Как поддержать ребенка перед ВПР: коучинговые инструменты для родителей

Всероссийские проверочные работы (ВПР) — проверка знаний и серьезное испытание для ребенка, которое часто сопровождается стрессом и тревогой. Рассказываем, как с помощью коучинга родители могут помочь детям справиться с волнением и подготовиться к экзаменам без паники.

Всероссийские проверочные работы (ВПР) в 2025 году будут проводиться с 11 апреля по 16 мая. В связи с этим мы обратились к коучу PCC ICF Ольге Вильковской с просьбой поделиться профессиональными рекомендациями — как поддержать детей в этот непростой для них период.

ВПР заставляет тревожиться школьников по нескольким причинам. 

Дети часто беспокоятся, что не оправдают ожиданий — своих, родителей или учителей. Это создает дополнительное давление и может негативно сказаться на результатах.

Часто особенно остро проблему ВПР воспринимают отличники. Они привыкли получать только «пятерки», ставят высокую планку и очень переживают, если не могут ее достичь.

Ориентир на результаты одноклассников или ожидания взрослых может значительно усиливать стресс у ребенка.

Если ребенок чувствует, что не успел усвоить весь нужный материал, это может вызывать тревогу перед проверочной работой.

Признаки тревоги перед ВПР у школьника могут быть разными. Ребенок вдруг становится более раздражительным, плаксивым или, наоборот, замкнутым. Он может часто говорить о своих страхах или, напротив, избегать разговоров о школе и экзаменах. Иногда тревога проявляется через физические недомогания. Школьник перед началом учебной недели может начать жаловаться на головную боль, усталость, плохой сон или даже тошноту. Эти симптомы не стоит игнорировать. Они сигнализируют о внутреннем напряжении.

Обратите внимание и на изменения в поведении. Некоторые дети начинают избегать разговоров о школе, отказываться от подготовки к экзаменам или, наоборот, проявлять чрезмерное усердие, боясь сделать ошибку.

К сожалению, иногда сами родители невольно усиливают тревогу. Например, сравнивая ребенка с другими детьми: «Вот Петя учится лучше, а ты?». Или оказывая давление: «Если не сдашь, будешь сидеть дома все каникулы!». Еще одной распространенной ошибкой становится игнорирование эмоций: «Не переживай, это ерунда!». Для взрослого человека проверка знаний в школе, действительно, может казаться мелочью, но ребенок переживает сильные эмоции, от которых не стоит отмахиваться. Чтобы помочь детям справиться с тревогой, важно поддерживать, а не давить.

Коучиноговый подход — это не просто набор техник, а способ общения, который может помочь школьнику почувствовать уверенность в своих силах. Вот как родители могут это использовать.

Ребенок должен понимать, что подготовка к ВПР — его задача, но родители всегда готовы поддержать. Обсудите с ним, что он может сделать сам, а в чем ему нужна ваша помощь.

Помогите ребенку сформулировать, каких результатов он хочет достичь. Например:

Предложите ребенку представить, как он успешно сдает ВПР, а затем спросите:

Чтобы ребенок не потерял интерес к подготовке, хвалите его за маленькие успехи и напоминайте о прошлых достижениях: «Помнишь, как ты хорошо справился с контрольной по математике? Ты сможешь и сейчас!».

Поговорите с ребенком о том, что будет, если результат окажется не таким, как он ожидал. Например: «Если ты получишь тройку, это не конец света. Мы разберем ошибки и в следующий раз ты подготовишься лучше».

Эти инструменты можно использовать, чтобы помочь школьнику справиться с тревогой перед ВПР и почувствовать уверенность в своих силах.

Предложите ребенку завести тетрадь или красивую коробочку, куда он будет записывать или складывать записки о своих достижениях. Это могут быть учебные успехи. Например: «Сегодня я решил пять сложных задач» или «Я получил хорошую оценку за контрольную». Это могут быть любые другие победы. Важно, чтобы ребенок не просто фиксировал успехи, но и «присваивал» их, проговаривая: «Это я смог сделать сам. Я приложил усилия, и у меня получилось».

Техника помогает научиться связывать успехи с собственными усилиями, а не с удачей или внешними обстоятельствами. Используя ее, ребенок получит больше контроля над результатами и будет увереннее идти вперед.

Например, вместо «мне повезло» он может сказать: «Я получил хорошую оценку по английскому, потому что каждый день учил по 5-10 новых слов». Это укрепляет уверенность в себе и мотивирует к дальнейшему росту.

Чтобы помочь ребенку переключиться с тревоги на успех, можно задавать ему правильные вопросы. Например: «Что ты уже знаешь и умеешь?», «Как ты справлялся с похожими задачами раньше?», «Что ты можешь сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя увереннее?». Эти вопросы помогают вспомнить прошлые достижения и понять, что уже многое знаешь и умеешь.

Техника помогает снять напряжение и успокоиться.  Ребенку нужно сделать вдох на 4 секунды, задержать дыхание на 4 секунды, выдохнуть на 4 секунды и снова задержать дыхание на 4 секунды. Повторяя это упражнение несколько раз, можно почувствовать себя более расслабленным и сосредоточенным.

Попросите ребенка представить, как он спокойно и уверенно сдает ВПР: «Ты заходишь в класс, садишься за парту, берешь лист с заданиями и легко справляешься с ними». Этот метод помогает снизить тревожность и настроиться на позитивный результат.

Если ваш ребенок впервые готовится к сдаче ВПР, эти рекомендации окажутся вам в помощь.

Если вы волнуетесь, используйте технику декатастрофизации Альберта Эллиса, чтобы справиться с тревогой. Вместо того чтобы постоянно думать о результатах ВПР, представьте, что произойдет, если школьник не пройдет испытание. Скорее всего, это не приведет к фатальным последствиям. Зато появится возможность увидеть пробелы и подтянуть знания.

Ребенок должен чувствовать, что вы на его стороне, независимо от результата.

Разделите материал на части, совместно составьте план и помогайте следить за его выполнением.

Перерывы, прогулки, смена активностей и сон не менее важны, чем учеба.

Подготовка к ВПР — это не только про знания, но и про эмоциональную нагрузку. Используя коучинговый подход, родители могут помочь ребенку справиться с тревогой, поверить в свои силы и успешно пройти это испытание. Помните: ваша задача — не контролировать каждый шаг, а быть рядом, поддерживать и вдохновлять. Ведь главное — не оценка, а уверенность ребенка в том, что он справится с любыми трудностями.

В разделе «Обучение» на сайте и в приложении Mamado вас ждут предложения по дополнительному школьному образованию и подготовке к экзаменам.