-1.png){kind=small}
2 310
5 марта 2025
Вопрос эксперту: «Как приучить младенца спать ночью?»
ФОТО Freepik.com
Подскажите, пожалуйста, как приучить младенца спать ночью? Дочке 2,5 месяца, просыпается каждые 1,5–2 часа, и я совсем не высыпаюсь. Жизнь стала похожа на кошмар, и от радостей родительства уже ничего, кажется, не осталось. Все, чего я хочу последнее время, — просто спать. Нет сил ни улыбаться, ни наслаждаться материнством. Один сплошной недосып… Днем отдохнуть у меня тоже не получается, поскольку нужно успеть переделать кучу дел, пока малышка спит. Муж работает, бабушки далеко. Помощи ждать не от кого.
Анна
Анна, здравствуйте!
Понимаю беспокойство касательно сна вашей малышки и надеюсь,
что мои рекомендации вам помогут.
Первые месяцы жизни ребенка, действительно, требуют
максимального участия мамы. Конечно, эмоционально и физически это может быть нелегко,
учитывая, что в данный момент вам не к кому обратиться за помощью.
К работе по налаживанию сна вашей доченьки необходимо
подходить комплексно: проверить режим сна, отдыха, условия сна и, возможно, изменить режим вам и
малышке.
Ориентиры сна в три месяца, которые предлагаю брать за
основу и далее уже подбирать индивидуальный режим, подходящий именно вашей
малышке:
утро — в период с 6:00 до 8:00;
дневных снов — до 5 раз в день;
общая продолжительность дневных снов — 4-5 часов;
продолжительность ночного сна — 9-10 часов;
время между снами 45 минут — 1 час 30 минут.
Начиная с двух месяцев жизни ребенка необходимо
соблюдать комфортные условия сна: темнота и тишина на все сны; температура в
помещении не выше 22-24 градусов; увлажнение воздуха не ниже 50 процентов;
одежда для сна должна соответствовать температуре в помещении. Соблюдение этих
условий помогает улучшить качество сна грудничка.
Важно не допускать переутомлений, которые негативно
влияют как на ночной, так и на дневные сны. Не превышайте рекомендуемого
времени между снами (45 минут — 1 час 30 минут).
Также должна отметить, что ваше состояние напрямую связано
с качеством сна ребенка и влияет на его сон. Поэтому я рекомендую пересмотреть
все задачи, которые вы ставите перед собой каждый день.
Ночной сон грудничка в этом возрасте включает
необходимые кормления примерно каждые 3 часа, поэтому дневной отдых вам
необходим.
В один дневной сон малышки рекомендую откладывать все
домашние дела и стараться как минимум спокойно полежать с закрытыми глазами. Вам необходимо расслабиться,
возможно, включить медитацию (найдите ту, которая подойдет именно вам).
Безусловно, ритм жизни с появлением ребенка в первые
месяцы очень сложно оставлять на прежнем уровне, поэтому лучше его изменить в
пользу большего времени для ребенка и своего отдыха.
Желаю спокойных ночей вам и вашей малышке.
На сайте и в приложении Mamado вы найдете
опытных специалистов в области психологии и нейропсихологии, которые помогут
вам и вашим детям найти эффективные и индивидуальные решения.
Фото: Freepik.com