Эксперты Mamado разбирают самые частые вопросы от наших читателей

Наши эксперты по отношениям, здоровью, личностному росту разбирают вопросы наших читателей

Задайте вопрос эксперту бесплатно

Вопрос эксперту

Сегодня игромания у подростков — не просто тревожный звонок,
а настоящая эпидемия, тихая и разрушительная. Компьютерные игры — это не
безобидное хобби, как хотелось бы верить многим родителям, а тщательно
продуманные системы с элементами манипуляции и зависимости. В них встроено все: дофаминовая стимуляция, чувство
успеха, уход от реальности, имитация контроля.

О том, как вести себя родителям, если
ребенок — игроман, рассказывает клинический психолог Анна Терехова.

По данным ВОЗ (Всемирная
организация здравоохранения), в Международной классификации болезней (МКБ-11) игровое расстройство включено в список
психических расстройств с 2019 года. Оно определяется как «устойчивое или повторяющееся шаблонное игровое поведение», которое приводит к
нарушениям в личной, семейной, социальной, образовательной и других важных сферах.

Это объясняет, почему детям с игровой зависимостью трудно
остановиться, даже если они этого хотят. 

Систематический обзор 83 исследований (2019‑2024 гг.)
показал, что у 4–10 % подростков уже есть значительные проявления расстройства, а у еще 15–20 % — выраженный риск его
развития. 

Если что-то в поведении вашего ребенка<a href="https://mamado.su/journal/u-rebenka-net-druzei-kogda-roditelyam-stoit-bespokoitsya-i-kak-pravilno-reagirovat-id752"> вызывает беспокойство</a>, самое
время перестать надеяться, что «с возрастом пройдет». Пора начать видеть реальность.

Как понять, что ваш ребенок зависим от игр?

Игромания — это не про количество времени, это про утрату
контроля. Ниже — признаки, на которые стоит обратить внимание.

Важно: если ваш ребенок не может
перестать играть, даже если сам этого хочет — это уже зависимость. И ждать, что
«сам поймет» — все равно что ждать, что <a href="https://mamado.su/journal/vopros-ekspertu-moi-muzh-alkogolik-chto-delat-chtobi-on-brosil-pit-id738">алкоголик</a> внезапно проснется трезвым.

Что делать родителям, если у ребенка игромания?

Остановитесь. Перестаньте действовать в состоянии паники и
вины.

1. Признайте
проблему

Это не «он такой», это <a href="https://mamado.su/journal/nevroticheskie-stsenarii-ili-pochemu-mi-tak-lyubim-postradat-id576">болезненная модель поведения</a>, которая требует
внимания. Чем дольше вы игнорируете ее, тем глубже он уходит в виртуальную реальность.

2. Перестаньте
обвинять себя

Вы не сделали ничего «фатального»,
чтобы «испорченный ребенок» ушел
в игры, хотя
и стоит задуматься о взаимоотношениях в семье. Необходимо конструктивное
вмешательство родителей. В этой ситуации не к месту самобичевание, а важна
ответственность за происходящее.

3. Не
играйте в эксперта

Вы не можете вылечить игроманию <a href="https://mamado.su/journal/gadzheti-na-kanikulakh-skolko-mozhno-i-kak-izbezhat-skandalov-id879">наказаниями</a>, лишением интернета или
«душевными разговорами». Игромания — это
нейрофизиологическая и психическая зависимость, поэтому необходимо вовремя
обращаться за профессиональной помощью.

4. Обратитесь
за помощью

Психолог или специализированный врач — это не «крайняя мера». Это тот самый специалист, который
сможет выстроить контакт, от которого ваш ребенок отказывается. Даже если он говорит, что у него
все нормально
— это не значит, что у него действительно все хорошо. &nbsp;

К каким специалистам обращаться?

Важно понимать, что при любых проблемах в семье необходимо проводить комплексную семейную
терапию. Позиция родителей «почините моего ребенка»
не работает. Любой грамотный специалист при проблемах детей будет выстраивать
психотерапию с родителями — для того,
чтобы выявить дисфункцию в семье и помочь решить проблему комплексно. 

Как родителям вести себя с зависимым подростком?

1. Не
запугивать, а обозначать границы

Говорить не
на повышенных тонах, а четко
и спокойно: «Я вижу, что ты теряешь себя
в играх. Я не хочу ругаться, <a href="https://mamado.su/journal/veipi-i-sigareti-chto-delat-roditelyam-yesli-rebenok-nachal-kurit-id647">я хочу помочь тебе выбраться</a>».

2. Не контролировать, а наблюдать

Контроль с
криками работает ровно до того момента, пока он не научится скрывать все еще лучше. Стоит
завести дневник наблюдений — сколько играет, когда, что при
этом чувствует. И
уже с этими данными идти к специалисту.

3. Не читать морали, а задавать вопросы
&nbsp;

«Что
тебе дают игры? Почему тебе в них легче, чем в жизни?» — не давите, спрашивайте.
Да, он может промолчать. Но в голове эти вопросы застрянут.

4. Ставьте рамки, но не оказывайте излишнее давление

Полный
запрет на игры — не решение. Нужно постепенно
вводить режим, менять содержание жизни, давать альтернативу, а не просто
забирать игру. 

5. Восстанавливайте контакт

Да, он может
вас «не слышать». Но дети возвращаются туда, где их по-настоящему слышат и
принимают. Пусть не сразу, но они точно запоминают это тепло.

Как не нужно вести себя с ребенком?

Игромания — это не про «лень»
или «инфантильность». Это способ убежать от сложностей,
тревоги, страха, неуверенности в себе. Ваша задача — помочь ребенку вернуться в реальность. Начинать нужно с себя: научиться
реагировать иначе, смотреть глубже. И не ждать волшебного «само пройдет».

Если ваш ребенок
живет в виртуальном мире — пора вернуть его в реальность! На Mamado в
разделе «Афиши» вы найдете лучшие
подборки мест и событий, которые помогут наладить контакт, провести время
вместе и напомнить, какой увлекательный мир
вокруг.

Здесь вас ждут подборки самых ярких событий этого лета

Куда летом

Узнать подробнее

Руководитель центра медицинской и психологической помощи «Здравница», клинический психолог, квалификация магистр

Психолог делится советами, как реагировать родителям на увлеченность компьютерными играми у ребенка.

Игромания: как вести себя родителям, если ребенок постоянно зависает в компьютерных играх

moi-rebenok-igroman-kak-vesti-sebya-roditelyam-id899

«Мой ребенок — игроман»: как вести себя родителям

К сожалению, алкоголик чаще всего не видит необходимости
лечиться, поскольку не видит в своем состоянии никакой проблемы. Поэтому, как правило,
за помощью к специалистам обращаются именно родственники. Ведь всю тяжесть последствий алкоголизма
близкого человека они берут на себя. Причем несут эту «ношу» по-разному: кто-то
влезает в кредиты, чтобы оплатить лечение; кто-то жалеет, подавая стакан воды
утром; кто-то и пивом готов угостить, при этом убеждая бросить пить. 

Эмоционально <a href="https://mamado.su/journal/papa-lyubit-vipit-kak-eto-obyasnyat-rebenku-i-stoit-li-boyatsya-chto-on-unasleduet-sklonnost-k-alkogolyu-id105">родственникам зависимого очень тяжело</a>, и
они стараются найти выход. Только способы, которые часто приходят им в голову
(контролировать, прятать деньги/бутылки, просить, угрожать, объяснять), как
рано или поздно выясняется, не работают. «Что делать, чтобы он перестал пить?» —
самый популярный вопрос, с которым в итоге близкие алкоголика обращаются к
психологу.

Просто взять и бросить пить зависимый человек
не может. Это, например, как ждать от диабетика, что тот сможет самостоятельно
нормализовать уровень глюкозы в крови. 

И, на самом деле, принять факт наличия заболевание — сложно.
Ведь тогда четко осознаешь, что легко не будет. Тогда <a href="https://mamado.su/journal/nevroticheskie-stsenarii-ili-pochemu-mi-tak-lyubim-postradat-id576">начинают рушиться иллюзии</a> из категории «он
обещал», «я до него достучусь». Не достучитесь. Возможны временные паузы, но
все они заканчиваются срывами.

Не заставить, не положить в клинику обманным путем, а
именно помочь ему увидеть и осознать, что он болен. Причем болезнь эта
серьезная, прогрессирующая и опасная для жизни. 

Есть действенный способ, помогающий зависимым людям
начать лечение. Речь о технике «интервенция». Смысл ее заключается в том, чтобы
помочь алкоголику или наркоману столкнуться лицом к лицу с фактами о своем
заболевании и его последствиями. При этом фактами необходимо буквально атаковать
защитные проявлении болезни (манипуляции, алогичность, проблемы с памятью). Но при
этом нельзя ни в коем случае нападать на личность человека. Самостоятельно <a href="https://mamado.su/journal/kak-razvit-tvorcheskoe-mishlenie-3-effektivnie-tekhniki-dlya-prokachki-mozga-id463">проводить такую технику</a>
довольно сложно, поэтому помощь психолога необходима (мы обучаем родственников
этой технике).

Как только вы четко признаете, что перед вами человек
с серьезным заболеванием, которому действительно нужно лечиться, вы начнется
сталкиваться и с чувством вины, и с давлением на жалость со стороны зависимого.
Ко всему этому нужно быть готовым. 

Что можно сделать уже сегодня, если столкнулись с
темой алкоголизма близкого человека: 

Сделать первый шаг очень сложно, но сделать его должны
именно вы — признать тот факт, что алкоголизм — это серьезная болезнь,
нуждающаяся в помощи квалифицированных специалистов. И чем раньше вы это
признаете, тем раньше вы сможете помочь своему мужу начать лечение и тем больше
шансов у него будет на благоприятный прогноз. 

Алкоголизм можно вылечить, главное — грамотный подход.


Практикующий психолог, кандидат психологических наук, автор книг о детском развитии и воспитании

Задать вопрос эксперту

На сайте и в приложении Mamado вы найдете
опытных специалистов в области психологии, которые помогут вам найти
эффективные решения. 

В этом разделе вы найдете нужно специалиста в области психологии

Психологи

Психолог Лариса Суркова делится рекомендациями, как помочь близкому человеку принять решение лечиться от алкоголизма.

«Мой муж — алкоголик»: как убедить близкого человека бросить пить и начать лечиться от алкоголизма

vopros-ekspertu-moi-muzh-alkogolik-chto-delat-chtobi-on-brosil-pit-id738

Вопрос эксперту: «Мой муж — алкоголик»: что делать, чтобы он бросил пить?»

Понимаю беспокойство касательно сна вашей малышки и надеюсь,
что мои рекомендации вам помогут.

Первые месяцы жизни ребенка, действительно, требуют
максимального участия мамы. Конечно, эмоционально и физически это может быть нелегко,
учитывая, что в данный момент вам не к кому обратиться за помощью. 

К работе по налаживанию сна вашей доченьки необходимо
подходить комплексно: <a href="https://mamado.su/journal/rebenok-chasto-prosipaetsya-nochyu-chto-delat-id422">проверить режим сна</a>, отдыха, условия сна и, возможно, изменить режим вам и
малышке.

Ориентиры сна в три месяца, которые предлагаю брать за
основу и далее уже подбирать индивидуальный режим, подходящий именно вашей
малышке:

Начиная с двух месяцев жизни ребенка необходимо
соблюдать комфортные условия сна: темнота и тишина на все сны; температура в
помещении не выше 22-24 градусов; увлажнение воздуха не ниже 50 процентов;
одежда для сна должна соответствовать температуре в помещении. Соблюдение этих
условий помогает улучшить качество сна грудничка.

Важно не допускать переутомлений, которые негативно
влияют как на ночной, так и на дневные сны. Не превышайте рекомендуемого
времени между снами (45 минут — 1 час 30 минут). 

Также должна отметить, что ваше состояние напрямую связано
с качеством сна ребенка и влияет на его сон. Поэтому я рекомендую пересмотреть
все задачи, которые вы ставите перед собой каждый день. 

<a href="https://mamado.su/journal/detskii-nevroz-i-son-kakaya-svyaz-mezhdu-nimi-id343">Ночной сон грудничка</a> в этом возрасте включает
необходимые кормления примерно каждые 3 часа, поэтому дневной отдых вам
необходим.

В один дневной сон малышки рекомендую откладывать все
домашние дела и стараться как минимум спокойно полежать с закрытыми глазами. <a href="https://mamado.su/journal/zabota-o-sebe-ne-egoizm-kak-mame-s-novorozhdennim-na-rukakh-naiti-vremya-na-sebya-id433">Вам необходимо расслабиться</a>,
возможно, включить медитацию (найдите ту, которая подойдет именно вам).

Безусловно, ритм жизни с появлением ребенка в первые
месяцы очень сложно оставлять на прежнем уровне, поэтому лучше его изменить в
пользу большего времени для ребенка и своего отдыха.

Желаю спокойных ночей вам и вашей малышке.

Сертифицированный консультант по детскому сну, эксперт в области сна на ТВ и Радио, мама двух дочек

На сайте и в приложении Mamado вы найдете
опытных специалистов в области психологии и нейропсихологии, которые помогут
вам и вашим детям найти эффективные и индивидуальные решения. 

В этом разделе вы найдете нужно специалиста в области психологии и нейропсихологии&nbsp;

Психологи и нейропсихологи

Консультант по детскому сну отвечает на вопрос нашей читательницы, которая на грани материнского выгорания из-за бессонных ночей.

Ребенок часто просыпается ночью: что делать и как приучить его к полноценному сну

vopros-ekspertu-kak-priuchit-mladentsa-spat-nochyu-id520

Вопрос эксперту: «Как приучить младенца спать ночью?»

Каждую
ночь вы надеетесь на долгожданный отдых, но вместо этого снова слышите плач или
шаги маленького ночного «будильника»? Постоянные пробуждения ребенка могут
вызывать усталость и тревогу у родителей. Почему это происходит, как понять
причины и вернуть спокойный сон всей семье? В этой статье мы разберем ключевые
советы, которые помогут малышу и вам спать спокойно. 

Именно с проблемой ночных пробуждений чаще всего
обращаются родители к специалисту по детскому сну. И прежде, чем говорить о
том, как же можно их исключить или сократить, необходимо разобраться в причинах.

«Почему малышу не спится?»

Начнем с ситуации, когда
пробуждения ночью являются нормой. Это пробуждения, связанные с необходимыми
кормлениями малышей до 1 года. И тут стоит отметить, что в <a href="https://mamado.su/journal/krizis-pervogo-goda-zhizni-chemu-uchatsya-deti-i-pochemu-panikuyut-vzroslie-id378">первый год жизни ребенка</a>
ориентиры по сну рассматриваются не по фактической дате рождения, а по предварительной.

Количество необходимых кормлений зависит от
возраста малыша. При рождении речь идет о 3-4 ночных кормлениях, по мере
взросления их количество уменьшается. Но, если мы понимаем, что ребенок
просыпается чаще, значит, надо разбираться в причинах и решать их.

Давайте рассмотрим возможные причины частых
ночных пробуждений малыша, не связанных с его потребностью в еде.

1. Неверно выстроенный режим сна в течение дня

Возможно, ребенок много
спит днем или, наоборот, спит недостаточно или некомфортно. Также стоит учесть время
утреннего подъема и/или засыпания на ночной сон.

Необходимо понаблюдать за
количеством дневных снов, продолжительностью ночного сна, временем утреннего
подъема и отхода ко сну в ночь. Далее нужно сверить полученные данные с
рекомендованными ориентирами по возрасту ребенка и скорректировать их при
необходимости.

2. Переутомление или недостаточное
время бодрствования между снами

Тут отмечу, что особенно опасна чрезмерная
активность и переутомление перед ночным сном.

Сверьте свои наблюдения с ориентирами режима по
возрасту и подберите время перед засыпанием так, чтобы ребенок засыпал за 10-20
минут спокойно. Именно период засыпания и поведение ребенка при засыпании дает
нам понимание, комфортно ли предлагаемое время бодрствования перед этим сном
или надо его менять.

3. Дискомфорт перед засыпанием и во время сна

Холодно, жарко, сухой воздух, недостаточно темно,
неудобная одежда, мокрый подгузник, а также недомогание, связанное со здоровьем
(режутся зубки, болит животик) — все это может стать причиной частых ночных пробуждений.

Обеспечьте комфортные условия: во время сна малышу
необходима полная темнота и тишина, температура в комнате не выше 22-х
градусов, уровень влажности не ниже 50 %. Если же причина связана со
здоровьем, важно своевременно обратиться к врачу.

4. «Регресс сна в 4 месяца»

Речь о регрессе, который может происходить в
период 3-5 месяцев от ПДР (предварительная дата родов). В этот период
структура сна у ребенка меняется, у него начинается стадия поверхностного сна,
когда ребенок спит очень чутко. Например, при перекладывании в кроватку малыш
может проснуться и начать плакать.

Фиксируйте время утреннего пробуждения, помогайте
малышу продлевать сны так, чтобы первые два дневных сна были не менее одного
часа. А также следите за временем между снами и не допускайте переутомления.

5. Эмоциональное перевозбуждение
ребенка в течение дня

Телевизор, мигающие/поющие игрушки менее, чем за
час до сна, гости, поездки, посещение шумных мероприятий — все это может негативно отразиться
на качестве сна ребенка. 

Исключите использование телевизора и гаджетов ребенком
(до 3-х лет желательно обо всем этом вообще забыть). Также не рекомендую
включать телевизор в комнате, где ребенок должен готовиться ко сну. Ну и,
конечно, никаких шумных мероприятий и активных игр за 2 часа до сна. 

6. Эмоциональное состояние мамы

В первые годы жизни дети очень чувствительны к
эмоциональному состоянию мамы. Если она раздражена, устала, <a href="https://mamado.su/journal/kak-poslerodovaya-depressiya-svyazana-s-gormonami-i-pitaniem-id316">переживает послеродовую
депрессию</a>, то все это может отражаться на качестве сна ребенка.

Важно регулярно уделять время себе и отдыху, как
бы это ни было сложно —
особенно в первый год жизни ребенка. 

7. Помощь ребенку в засыпании

И, наконец, одна из основных причин частых ночных
пробуждений — помощь ребенку в засыпании. Если ребенок привык засыпать во время кормления
грудью/бутылочкой/при сосании соски или когда его качают на руках/фитболе/в
кроватке, гладят, похлопывают, то в момент ночного пробуждения ему будут
необходимы те же условия, при которых он засыпал.

Необходимо обучать ребенка самостоятельному
расслаблению и засыпанию&nbsp;(но только после 4-х месяцев от ПДР). Самостоятельное
засыпание — это <a href="https://mamado.su/journal/spat-ili-ne-spat-s-grudnichkom-na-odnoi-krovati-id259">засыпание ребенка в своей кроватке </a>без присутствия
родителей в комнате.

Существует несколько методик обучения
самостоятельному засыпанию (есть быстрые и медленные), итоговая подбирается
индивидуально со специалистом — консультантом по детскому сну. Но, какую бы
методику вы ни выбрали, важно правильно провести подготовку, в которую входит
проверка и возможная корректировка режима, ритуалов перед снами, ритуалов после
снов, активного и пассивного времени между снами, комфортных условий,
безопасности спального места.

Ребенок,
который спит крепко, – мечта каждого родителя. И эта мечта может стать
реальностью. Найдя причину ночных пробуждений и внедрив правильные привычки, вы
не только подарите малышу здоровый сон, но и вернете гармонию в свой дом. И помните,
что важна не только забота о ребенке, но и о себе: вы —
его главный источник спокойствия. 

Консультант по детскому сну делится советами, как справиться с проблемой ночных пробуждений ребенка.

Почему ребенок часто просыпается ночью и плачет

rebenok-chasto-prosipaetsya-nochyu-chto-delat-id422

Ребенок часто просыпается ночью: что делать

День рождения

Детям

Взрослым

Подборка

Мнение эксперта

Рецепты

История

Новости

От создателя

Инструменты

Развитие

Продвижение

Продажи

Маркетинг

Истории успеха

Подборки

Семья

Дети

С собой

Мужчина

Советы эксперта

Психология

Здоровье

Воспитание

Тесты

Юмор

Стиль

Гайд

2025

Подарки

Отношения

Разберем мнения экспертов, лучшие подборки мест для посещения будущих мам

Самые актуальные темы важные для будущей мамы

Полезное чтение для беременных

Беременным

Новорожденные

Спорт, йога и физическое развитие беременной женщины

Куда отправить детей на отдых в Москве и Подмосковье

Вопрос эксперту, темы: Здоровье