Методы планирования — и для мам в декрете тоже

Мамы часто сталкиваются с ощущением, что времени катастрофически не хватает. Ребенок требует внимания, домашние дела накапливаются, а о времени на себя и вовсе говорить сложно. Но и в таком плотном графике материнских забот можно найти баланс. И на помощь придет правильное планирование. Давайте разберемся, какие методы эффективной организации подойдут даже тем мамам, которые находятся в декрете.

Список дел в голове — прямая дорога к хаосу. Лучше потратить 10-15 минут на планирование дня и заметить, как это упрощает жизнь. Интересными методами делится психолог Анна Кутявина.

Некоторыми людьми слово «планирование» воспринимается как что-то, связанное с четким соблюдением определенного графика, где «шаг вправо, шаг влево — расстрел».  Но планирование — это не строгое расписание с обязательным выполнением всех пунктов. Оно не предполагает развития чувства вины за отступления от списка прописанных дел. Вас никто не накажет, если вы по каким-то причинам отойдете от своего же графика. Напротив, к планированию стоит подходить гибко и творчески. Тогда вопросы многозадачности перестанут быть для вас тяжким грузом.

Что дает планирование:

Именно благодаря планированию вы легко сможете выделять главное, убирать второстепенное и организовывать дела максимально эффективно для себя. Рассмотрим несколько действенных подходов.

Создайте план на месяц, определив ключевые цели: например, сменить скатерть (выбрать и купить), связать ребенку носки, написать картину.

Ежедневный список должен включать 8–10 задач, из которых 1–2 — крупные, остальные — рутинные (уборка, глажка, прогулки). Отмечайте выполненное, а задачи, которые не успели сделать, переносите на следующий день.

Пример: вы решили связать носки. Не нужно подходить к решению этой задачи жестко и требовать от себя строгого соблюдения прописанного вами же графика. Допустим, вы обозначили, что каждый день вы должны вязать по 10 рядов. А вы поставьте себе цель на месяц. И за этот месяц вы можете в один вечер связать больше, а в другой — вообще не вязать.

При таком подходе вас не будут одолевать муки совести, и вы точно все выполните в обозначенные сроки.

Каждый наш день связан с разными сферами: «дом» (уборка), «дети» (кормление, игры, прогулки), «отношения» (время с мужем). Не забывайте о физическом развитии (зарядка, уход за телом), интеллектуальном (книги, курсы), эмоциональном (фильмы, встречи), духовном (медитации, молитвы).

Как это сделать: составьте таблицу с названиями сфер и примерными делами. Планируйте на день максимум три задачи в каждой сфере, а вечером отмечайте выполненное.

Вы очень быстро начнете отмечать, что даже в декрете жизнь может быть не похожей на день сурка, а оказаться полной разных красок и событий.

Этот подход схож с планированием по сферам, но здесь выделяются функциональные блоки: бытовой (уборка, готовка), образовательный (курсы), творческий (хобби).

Разумеется, у мам в декрете больше всего времени уходит на бытовой блок. Но при условии грамотного планирования у вас точно останутся силы и на другие блоки.

Пример: разделите задачи на блоки в таблице и записывайте дела на день. Вечером подводите итоги.

Находить время на интересные и полезные занятия важно, чтобы уберечь себя от материнского выгорания.

Если на большие задачи пока не хватает времени, делите их на маленькие. Вместо целого дня уборки уделяйте этому по 5 минут несколько раз в день.

Как это работает: составьте список дел, которые занимают 5 минут: полить цветы, запустить стиральную машину, разобрать часть вещей. Вычеркивайте выполненные пункты.

Такой подход поможет вам легче относиться к рутинным делам.

Составьте список дел на неделю и корректируйте их в зависимости от своего самочувствия. Чувствуете прилив энергии? Выполните в этот день больше задач. Накатила усталость? Возьмите паузу.

Пример: составьте список дел на неделю, каждый вечер подводите итоги выполненных задач, перенося оставшиеся на другие дни.

Будьте внимательны к себе, ведь от этого зависит психоэмоциональное состояние вашего ребенка. Не забывайте относиться к себе с любовью.

У мам, особенно тех, кто в декрете, рутинные дела часто повторяются: что-то ежедневно (приготовление пищи, стирка, уборка), что-то еженедельно (смена постельного белья, закупка продуктов и памперсов).

Как это сделать: создайте таблицу дел на день и неделю, ежедневно отмечая, что уже выполнено, а что еще предстоит сделать.

Так вы начнете замечать, что тратите на мысли о скучной рутине меньше своего времени и внимания.

Этот способ подходит для творческих личностей, не любящих строгие рамки. Вместо ведения таблиц и графиков записывайте задачи в блокнот, отводя отдельные страницы для каждой.

Как это работает: появилась свободная минута? Загляните в блокнот и займитесь одним из записанных ранее дел.

Вы удивитесь тому, как легко стало находиться время на то, на что раньше казалось невозможным выделить и пары минут.

В интуитивном планировании самое важное, чтобы мысли об одном из выбранных дел на день приносили радость.

Как это сделать: определите три направления на день — например, «дом», «ребенок», «хобби». В течение дня мысленно возвращайтесь к этим направлениям и отмечайте выполненное.

Так вы все чаще начнете чувствовать прилив сил. Помните же? Куда направлено внимание, туда уходит энергия.

Следуя этим рекомендациям, вы быстро научитесь планировать свой день и находить время на то, что вам интересно.

Правильное планирование — ваш ключ к более спокойной и вместе с тем насыщенной жизни. В декрете это особенно важно, ведь от вас зависит не только атмосфера в доме, но и состояние ваших близких. Начните с малого, пробуйте разные методы и найдите тот, который подходит именно вам. Вы точно справитесь!