов. Осознание того, что экзамен — лишь один из этапов жизненного пути, помогает сместить акцент с тотального страха неудачи на конструктивную работу над текущими задачами. Мягкая поддержка, уважение к чувствам подростка и умение вовремя определить тревожные сигналы — ключевые факторы, позволяющие сохранить здоровье и благополучие ребенка в период экзаменационных испытаний.

В сложный период подготовки к ЕГЭ особенно важно, чтобы рядом были не только понимающие родители, но и профессиональные наставники. В разделе «Обучение» на сайте и в приложении Mamado вы найдете информацию о курсах, созданных специально для поддержки старшеклассников. Опытные специалисты помогут справиться со стрессом, уверенно подготовиться к экзаменам и поверить в свои силы.