Здоровье

Анна Колчина - нутрициолог, специалист по здоровому образу жизни

kolchina-health-id357435

Часто вместе со счастливой новостью о скором
пополнении семейства в голову будущей мамы закрадываются тревожные мысли: что теперь
можно есть, а чего нельзя, как не навредить малышу. Вокруг много противоречивой
информации, поэтому сегодня разбираемся с питанием во время беременности.

Все, наверно, слышали фразу «теперь должна есть
за двоих»? Есть «за двоих» — не означает есть больше. Истинный смысл этого
выражения: «есть то, что обеспечит всем необходимым не только маму, но и ее
малыша». И от чистоты рациона во многом зависит успех такого серьезного дела,
как <a href="https://mamado.su/journal/materinstvo-top-5-knig-kotorie-pomogut-splanirovat-beremennost-mechti-id645">вынашивание нового человека</a>.

На волнующие многих будущих мам вопросы отвечает
нутрициолог Анна Колчина.

Почему питание мамы во время беременности важно

Чтобы наглядно показать, насколько
сильно влияние питания, приведу простые примеры.

На&nbsp;8-й неделе
беременности у ребенка начинают формироваться бета-клетки поджелудочной железы,
и этот процесс длится до 24-й недели. Если в этот&nbsp;период будущая мама
грешит высокоуглеводным питанием, <a href="https://mamado.su/journal/chem-nelzya-kormit-detei-do-dvuh-let-id461">регулярно ест сахар</a>,&nbsp;то повышается риск возникновения у
ребенка в будущем нарушений углеводного обмена, таких, например, как
инсулинорезистентность или сахарный диабет.&nbsp;&nbsp;

Помимо этого,
преобладание сахара и простых углеводов в рационе способствует разрастанию
простых микроорганизмов, таких как кандида — одна из причин появления так
называемой «молочницы». Возникновение этой проблемы в некоторых случаях требует
применения серьезных лекарственных препаратов, что в беременность, конечно,
очень нежелательно.

Уже на основании пары
этих доводов становится понятным, как важно питаться во время беременности
осознанно, как вы думаете? 

Что можно и нужно есть во время беременности

Питание должно быть
достаточным, сбалансированным, полноценным и разнообразным. 

Все, что ест беременная во время вынашивания
ребенка,&nbsp;влияет на формирование вкусовых пристрастий нового человека в
будущем. Ни одна здравомыслящая мама не пожелает, чтобы ребенок с пеленок
предпочитал нездоровое питание.&nbsp;

Правильное питание во
время беременности — это не только здоровье малыша, это важно для высокого
уровня энергии будущей мамы, сохранения адекватного уровня веса и правильного функционирования
всего организма.&nbsp;&nbsp; 

Итак, давайте рассмотрим основные
аспекты питания во время беременности.

1. Режим и частота питания

Принимать пищу необходимо
3-4 раза в день, желательно в одно и то же время, и без дополнительных
перекусов. Идеально, если пища свежеприготовленная, «из-под ножа». Последний
прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. 

Если желание поесть нестерпимо, легкий овощной
салат&nbsp;поможет его победить.

2. Соблюдение баланса в питании

Не забывайте про баланс
белков, жиров, углеводов и клетчатки. Тогда и веса лишнего не будет, и
напряжение при походе в туалет не возникнет. Поможет «правило тарелки», суть
которого в разделении тарелки на четыре равных сектора. Два сектора должна
занимать клетчатка (зелень и овощи), один сектор — белок (животный или
растительный), один сектор — сложные углеводы
(например, крупы). 

Всегда помните про
важность употребления достаточного количества чистой воды. Для этого удобно
пользоваться фильтрами, выбор которых сейчас огромен на любой бюджет.

3. Меньше сахара и полуфабрикатов

<a href="https://mamado.su/journal/podgotovit-organizm-beremennost-id636">Во время беременности</a> часто тянет на сладкое, но очень важно именно в
этот период сократить употребление сахара и «неправильных» молочных продуктов
(йогурты с добавками, порошковое ненатуральное молоко, творожные сырки). Также
важно ограничить (а лучше ­— вовсе исключить) употребление трансжиров,
канцерогенов, усилителей вкуса.

Внимательно читайте
состав продуктов. Далеко не всегда даже продукты с манящей пометкой «био» или
«органик» несут в себе пользу. А сахар частенько заменяют на фруктозу, выдавая
продукт за диетический, в то время как излишнее употребление фруктозы наносит
непоправимый вред печени.

Будьте осторожны с
соесодержащими продуктами, такими, как: тофу, соевое молоко, соус.&nbsp;Соя содержит фитоэстрогены, которые могут повлиять на гормональную систему как матери, так и малыша.

5. Вместо кофе и чая — травяные отвары

Большое количество чая и кофе на ежедневной
основе помешает усвоению так необходимого маме и ребенку железа. Если не можете
жить без кофе, то отдайте предпочтение натуральному зерновому, а не порошку из
банки. Если любите чай, то пейте листовой в красивом чайнике, а не пыль из
пластикового пакетика. Полезно пить иван-чай, мелиссу, отвар из шиповника,
ягодные морсы, имбирный чай (отлично помогает при тошноте). 

Конечно же, во время беременности важно отказаться
от алкоголя. Помните, что безопасных доз не существует.

6. «Нет» термически необработанным продуктам

Будущая мама должна избегать термически необработанных
продуктов животного происхождения — рыбы, мяса, яиц. Во время
беременности качественная термическая обработка как никогда важна для
безопасности. А овощи и фрукты необходимо тщательно мыть.

Очень крупная морская
рыба (например, популярный тунец) может содержать в себе тяжелые металлы,
такие, как свинец и ртуть, поэтому во время беременности лучше отдавать
предпочтение камбале, кальмарам, креветкам, кефали, анчоусам, форели, окуню.

7. Если проблемы с щитовидкой

В случае нарушений в
работе щитовидной железы стоит сократить употребление пасленовых (красный
перец, картофель, баклажаны, помидоры). Если уж очень хочется, то нужно
обрабатывать их термически. Так можно значительно снизить негативное
воздействие на щитовидку.

8. Витамины во время беременности

В современных реалиях до
70% женщин детородного возраста уже имеют <a href="https://mamado.su/journal/vitamini-zachatie-beremennim-id665">дефициты микронутриентов до
беременности</a>, то есть, по сути, физиологически не готовы к ней. Повышенная
потребность в витаминах во время вынашивания ребенка только усугубляет ситуацию.

Во время беременности примерно на 25 % возрастает
потребность в железе, магнии, витамине Д, кальции, йоде, омега-3, цинке, меди,
магнии, витаминах группы В и других элементах.&nbsp;

Существуют заблуждения,
что потерять часть зубов во время беременности или несколько полысеть после — это чуть
ли не норма. Абсолютно не так. 

Очень важно уделить достаточно времени для
подготовки, выявить все сложности и устранить их, компенсировав существующие
дефициты.

Полезные продукты во время беременности

Теперь давайте о том, что
стоит включить беременным в рацион на постоянной основе (разумеется, если не
выявлено никаких аллергических реакций), чтобы максимально закрывать потребности
в нутриентах:

Важно! Сделайте генетический
анализ на мутации гена MTHFR. От работы этого гена зависит усвоение одного из
важнейших витаминов В9, который участвует в формировании нервной трубки плода.
В случае обнаружения изменений, В9 показан только в активной форме метилфолат,
а синтетическая фолиевая кислота способна навредить.

В каких продуктах больше всего нужных во время беременности витаминов

Многие во время
беременности пытаются закрыть различные дефициты, принимая витамины. Это
неплохо, если делается под чутким контролем специалиста, а не самостоятельно.
Однако стоит знать, в каких продуктах больше всего содержится так необходимых
будущей маме витаминов. 

Важно слышать свое тело. Если появилась
неудержимая тяга к какому-либо продукту или даже не совсем съедобным предметам,
то, возможно, именно сейчас организму чего-то не достает. Например, если
хочется грызть мел, то это вовсе не нехватка мела в организме, а потребность в
железе, кальции и цинке.

В случае возникновения дефицитов стоит
позаботиться о дополнительных источниках микронутриентов, но еще раз напомню: не
принимайте добавки без консультации специалиста. Неправильная форма, дозировка,
прием без кофакторов способны навредить как маме, так и малышу.&nbsp;

Питаясь осознанно,
заботясь о себе, вы непременно приведете в этот мир здорового и счастливого
человека. И гораздо легче сами проведете <a href="https://mamado.su/journal/kak-poslerodovaya-depressiya-svyazana-s-gormonami-i-pitaniem-id316">период после рождения малыша</a>. Разве здоровье ребенка
и свое не стоят того, чтобы начать заботиться об этом уже сегодня?

На сайте и в приложении Mamado в разделе «Здоровье» есть
подкатегория «Беременность и роды», где вы найдете предложения от разных
клиник, которые занимаются ведением беременности в полном объеме: необходимые обследования,
анализы, консультации специалистов.

Здесь вы найдете всю необходимую информацию, касающуюся вашего здоровья и здоровья вашего малыша

Беременность и роды

Узнать подробнее

Нутрициолог, Health Coach, специалист по здоровому образу жизни и немедикаментозному оздоровлению организма, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью (АНКЗ)

Нутрициолог рассказала, что важно знать о питании о питании во время беременности.

Питание во время беременности: советы нутрициолога будущей маме

pitanie-vo-vremya-beremennosti-chto-vazhno-znat-budushchei-mame-id696

Питание во время беременности: что важно знать будущей маме

Многие будущие мамы, когда сталкиваются с токсикозом, начинают искать вдохновение и поддержку в опыте других женщин. Но кому довериться в потоке информации, как не уже известным личностям, которых вы знаете? Звезды - тоже люди, и их истории борьбы со сложностями беременности могут быть полезны каждой будущей маме.&nbsp;

История Эмбер Роуз, модели и актрисы, одна из самых известных в сети, так как девушка публично и откровенно рассказывала о сильном токсикозе в обе беременности. Она делилась своим опытом в социальных сетях и нашла спасение в <a href="https://mamado.su/journal/pem-imbirno-pryanichnii-latte-i-ne-tolko-gaid-po-kofeinyam-s-zimnimi-napitkami-id331">имбире</a> в виде чая и леденцов. И, как оказалось, Эмбер не одинока в своем выборе.

Например, Блейк Лайвли, известная актриса, также оценила его эффективность в борьбе с тошнотой во время беременности. Обе девушки, как и многие другие, отмечают, что имбирь действительно помогает облегчить неприятные ощущения. Неудивительно, ведь этот корень давно известен своими противорвотными свойствами.

Помимо этого об особенностях питания говорила и российская блогерша Айза Анохина в своих интервью. Она советовала будущим мамам при токсикозе делать акцент на правильном <a href="https://mamado.su/journal/kak-poslerodovaya-depressiya-svyazana-s-gormonami-i-pitaniem-id316">питании</a>. Частое употребление небольших порций и вода с лимоном, по ее мнению, помогают уменьшить тошноту.

Певица и экс-солистка группы “Блестящие” Ольга Орлова также поделилась своим секретом: кислые продукты, такие как лимоны и клюква, помогали ей справиться с тошнотой. Кроме того, важным фактором для Ольги был отдых и избегание стрессовых ситуаций.

Израильская актриса Галь Гадот придерживалась того же мнения об отдыхе при токсикозе. Она говорила, что старалась больше слушать свое тело и отдыхать, как только появлялась такая потребность.

Совсем иначе поступала российский режиссер Валерия Гай Германика во время беременности. Она делала ставку на физическую активность. Девушка занималась специальными упражнениями, пилатесом и осваивала правильное дыхание.

Есть и те звезды, у кого токсикоз проходил в серьезной форме. Например, с этим столкнулась американская актриса и комик Эми Шумер. Она с юмором рассказывала о своих страданиях в социальных сетях, отмечая, что даже прописанные врачами <a href="https://mamado.su/journal/vitamini-zachatie-beremennim-id665">витамин</a> B6 и противорвотные препараты не всегда приносили облегчение. Ее пример показывает, что токсикоз может быть очень тяжелым, и даже медицинская помощь не всегда полностью решает проблему. Она признавалась, что хоть как-то облегчить ее состояние помогало хорошее чувство юмора.

Помимо привычных нам методов, есть и те, кто готов пойти необычным путем. По слухам, герцогиня Сассекская Меган Маркл облегчала симптомы токсикоза во время беременности с помощью альтернативных методов, таких как акупунктура и ароматерапия.

Мы подобрали очень много интересных мест для посещения и разместили их в удобном формате на карте и в подборках в каталоге и мобильном приложении MAMADO.

Скачайте приложение MAMADO и посмотрите остальные развлечения, которые мы проверили и отобрали для Вас.

Подписывайтесь, чтобы всегда быть в курсе новых событий и мест в городе.

Токсикоз - проблема многих мам. И кто, как не звезды, открыто расскажет о своем опыте и методах борьбы?

Как знаменитости справляются с токсикозом: проверенные методы из личного опыта звёзд

znamenitosti-toksikoz-id683

В последнее время все чаще среди мам можно услышать истории о так
называемых «ветряночных вечеринках» — когда родители специально приводят
здоровых детей в гости к заболевшему ветряной оспой, чтобы те заразились.
Зачем? «Чтобы быстрее переболели, как все». Но за этой кажущейся «хитростью»
скрываются риски, о которых многие даже не догадываются.

Педиатр Елена Писарева рассказала, развитие каких осложнений способна
спровоцировать ветряная оспа, и объяснила, почему <a href="https://mamado.su/journal/vaktsinatsiya-bez-strakha-kak-zashchitit-samoe-dorogoe-id292">вакцинация</a> от ветрянки — лучшая профилактика
заболевания.

Ветряная оспа — это вирусная инфекция, которая передается
воздушно-капельным путем. Болезнь крайне заразна, но при этом нередко
воспринимается как «легкое детское заболевание». Основные симптомы — лихорадка,
высыпания, зуд, вялость. Да, большинство детей переносят ветрянку относительно
легко. Но это не значит, что болезнь безопасна.

Елена Писарева отмечает: «Если ветряной оспой заболела <a href="https://mamado.su/journal/kliniki-planirovaniya-vedeniya-beremennosti-msk-id606">беременная женщина</a>
незадолго до родов или сразу после, то это катастрофа. Очень высок риск гибели
младенца. Заражение на ранних сроках беременности грозит врожденными пороками
развития и синдромом врожденной ветряной оспы, что является тоже очень
серьезной патологией».

Что такое ветряночная вечеринка

Как объясняет педиатр, «ветряночные вечеринки — это когда к заболевшему ребенку
приглашают других детей, чтобы они тоже заразились». Такой подход был популярен
в эпоху, когда не существовало вакцины. Но сейчас — это сознательное
подвергание детей риску.

Многие родители искренне считают, что «так делают все» и «лучше переболеть
в детстве». Это и есть незнание, которое может обернуться трагедией.

Чем опасна ветряная оспа

Главное, что стоит понять каждому родителю: болезнь далеко не всегда
протекает легко, часто влечет за собой очень серьезные осложнения. И они могут
быть быстрыми и разрушительными:

«Это страшные осложнения, а есть еще просто тяжелое течение без осложнений,
о котором переболевшие всегда говорят, что, если бы знал, что так будет,
обязательно бы привился», — отмечает педиатр.

Истории из жизни от тех, кто «познакомился» с ветряной оспой

В соцсетях люди делятся своим печальным опытом и опытом своих близких, переболевших ветрянкой.

«Муж мой не болел в детстве ветрянкой, я уговаривала его пойти поставить
прививку, а ему было жаль денег (5 тысяч рублей). В 30 лет подхватил ветрянку
на работе, тяжело перенес. Но самое большое осложнение — бесплодие. Спермограмма
нулевая, хотя до этого нормальная была. А дальше ЭКО, которое нам обошлось в 420
тысяч рублей».

«Моя родная сестра переболела ветрянкой в 4 года, осложнение — энцефалит.
Случилась полная амнезия, ее заново учили разговаривать. Из всех вокруг она
узнавала только маму». 

3. Отек мозга и эпилепсия

«Младший сын в 3 года четыре дня пролежал в реанимации с отеком мозга после
ветряной оспы. Из осложнений сейчас эпилептические всплески. Чудом не заразившемуся
старшему сыну в срочном порядке сделали прививку». 

4. Неврологические осложнения, ухудшение зрения

«Я первый раз переболела в садике ветрянкой, второй раз переболела в 11
классе. Из повреждений: воспаление тройничного нерва с правой стороны, ухудшение
зрения. Ребенка привью от ветрянки безоговорочно».

Почему же люди до сих пор устраивают такие вечеринки

Ответ прост — невежество и мифы, передающиеся из поколения в поколение.
Аргументы вроде «мы все переболели и ничего» звучат слишком знакомо. Но это
иллюзия безопасности. Никто не знает, как перенесет инфекцию их ребенок. 

Раньше у родителей не было выбора. Сегодня он есть. Существует вакцина,
которая защищает от ветряной оспы — безопасная и эффективная. Она не только
предотвращает заражение, но и защищает от тяжелого течения и осложнений.

Почему вакцинация от ветряной оспы — лучший выбор

Каждому родителю и тем, кто только <a href="https://mamado.su/journal/mifi-planirovanie-beremennosti-id601">планирует детей</a>, важно понять, что вакцинация от
ветрянки — эффективная профилактика инфекции.

Если ваш ребенок уже заболел ветрянкой, не приглашайте в гости других
детей. Ограничьте контакты, соблюдайте гигиену, обрабатывайте высыпания,
обязательно обращайтесь к врачу при появлении температуры, вялости, рвоты, боли
в голове или других тревожных симптомах. Особенно внимательно следите за
младенцами и детьми с хроническими заболеваниями.

Ветряночные вечеринки — это не милое родительское ноу-хау, а опасная
практика, противоречащая современным медицинским рекомендациям. Помните,
болезнь — это не способ «<a href="https://mamado.su/journal/chetire-sposoba-kotorie-ne-spasayut-ot-boleznei-v-detskom-sadu-id620">укрепить
иммунитет</a>» или «пережить один раз и забыть». Это реальная угроза,
которую легко предотвратить. И если у вас есть возможность защитить ребенка
заранее — сделайте это.

Если вы все еще сомневаетесь — поговорите с педиатром, задайте вопросы,
разберитесь. Но не принимайте решения, основываясь на информации из интернета
или «опыте соседки». Потому что это не «забавные и полезные» вечеринки. Это — игра
с судьбой. С судьбой вашего ребенка. 

Получить консультацию специалистов и более подробную информацию о
вакцинации вы можете в детских клиниках, которые найдете на сайте и в приложении
Mamado в разделе «Здоровье».

В этом разделе представлены клиники, где можно сдать необходимые анализы и пройти вакцинацию

Анализы, обследования, вакцины детям

Педиатр

Текст: Наталья Журавлева, соцсети

Педиатр рассказала, в чем опасность ветряночных вечеринок, и объяснила, почему вакцинация от ветрянки ¬— лучший способ защиты.

Ветрянка: почему опасно заражать ребенка ветряной оспой специально и почему прививка — лучшее средство

vetryanochnie-vecherinki-opasnaya-lotereya-chem-vi-riskuete-soznatelno-zarazhaya-rebenka-vetryankoi-id658

Ветряночные вечеринки — опасная лотерея: чем вы рискуете, сознательно заражая ребенка ветрянкой

Предвкушение, надежды, волнение - все эти чувства наполняют период ожидания малыша. Чтобы сделать этот этап максимально комфортным, есть замечательные помощники – мобильные приложения. Они станут надежной поддержкой, предоставляя нужную информацию и поддержку.

Приложение-трекер "Беременность+" еженедельно сопровождает маму на протяжении всей беременности, рассказывает о развитии ребенка на каждом этапе и помогает маме оставаться здоровой и во время беременности, и в послеродовой период. Контент приложения "Беременность+" создается с привлечением медицинских экспертов, консультантов по грудному вскармливанию, акушерок и, конечно же, родителей.

"Беременность+" публикует мнения экспертов, ежедневные статьи, полезные советы для поддержания здоровья и интерактивные 3D модели, чтобы вы могли отслеживать развитие своего ребенка. В приложении вы сможете найти подробные справочники по беременности грудному вскармливанию, физическим упражнениям, питанию, и многому другому, , ежедневные статьи, которые учитывают ваш срок, калькулятор ПДР, счетчик толчков и таймер схваток.&nbsp;

"Беременность. Клиника Фомина"

«Клиника Фомина» – сеть многопрофильных клиник, которая предлагает удобное и функциональное приложение для беременных, созданное профессиональной командой врачей.

Это универсальный продукт для всех женщин, которые находятся в положении, созданный на основании анализа часто задаваемых вопросов и отзывов пациенток. Приложение для ведения беременности предоставляет множество возможностей для будущих мам, даже если они не являются пациентами клиники. Для пользователей доступны полезные статьи о каждой неделе беременности, где врачи клиники дают ответы на самые частые вопросы, полезные видео, списки обследований, которые необходимо пройти в каждом триместре.

“Счастливая Беременность”

Это настоящая энциклопедия будущей мамы. Оно охватывает все аспекты: от здоровья и питания до душевной гармонии. Тут вы найдете рекомендации как улучшить самочувствие и советы как питаться правильно. Например, вы знали, что смузи из авокадо и шпинат - отличный источник <a href="https://mamado.su/journal/zametki-dietologa-vitamini-id134">витаминов</a>?

Нельзя забывать и о душевном равновесии. Приложение поможет найти техники релаксации. А еще в нем есть удобный календарь, где можно отмечать все важные события. Это целый инструмент, призванный помочь вам чувствовать себя уверенно и родить здорового малыша.

Его можно назвать личной библиотекой будущей мамы, где собраны проверенные сведения, основанные на реальных исследованиях и советах врачей. С ним легко быть в курсе всех важных событий. К примеру, вы сможете точно определить период овуляции, рассчитать дни, наиболее благоприятные для зачатия. Также будет удобно иметь под рукой точные инструменты для планирования.

В приложении есть форум, где можно пообщаться с другими будущими мамами, поделиться своими переживаниями и найти ответы на волнующие вопросы. Общение с единомышленницами – это всегда полезно. И самое главное, что эти знания помогут вам принять верные решения о своем здоровье и будущем малыше.

“Календарь Беременности по дням”

Он станет личным секретарем, всегда готовым прийти на помощь. С ним просто фиксировать все важные даты: УЗИ, скрининги, посещения врача. Теперь все под контролем, и ничто не ускользнет от вашего внимания. Вы всегда будете знать, что происходит с крохой, ведь приложение расскажет о его развитии.

И конечно, вам помогут советы, как <a href="https://mamado.su/journal/podgotovit-organizm-beremennost-id636">подготовиться</a> к родам. Например, список вещей, которые стоит закупить заранее, в том числе и в родильный дом.

“Планирование Семьи”

Это проводник в вопросах женского здоровья. Оно поможет вам лучше понимать свое тело, планировать беременность и заботиться о себе. Узнайте о разных способах планирования семьи, о том, что влияет на возможность забеременеть, и о том, как увеличить свои шансы. Следите за циклом, чтобы лучше понимать свое состояние.

Получайте советы по здоровому образу жизни, правильному питанию и спорту, чтобы подготовиться к беременности. С этим приложением вы сможете лучше понимать свой организм и принимать взвешенные решения.

Дневник беременности, наполненный приятными моментами. Приложение - это ваш личный уголок, где вы можете сохранить все воспоминания о <a href="https://mamado.su/journal/mifi-planirovanie-beremennosti-id601">беременности</a>. Узнавайте, как растет ваш ребенок с помощью 3D-моделей, которые показывают, как он меняется. Читайте советы о правильном питании, упражнениях, уходе за кожей и многом другом.

Записывайте свои мысли, ощущения и важные события в личном дневнике беременности. Общайтесь с другими будущими мамами, делитесь своим опытом и получайте поддержку. С этим приложением вы почувствуете себя ближе к своему малышу.

Чтобы сделать период подготовки к беременности и родам спокойным, будущая мама может скачать маленького помощника прямо в телефон. Мы собрали приложения, которые помогут вам получить необходимую информацию и поддержку.

ТОП приложений для планирования беременности и родов в 2025 году: полезные инструменты для будущих мам

prilozheniya-planirovaniya-beremennosti-id650

ТОП приложений для планирования беременности и родов: полезные инструменты для будущих мам

В море информации о подготовке к беременности и родам легко запутаться: питание, образ жизни, физические нагрузки и многое другое. Также встает вопрос, а какие витамины стоит пить на этапе зачатия и беременности?

Йод нужен для поддержания работы щитовидной железы. Если все в норме, то мозг и нервная система ребенка будут хорошо развиваться, особенно вначале формирования. При недостатке йода боятся не стоит - восстановить его уровень можно достаточно просто.

Обратите внимание, если вы быстро устаете, у вас увеличилась щитовидка, меняется вес, запоры, плохая память, сухая кожа и выпадают волосы – то это сигналы о дефиците йода в организме. Его нехватка повлечет за собой проблемы с зачатием, щитовидкой, может привести к выкидышу, ранним родам и повлиять на развитие ребенка.

Кальций важен во время беременности, чтобы у ребенка правильно сформировался скелет. При недостатке ребенок начинает потреблять этот <a href="https://mamado.su/journal/zametki-dietologa-vitamini-id134">витамин</a> из организма будущей мамы, что приведет к проблемам уже у самой женщины.

Часто дефицит кальция особо не заметен. Иногда он может проявляться спазмами в мышцах или онемением в разных частях тела. Важно следить за его уровнем, иначе у мамы кости начнут слабеть, повыситься давление, ребенок может родиться маленьким, в редких случаях – проявляется рахит. Восполнить кальций помогут определенные продукты. Если их недостаточно, то по совету врача начните пить проверенные добавки.

Для успешного начала беременности важно, чтобы яйцеклетка была хорошо подготовлена. В этом процессе участвует цинк, который также необходим для правильного формирования мозга и органов будущего малыша. Этот элемент важен и для поддержания защитных сил организма мамы.

Когда цинка не хватает, могут появиться определенные признаки: снижение интереса к еде, кожные высыпания, более интенсивное выпадение волос и изменения во вкусовых ощущениях. Но самое важное, что недостаток этого элемента может быть связан с риском осложнений во время беременности, включая преждевременные роды, низкий вес ребенка при рождении и некоторые особенности в его развитии.

Для <a href="https://mamado.su/journal/budushchii-papa-kak-pomoch-muzhchine-podgotovitsya-k-ottsovstvu-id455">будущих</a> родителей важно, чтобы репродуктивная система работала без сбоев. В этом помогает железо, нехватка которого может негативно повлиять на овуляцию. Во время беременности этот элемент необходим для формирования переносчика кислорода к малышу и для создания плаценты.

Дефицит приводит к тому, что женщина может испытывать сильную усталость, замечать бледность кожи, ломкость ногтей, необычные вкусовые желания и выпадение волос. Недостаток еще связывают с повышенным риском преждевременных родов, рождения ребенка с малым весом, задержкой в развитии и более частыми инфекциями.

Витамины группы B нужны для энергии, нервов и гормонов, особенно во время беременности. B9 защищает нервную трубку ребенка, B12 влияет на нервную систему, B6 помогает переваривать еду и убирает тошноту,&nbsp; а B1, B2, B3 дают энергию и помогают нервной системе.

Если витаминов группы B мало, то женщина может чувствовать усталость, раздражение, заеды в уголках рта, боль в животе, покалывание в руках и ногах, ухудшение памяти. Это также опасно тем, что затрудняет <a href="https://mamado.su/journal/voprosi-partneru-zachatie-id622">зачатие</a>, вызывает проблемы с нервами, малокровие и даже возможен выкидыш.

Витамины-(2).pdf

Важно помнить, что в каждой лаборатории нормы анализов могут немного различаться. Полностью понять их сможет только врач, ведь он знает вашу историю и учтет все индивидуальные детали. Не пытайтесь сами поставить себе диагноз по анализам, а обязательно идите на консультацию к специалисту.

Для зачатия и рождения здорового ребенка важен баланс витаминов и элементов в организме женщины. Узнайте, на что нужно обратить особое влияние, а также как дефицит может повлиять на вас.

ТОП-5 витаминов и элементов для будущих мам: что принимать, чтобы забеременеть и родить здорового ребенка в 2025 году.

vitamini-zachatie-beremennim-id665

ТОП-5 витаминов и элементов для будущих мам: что принимать, чтобы забеременеть и родить здорового ребенка.

Планирование беременности не может обойтись без хлопот. Например, особенно важно позаботиться о себе и своем организме, чтобы появление <a href="https://mamado.su/journal/finansovaya-podushka-dekret-id608">малыша</a> на свет не заставило себя ждать, а также чтобы весь процесс оказался безопасным для вас самой.

Кишечник - главный помощник. Забота о нем – это крепкий иммунитет, хорошее усвоение нужных вам веществ и правильный гормональный фон, что напрямую влияет на зачатие и беременность. Эксперты советуют начать есть такие продукты как, например, квашеная капуста, натуральный йогурт без добавок, лук, чеснок и бананы. По вопросу пробиотиков стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Витамин D – верный помощник будущей мамы. Его недостаток может привести к проблемам с костями, иммунитетом, и, конечно же, с зачатием. Поэтому стоит обязательно сдать анализ для проверки, а при низком результате уже обратиться к врачу за рекомендациями.

Щитовидная железа также крайне важна во всем этом процессе. Для успешного зарождения жизни в вас нужен баланс <a href="https://mamado.su/journal/kak-poslerodovaya-depressiya-svyazana-s-gormonami-i-pitaniem-id316">гормонов</a>. Чтобы понять, что у вас все в порядке, советуем сделать УЗИ щитовидки и проверить ТТГ и свободный Т. После получения результатов вам стоит пойти к эндокринологу, уточнить полную картину и при необходимости получить рекомендации.

Пластик и химия, как давно известно, в той или иной мере вредят здоровью. Вы знали, что они также могут повлиять на ваше репродуктивное здоровье и даже гормоны? Если есть возможность, то постарайтесь реже использовать пластик, а также перейти на более натуральную косметику.&nbsp;

Избегайте стресса и недосыпа. Они могут повлиять на баланс гормонов и помешать долгожданной беременности. Старайтесь находить <a href="https://mamado.su/journal/metodi-planirovaniya-i-dlya-mam-v-dekrete-tozhe-id356">время</a> для йоги, прогулок, любимых книг, рукоделия и многого другого, что вас успокаивает и радует. Все это пойдет на пользу. И помните про 7-8 часов крепкого сна каждую ночь!

Самое главное – не стесняйтесь спрашивать совета у своего врача. Он лучше всех знает, что вам нужно. Забота о себе – это лучший подарок для будущего малыша!

Женщине перед зачатием важно позаботиться о своем организме, чтобы процесс прошел максимально благоприятно. Мы собрали ТОП советов, к которым стоит прислушаться будущей маме.

ТОП-5 способов подготовить свой организм к беременности: советы экспертов.

podgotovit-organizm-beremennost-id636

Период ожидания малыша – это неповторимое время, наполненное мечтами, предвкушением и, конечно же, множеством вопросов, которые кружатся в голове. Чтобы помочь вам пройти этот путь уверенно и с удовольствием, мы решили развеять самые распространенные мифы, которые могут сбить вас с толку и заставить волноваться напрасно.&nbsp;

Ваша внутренняя гармония и забота о себе – это ключи к успешному планированию беременности. Итак, давайте вместе разберемся в пяти самых популярных заблуждениях:

Миф 1: “Овуляция – это жесткий график, и забеременеть можно только в один определенный день”.

Миф 2: “Если беременность не наступает сразу, значит, есть какие-то проблемы со здоровьем”.

Миф 3: “Стимуляция овуляции – это легкий способ быстро забеременеть для всех".

Миф 4: “На зачатие влияют только гинекологические факторы, питание и образ жизни не имеют значения”.

Миф 5: “Надо обязательно купить все эти специальные календарики и отвары трав, иначе не забеременеешь!”

Дорогие будущие мамы, помните: планирование беременности – это волшебное путешествие. Наслаждайтесь каждым моментом, заботьтесь о себе, верьте в лучшее – и ваша мечта о материнстве обязательно сбудется!

Развеиваем ТОП-5 мифов о планировании беременности, которые будет полезно знать каждой будущей маме.

ТОП-5 мифов о планировании беременности, в которые пора перестать верить

mifi-planirovanie-beremennosti-id601

День рождения

Детям

Взрослым

Подборка

Мнение эксперта

Рецепты

История

Новости

От создателя

Инструменты

Развитие

Продвижение

Продажи

Маркетинг

Истории успеха

Подборки

Семья

Дети

С собой

Мужчина

Советы эксперта

Психология

Воспитание

Тесты

Юмор

Гайд

2025

Подарки

Отношения

Разберем мнения экспертов, лучшие подборки мест для посещения будущих мам

Самые актуальные темы важные для будущей мамы

Здоровье, темы: Подборка, Беременным