-1.png){kind=small}
2 290
23 июня 2025
Когда папе плохо: послеродовая депрессия у мужчин
ФОТО Freepik.com
Мы привыкли слышать о послеродовой депрессии у женщин, но об отцах в эти
моменты почти никто не говорит. Однако у некоторых мужчин после рождения ребенка
тоже может развиться депрессия. Психологи назвали три причины, почему это
происходит.
С появлением ребенка жизнь семьи резко меняется. Женщина уходит в декрет,
круглосуточно заботится о малыше, испытывает гормональные и эмоциональные
перегрузки. Мужчина при этом, на первый взгляд, продолжает жить «обычной»
жизнью: работает, спит в своей постели, а иногда даже успевает пообедать в
тишине. Кажется, у него и поводов для депрессии нет.
Но статистика европейских стран говорит обратное: от 10 до 12% отцов
сталкиваются с послеродовой
депрессией. Процент чуть ниже, чем у женщин. В случае с матерями
статистика говорит о 10-15 %. Что происходит? Почему вместо радости — апатия,
раздражительность и чувство вины? Давайте разбираться, заручившись экспертным
мнением и комментариями пап.
1. Эмоциональное состояние партнерши
Американский психиатр Мюррей Боуэн был убежден, что семья — это система,
где каждый влияет на другого. Если мама чувствует себя плохо, страдает и папа. Депрессия у
женщины может полностью выбить мужчину из колеи: он остается с младенцем на
руках, без эмоциональной опоры, без ощущения «команды».
«Моя жена почти не разговаривала со мной, могла часами лежать на кровати,
не реагируя ни на меня, ни на сына, — вспоминает Алексей, отец восьмимесячного
мальчика. — Я метался между работой и подгузниками, боялся, что делаю все не
так. Ощущал себя одиноким и ненужным. Это было ужасно».
Мужчина чувствует растерянность, вину за то, что не может помочь партнерше, и часто не находит способов, чтобы выговориться
Так и начинается депрессия — тихо, незаметно, с ощущения «я не справляюсь».
2. Завышенные и нереалистичные ожидания
Проблема начинается задолго до рождения ребенка. Многие мужчины просто не
знают, что родительство —
это трудно. Они не обсуждали это с родителями, не читали форумов, не
смотрели познавательные видео. Вместо этого в голове у будущего папы живет
картинка: младенец сладко спит в люльке, мама счастливо улыбается, а жизнь —
как раньше, только с коляской.
Психологи Трейси Маскат и Карен Торп провели исследование: они сравнили
ожидания будущих родителей с их ощущениями после родов. Оказалось, что пары,
которые готовились к трудностям, чувствовали себя намного спокойнее. А те, кто
ждал безоблачного счастья, впадали в панику и депрессию.
«Я думал, что ребенок — это как щенок: мило, шумно, но весело, —
рассказывает Сергей, отец годовалой девочки. — А оказалось — это бессонные
ночи, крики, постоянная тревога. Я чувствовал, что теряю контроль над жизнью.
Даже не хотелось вставать по утрам».
Чем больше идеализации, тем больнее столкновение с реальностью
3. Кризис в отношениях
Рождение ребенка — испытание для пары. Даже у крепких союзов случаются ссоры,
раздражение и усталость. А если до появления малыша в отношениях уже были
трещины, они способны превратиться в пропасть между любящими людьми.
Психологи Ланге, ван дер Харт и Хейли выделяют особый этап в жизни семьи,
когда появляется первый ребенок. Именно в этот момент случается переход из статуса
«пара» в статус «родители». И если партнеры не готовы меняться, не умеют решать конфликты, они
неминуемо приближаются к кризису в отношениях.
«Мы и до родов часто ругались, — признается Артем, папа пятимесячной дочки.
— Но я думал: родится ребенок, и все изменится. Стало только хуже. Жена отталкивала
меня, все делала сама, но при этом постоянно упрекала, что я не участвую. Мне
было больно, обидно, и домой я шел как на каторгу».
Конфликты, непонимание, потеря эмоциональной связи — все это подтачивает мужчину изнутри и делает его уязвимым к депрессии
Что делать, если папе плохо
Послеродовая депрессия у отцов — это не каприз и не слабость. Это реальное
состояние, требующее внимания и поддержки.
Общение. Говорите друг с другом, обсуждайте эмоции и тревоги. Молчание — худший союзник в трудностях.
Реалистичность. Готовьтесь не только к радости, но и к стрессу. Примите, что первые месяцы с ребенком могут быть тяжелыми.
Поддержка. Ищите людей, с которыми можно поговорить: друзей, других пап, психологов.
Разделение обязанностей. Забота о ребенке — задача обоих родителей. Не стремитесь все взять в свои руки.
Профессиональная помощь. Если чувствуете, что ничего не радует, накрывает апатия, не спится, не хочется жить — обратитесь к специалисту. Депрессия лечится.
Папам бывает
тяжело — это правда, о которой стоит говорить вслух. Послеродовая депрессия у
мужчин не делает их слабыми. Наоборот, признание уязвимости — первый шаг к
настоящей силе. Если вы или ваш партнер переживаете сложный период после
рождения ребенка, знайте: вы не одни. И вы обязательно справитесь. Вместе.
На Mamado вы
легко найдете надежную и квалифицированную няню, которая даст вам возможность
немного выдохнуть, позаботиться о себе или провести вечер вдвоем, не тревожась
за малыша. Помните, что забота о ребенке начинается с заботы о себе.
Текст:
Наталья Журавлева
Freepik.com