Отношения

Вы проснулись уже уставшей. В голове — туман, в чашке — давно остывший
кофе, а на лице — следы бессонной ночи. Ребенок требует внимания, дом — уборки,
а вам хочется только одного: пару часов тишины и одиночества. Знакомо?
Возможно, вы — момби. Это слово, в котором каждая уставшая мама узнает себя.
Кто такие момби, почему их становится все больше и как не потерять себя в
заботе о других — давайте разбираться вместе.

Момби — это не просто шутливое прозвище, а современное обозначение мам, которые
существуют на грани физического и эмоционального истощения, не спят по ночам,
поскольку это единственная для них возможность побыть наедине с собой. 

Момби — это женщина, у которой нет времени не то, что на <a href="https://mamado.su/journal/idealnii-manikyur-k-8-marta-stilnie-trendi-etoi-vesni-id515">маникюр</a>, а даже на
горячую еду. Она выбирает ночное бодрствование, потому что только ночью
появляется шанс хоть немного уделить время себе. Но платой за эти часы свободы
становится хронический недосып и ощущение, что она «не тянет».

Наконец-то все бытовые дела переделаны, ребенок сыт, помыт и уложен спать —
вот теперь можно посмотреть сериал, принять ванну, полистать ленту в соцсетях…
И так до глубокой ночи. А ребенок просыпается рано, требует внимания, и все
заботы начинаются по новому кругу. И так, кажется, до бесконечности. &nbsp;

Почему мамы превращаются в момби

Причины такого «перевоплощения» кроются в совокупности нескольких факторов.


1. Недосып как образ жизни

Полноценный сон — мечта, которая кажется недостижимой. Момби просыпается по
ночам к ребенку, а потом не может уснуть сама. Усталость накапливается, <a href="https://mamado.su/journal/kak-mame-spasti-sebya-ot-nervnogo-istoshcheniya-7-pravil-id426">эмоциональное выгорание</a> растет,
и каждое новое утро становится испытанием. Нервная система не справляется, а
обычные бытовые задачи начинают казаться неподъемными.

2. Ноль времени на себя

Момби живет в режиме бесконечного «надо». Переодеть ребенка, покормить, приготовить
обед, помыть пол, разобрать игрушки, снова переодеть, выйти на прогулку, уложить
на дневной сон, <a href="https://mamado.su/journal/kogda-grudnichku-mozhno-nachinat-delat-massazh-tekhniki-i-poleznie-soveti-roditelyam-id599">сделать
малышу массаж</a>… Где-то в этом круговороте теряется женщина, которой тоже
нужно внимание, отдых, забота. Потребности откладываются «на потом». Но, увы,
это «потом» так и не наступает.

3. Одиночество в четырех стенах

Современные мамы чаще всего остаются с малышом один на один. Родители живут
отдельно, муж все время занят работой, у подруг своя жизнь и свои заботы. И вот
уже кажется, что кроме ребенка в этом мире больше никого нет. Такое одиночество
способно вогнать в депрессию даже самую жизнерадостную женщину.

4. Иллюзия идеальности в соцсетях

Соцсети полны картинок, где мамы просыпаются с сияющей кожей, пекут полезные
маффины и в белых платьях катаются по парку с детьми. Но за этими образами
часто скрываются ассистенты, няни и съемочные группы. Реальная жизнь далека от
идеальных картинок, сравнение с которыми приводит молодую маму к чувству вины и
собственной несостоятельности.

8 признаков того, что вы — момби

Если вы узнаете себя хотя бы в нескольких пунктах, то, похоже, вы пополнили
ряды момби.

С этим нужно что-то делать!

Жить в состоянии момби долго невозможно. <a href="https://mamado.su/journal/zabota-o-sebe-ne-egoizm-kak-mame-s-novorozhdennim-na-rukakh-naiti-vremya-na-sebya-id433">Хроническая усталость</a> не проходит сама собой, она
разрушает: здоровье, отношения, самооценку. Ребенок чувствует эмоциональное
выгорание мамы, а семья — напряжение. И если не сказать себе «стоп», можно
упустить не только радости материнства, но и потерять всю себя.

Гайд по выходу из состояния момби

Чтобы этого не случилось, мы подготовили для вас гайд, <a href="https://mamado.su/journal/pochemu-mame-vazhno-vikhodit-iz-doma-kak-ne-vigoret-kogda-na-tebe-dom-i-deti-id448">как вернуть себе себя, даже если
вы совсем недавно стали мамой</a>.

1. Не пытайтесь быть супергероем

Вы имеете полное право уставать, раздражаться и не справляться. Примите это
и позвольте себе быть живым человеком, а не идеальной мамой с картинки.

2. Делегируйте все, что можно

Робот-пылесос, доставка еды, помощь мужа или бабушки, вызов няни — все это
не слабость, а мудрость. Мир не рухнет, если ужин не будет приготовлен
собственноручно.

3. Выходите из дома одна

Кофейня, магазин, просто прогулка
в тишине — минимум пару часов в неделю без ребенка должны быть в
расписании. Это не эгоизм, это профилактика выгорания.

4. Спите днем, если не получилось ночью

И пусть весь мир подождет! Поверьте, здоровый сон важнее посуды в раковине,
стопки глажки и даже изысканного ужина для мужа. 

5. Говорите о своих чувствах

Подругам, партнеру, психологу — не замыкайтесь в себе. То, что вы
чувствуете, нормально. <a href="https://mamado.su/journal/klubi-interesi-zhenshchin-msk-id637">Вы не одна</a>.

6. Отключитесь от соцсетей

Хотя бы на пару дней. Мир без чужих рилзов и сторис — удивительно спокойное
место. А вам сейчас нужен именно такой островок покоя. 

7. Хвалите себя каждый день

Даже за мелочи: «Я сегодня успела вымыть голову — молодец!», «Я поела теплый
обед — умница!». Поддержка начинается с нас самих.

Момби — это не приговор и не диагноз. Это сигнал: «Мне тяжело. Я нуждаюсь в
заботе». Быть мамой — невероятно ценно и важно, но материнство не должно
поглощать вас целиком. Помните: счастливая мама — это не та, кто успевает все,
а та, кто умеет останавливаться и заботиться о себе. Вы заслуживаете поддержки,
отдыха, личного времени и — да, <a href="https://mamado.su/journal/kofeini-s-pravilnim-pitaniem-v-moskve-id452">горячего кофе</a>. Позвольте себе быть живой,
уставшей, иногда неидеальной — и от этого еще более настоящей.

В Mamado мы
понимаем, каково это — быть уставшей мамой.
Мы знаем, как сложно выкроить время для себя, когда каждая минута расписана под
ребенка. Именно поэтому у нас вы можете воспользоваться услугами заботливой
няни — на час, на вечер или на целый день. Чтобы вы могли поспать, пройтись в
тишине по магазинам или просто выпить кофе в одиночестве. Каждая мама имеет
право на свое личное время.

Здесь вы найдете нужного вам помощника и сможете, наконец, уделить время себе

Няни

Текст:
Наталья Журавлева

Кто такие момби, почему их становится все больше и как не потерять себя в заботе о других — рассказываем в этой статье.

Для уставших мам: кто такие момби простыми словами

mama-zombi-kto-takie-mombi-i-pochemu-o-nikh-govorit-ves-internet-id684

Мама-зомби: кто такие момби и почему о них говорит весь интернет

К
моменту, когда счастливая семья встречает новорожденного малыша,
кажется, что счастью нет предела. Но вот он начинает беспрестанно плакать, плохо
спит, вздрагивает без причины, а мама теряется в догадках: все ли в порядке? На
самом деле, все абсолютно нормально. Просто ваш малыш проходит свой первый
жизненный кризис — кризис новорожденности.
Что это такое, зачем он нужен и как родителям поддержать ребенка — рассказываем
в статье.

Кризис новорожденности: что это такое

В психологии термином «кризис новорожденности» обозначают период с рождения
до примерно двух месяцев, когда младенец адаптируется к жизни вне материнской
утробы. Он оказался в совершенно новой среде: с ярким светом, громкими звуками,
прикосновениями, сменой температуры. Все, что раньше было стабильным, стало
непредсказуемым.

Именно в этот период малыш
начинает различать свет и темноту, звуки, вкус. Также начинают проявляться
безусловные рефлексы:

Малыш приобретает первые
условные рефлексы, например, реагирование на позу кормления: как только он
оказывается в определенном положении на руках матери, у него возникают
сосательные движения.

Кризис новорожденности — важный этап развития. Он необходим, чтобы психика
ребенка начала работать автономно, а органы чувств — активно включились в
работу. Несмотря на внешнюю уязвимость, в это время закладываются базовые
механизмы выживания, реакции на стресс и будущие особенности взаимодействия с
миром.

Как проявляется кризис новорожденности

Признаки у всех детей немного отличаются, но есть общие особенности. 

1. Частый плач и крик

<a href="https://mamado.su/journal/pochemu-rebenok-chasto-plachet-i-proyavlyaet-agressiyu-id384">Плач и крик</a> — основной
способ, с помощью которого младенец выражает дискомфорт или зовет на помощь.

2. Повышенная чувствительность

Ребенок реагирует на любой внешний раздражитель: яркий свет, шум, смену
положения.

3. Сложности с пищеварением

<a href="https://mamado.su/journal/kakie-produkti-vizivayut-koliki-u-mladentsa-chto-delat-mame-id625">Колики</a>,
срыгивания, вздутие живота — частые спутники первых недель.

Режим только формируется, и малыш может просыпаться от малейшего шороха.

5. Хаотичные движения

<a href="https://mamado.su/journal/kogda-malish-dergaetsya-i-drozhit-pugatsya-ili-net-id663">Новорожденный не умеет
управлять своим телом</a>, поэтому его движения резкие, подергивающие, что тоже
может его пугать.

6. Непредсказуемое поведение

Малыш может быть уставшим, но не может уснуть; может хотеть кушать, но
отказывается от еды.

7. Изменение интересов

Неделей ранее радостно воспринимая определенные игрушки, он может утратить
к ним интерес.

Некоторые дети проходят через кризис легче, другие — более бурно, но каждый
малыш проживает этот период.

Как могут помочь родители

Главное правило — терпение и внимательность мамы и
папы. Кризис новорожденности — не болезнь, а этап,
который нужно прожить. Вот несколько практичных советов, которые помогут
родителям.

1. Создайте
ощущение безопасности

Старайтесь воссоздавать для малыша условия,
напоминающие утробу:

2. Отвечайте на
сигналы

Не бойтесь «избаловать» — младенец не манипулирует, он
просто нуждается в отклике. Если он плачет — ему некомфортно. Ваше внимание
формирует у него ощущение, что мир — безопасен.

3. Регулярно
давайте время на «кожа к коже»

Контакт кожи помогает регулировать дыхание и
сердцебиение малыша, а также укрепляет эмоциональную связь. Это особенно важно
в первые недели.

4. Общайтесь с малышом

Разговаривайте с ребенком, пойте ему песни, <a href="https://mamado.su/journal/kak-pomoch-detyam-borotsya-so-strakhami-i-trevogoi-s-pomoshiu-skazok-id434">рассказывайте сказки</a>. Дайте ему время для
визуального общения с вами. Это поможет ему чувствовать себя более уверенно во
вновь осваиваемом окружении.

5. Создайте
комфортную среду

Исключите резкие звуки, яркий свет, следите за
температурой в комнате (оптимально 20–22°C), чтобы снизить уровень стресса.

6. Соблюдайте режим

Попробуйте установить распорядок дня, который включает регулярные
кормления, время для отдыха и игры. Это поможет ребенку усвоить структуру
своего нового мира.

7. Пока ребенок спит, отдыхайте сами

Кризис новорожденности — это испытание не только для ребенка, но и для
родителей. Попробуйте находить время для отдыха и <a href="https://mamado.su/journal/zabota-o-sebe-ne-egoizm-kak-mame-s-novorozhdennim-na-rukakh-naiti-vremya-na-sebya-id433">заботы о себе</a>.

Не бойтесь обращаться за помощью к родным или специалистам. Общение с
другими родителями, которые проходят через такой же опыт, может оказать
значительное влияние на ваше самочувствие.

Кризис новорожденности — это не проблема, а норма. Это этап перестройки,
первый важный шаг в адаптации к жизни. Он заканчивается постепенно, примерно к шести-восьми
неделям, когда ребенок начинает лучше спать, активнее интересоваться лицами и
звуками.

Для родителей это тоже своеобразный кризис: нужно перестроиться, научиться
понимать нового человека и адаптироваться к жизни, где все подчинено его
ритмам. Но именно в этот момент рождается связь, которая станет прочным
фундаментом для будущих отношений.

Если вы не знаете, как справиться с тревогой, усталостью
или растерянностью в этот непростой период, помните — вы не одни. На сайте и в
приложении Mamado вы
всегда можете найти опытных специалистов, готовых оказать вам чуткую и
профессиональную психологическую поддержку.

Здесь вы найдете нужного вам специалиста

Психологическая поддержка

Текст: Наталья Журавлева

В этой статье рассказываем, что такое «кризис новорожденности», как его распознать и как помочь своему малышу.

Кризис новорожденности: первые шаги младенца к самостоятельности — советы родителям

pervie-ispitaniya-malisha-chto-takoe-krizis-novorozhdennosti-id677

Первые испытания малыша: что такое «кризис новорожденности»

День рождения

Детям

Взрослым

Подборка

Мнение эксперта

Рецепты

История

Новости

От создателя

Инструменты

Развитие

Продвижение

Продажи

Маркетинг

Истории успеха

Подборки

Семья

Дети

С собой

Мужчина

Советы эксперта

Психология

Здоровье

Воспитание

Тесты

Юмор

Стиль

Гайд

2025

Подарки

Разберем мнения экспертов, лучшие подборки мест для посещения будущих мам

Самые актуальные темы важные для будущей мамы

Полезное чтение для беременных

Беременным

Новорожденные

Спорт, йога и физическое развитие беременной женщины

Отношения, темы: Новорожденные