Как развить творческое мышление: 3 эффективные техники для прокачки мозга

Творческое мышление — это ключ к решению нестандартных задач, генерации идей и созданию чего-то нового. Оно помогает смотреть на мир шире, находить выход из самых сложных ситуаций и вдохновлять других. Но многие уверены, что креативность — это врожденный дар. На самом деле, творческое мышление можно развить, если знать, как тренировать свой мозг.

В книге «Эффективное мышление. Настрой свой мозг на счастье и продуктивность» (Манн, Иванов и Фербер, 2022 г.) молекурярный биолог и нейропсихолог Эстанислао Бахрах подробно рассказывает о том, как формировался наш мозг, и делится секретами — как начать развивать в себе творческое мышление.

Думаете, что такое мышление доступно лишь представителям творческих профессий: писателям, художникам, музыкантам? Вы сильно ошибаетесь. Полагаете, если не получилось развить способности к креативу в детстве, то во взрослом возрасте уже поздно? Вы снова ошибаетесь.

Нейропсихолог уверен (и в своей книге неоднократно доказывает это), что наш мозг пластичен и способен развиваться, обучаться на протяжении всей жизни. Просто его нужно тренировать. Точно так же как мы тренируем свое тело, чтобы быть здоровыми, стройными и красивыми. Но, прежде чем перейти к упражнениям, которые вам помогут начать двигаться в сторону развития творческого мышления, давайте немного о том, зачем оно нам вообще нужно.

В современном мире творческое мышление становится одной из самых востребованных способностей. Оно необходимо не только для художников или писателей, но и для предпринимателей, учителей, врачей, представителей технических профессий. И, конечно, мам. Ведь быть мамой — это самая настоящая профессия. А быть креативной мамой — значит обеспечить своим детям яркое, интересное детство и благополучие в будущем.

Умение мыслить креативно помогает находить инновационные решения, адаптироваться к изменениям в самых разных ситуациях. И это умение доступно от рождения каждому.

Вспомните, как легко вы выдавали идеи и придумывали самые разнообразные игры и сказки в детстве. Почему это было так просто, когда вы были ребенком, и стало сложным занятием во взрослой жизни? Отвечая на этот вопрос, можно выделить две причины.

И для того, чтобы разбудить в себе дремлющее творческое мышление, нам стоит многому учиться, наблюдая за детьми.

Мозг — это сложнейшая сеть нейронов, которая может легко трансформироваться благодаря своей нейропластичности. Когда мы учимся чему-то новому или решаем нестандартные задачи, образуются новые нейронные связи. Чем больше мы тренируем наш мозг в поиске оригинальных идей, тем легче ему становится генерировать креативные решения. Однако для этого важно выходить за рамки привычного мышления и давать себе пространство для экспериментов.

Нейропсихолог в своей книге делает акцент на том, что у нашего мозга есть две стратегии для понимания какой-то ситуации или решения какой-либо задачи. Первая стратегия — осознанная, которую мы чаще всего используем в повседневной жизни, анализируя что-то и подключая логическое мышление. Вторая же стратегия известна в нейронауке как «адаптивное подсознание».

Представьте ситуацию: вы гуляете с ребенком на детской площадке, ребенок лезет на самую высокую горку, делает неаккуратное движение и вот-вот упадет. Что вы делаете в этот момент? Включаете логику, анализ и продумываете варианты, как спасти его? Нет, это займет слишком много времени, которого у вас нет. В этот момент у вас включается как раз адаптивное подсознание, помогающее быстро среагировать и помочь своему малышу.

А теперь представьте, сколько у вас в этом подсознании хранится файлов, которые только и ждут того, чтобы вы их начали распаковывать и не бояться миксовать, как это не боятся делать дети. Ведь именно так и рождаются гениальные идеи.

Когда-то братья Райт решили, что в мире могут летать не только птицы. Так появился первый самолет. Почему у них получилось создать транспортное средство, которым мы все сегодня пользуемся? Они умели мыслить нестандартно.

Предлагаем вам три несложных, но эффективных упражнения для развития творческого мышления. Самое прекрасное в них ­­— это то, что вы можете привлекать к своим тренировкам мозга детей, которые, поверьте, с радостью откликнутся и станут вас удивлять фонтаном невероятных идей.

Возьмите любую тему или проблему и запишите как можно больше идей за ограниченное время. Важно: ни в коем случае не оценивайте их, просто дайте волю потоку мыслей. Писать идеи лучше в три этапа.

Для этого упражнения лучше всего завести отдельный творческий дневник и выполнять тренировки регулярно — не реже одного раза в неделю.

Выберите одно случайное слово и изобразите его на листе бумаги (ваши художественные навыки не важны, мы прокачиваем мозг). Запишите рядом с рисунком все признаки этого слова, а после там же отметьте все ассоциации, которые оно у вас вызывает.

Например: перед вами стоит задача придумать новую кроватку для ребенка. Ваше случайное слово — кошка. Признаки кошки: пушистая, ласковая, урчит, машет хвостом, любит сворачиваться в комочек. Ассоциации с кошкой: ласка, тепло, независимость. Почему бы не дополнить детскую кроватку мягким балдахином, механизмом укачивания и не добавить музыкальное оформление (урчание)?

Допустим, есть какая-то проблема или задача, которую вы никак не можете решить. Представьте, что ваша проблема — это еда.

Как-то я предложила приятельнице, которая не знала, как решить свои трудности, поиграть в такую ассоциацию: «Сравни свою проблему с едой. Что это? Опиши, какая это еда?». Приятельница вдруг выдала: «Вареный картофель. Но суховатый, хочется добавить туда молока». Тогда я спросила ее: «С чем у тебя ассоциируется молоко?». Она ответила: «С теплом и любовью». Так мы подошли с ней к следующему: чтобы найти решение проблемы, она должна сама себе дать чуть больше тепла и любви. Приятельница перестала поиски решения своей проблемы и уехала на пару дней в дом отдыха, где позволила себе расслабиться. И именно там, когда она находилась в расслабленном состоянии, ее озарило, как можно нестандартным образом решить свою проблему. Как думаете, у нее получилось? Еще как!

И вот тут мы подходим, пожалуй, к главному, на что настоятельно рекомендует обратить внимание нейропсихолог: лучшие идеи рождаются тогда, когда мы позволяем себе и своему мозгу расслабиться.

А если вам трудно расслабиться, то эксперт рекомендует заменить слово «расслабиться» словами «тяжесть и теплота». Примите удобное положение, закройте глаза и представьте, как ваши руки и ноги наливаются тяжестью и теплотой. В этот момент ваше внимание сосредоточено на проживании ощущений, а мозг начинает расслабляться.

Посещение мастер-классов — это отличный способ выйти за рамки рутины и погрузиться в творческую атмосферу. Это может быть рисование, керамика, кулинария или танцы. Такие занятия не только стимулируют воображение, но и позволяют расслабиться, отключиться на время от ежедневных забот и по-новому взглянуть на свои возможности. Более того, в группе единомышленников часто рождаются самые необычные и вдохновляющие идеи. 

Творческое мышление — это не магия, а навык, который поддается тренировке. Экспериментируйте, пробуйте новое, посещайте творческие мастер-классы и не бойтесь выходить за рамки привычного. Пусть ваш мозг станет вашим союзником для воплощения самых смелых идей!

Творческие мастер-классы для прокачки своего креативного мышления и просто для приятного времяпрепровождения вы найдете на Mamado.