-1.png){kind=small}
2 033
5 мая 2025
Мама-зомби: кто такие момби и почему о них говорит весь интернет
ФОТО Freepik.com
Вы проснулись уже уставшей. В голове — туман, в чашке — давно остывший
кофе, а на лице — следы бессонной ночи. Ребенок требует внимания, дом — уборки,
а вам хочется только одного: пару часов тишины и одиночества. Знакомо?
Возможно, вы — момби. Это слово, в котором каждая уставшая мама узнает себя.
Кто такие момби, почему их становится все больше и как не потерять себя в
заботе о других — давайте разбираться вместе.
Кто такие момби
Момби — это не просто шутливое прозвище, а современное обозначение мам, которые
существуют на грани физического и эмоционального истощения, не спят по ночам,
поскольку это единственная для них возможность побыть наедине с собой.
Слово происходит от английского «mom» (мама) и «zombie» (зомби) и отражает суть состояния: мама, которая действует на автопилоте, потому что усталость стала ее постоянным спутником
Момби — это женщина, у которой нет времени не то, что на маникюр, а даже на
горячую еду. Она выбирает ночное бодрствование, потому что только ночью
появляется шанс хоть немного уделить время себе. Но платой за эти часы свободы
становится хронический недосып и ощущение, что она «не тянет».
Наконец-то все бытовые дела переделаны, ребенок сыт, помыт и уложен спать —
вот теперь можно посмотреть сериал, принять ванну, полистать ленту в соцсетях…
И так до глубокой ночи. А ребенок просыпается рано, требует внимания, и все
заботы начинаются по новому кругу. И так, кажется, до бесконечности.
Почему мамы превращаются в момби
Причины такого «перевоплощения» кроются в совокупности нескольких факторов.
1. Недосып как образ жизни
Полноценный сон — мечта, которая кажется недостижимой. Момби просыпается по
ночам к ребенку, а потом не может уснуть сама. Усталость накапливается, эмоциональное выгорание растет,
и каждое новое утро становится испытанием. Нервная система не справляется, а
обычные бытовые задачи начинают казаться неподъемными.
Недостаток сна является основной причиной перевоплощения в момби
2. Ноль времени на себя
Момби живет в режиме бесконечного «надо». Переодеть ребенка, покормить, приготовить
обед, помыть пол, разобрать игрушки, снова переодеть, выйти на прогулку, уложить
на дневной сон, сделать
малышу массаж… Где-то в этом круговороте теряется женщина, которой тоже
нужно внимание, отдых, забота. Потребности откладываются «на потом». Но, увы,
это «потом» так и не наступает.
3. Одиночество в четырех стенах
Современные мамы чаще всего остаются с малышом один на один. Родители живут
отдельно, муж все время занят работой, у подруг своя жизнь и свои заботы. И вот
уже кажется, что кроме ребенка в этом мире больше никого нет. Такое одиночество
способно вогнать в депрессию даже самую жизнерадостную женщину.
4. Иллюзия идеальности в соцсетях
Соцсети полны картинок, где мамы просыпаются с сияющей кожей, пекут полезные
маффины и в белых платьях катаются по парку с детьми. Но за этими образами
часто скрываются ассистенты, няни и съемочные группы. Реальная жизнь далека от
идеальных картинок, сравнение с которыми приводит молодую маму к чувству вины и
собственной несостоятельности.
Социальные сети постоянно навязывают свои стандарты, и это часто губительно отражается на психоэмоциональном состоянии матерей
8 признаков того, что вы — момби
Если вы узнаете себя хотя бы в нескольких пунктах, то, похоже, вы пополнили
ряды момби.
1
Вечный пучок на голове, потому что мытье головы — миссия невыполнимая.
2
Спортивный костюм — ваш надежный «спутник» на все случаи жизни. Удобно — раз, гладить не надо — два.
3
Синяки под глазами — ваше «естественное сияние», которое не замаскирует ни один консилер.
4
Мысли путаются, а предложения обрываются на полуслове. Слишком много информации в голове, мозг отказывается от таких нагрузок.
5
Кофе стал едой, а горячий кофе — настоящим праздником. Момби может забыть поесть, но кофе должен быть под рукой всегда.
6
Вы уже не помните, когда в последний раз были одни. Ведь даже 10 минут наедине с собой для вас является роскошью.
7
Чтобы оправдать ожидания близких и социума, вы зацикливаетесь на ребенке. Надо же всему миру и себе доказать, что вы — идеальная мать.
8
Разбросанные по квартире игрушки вас перестали раздражать. Вы их видите частью своего нового интерьера.
С этим нужно что-то делать!
Жить в состоянии момби долго невозможно. Хроническая усталость не проходит сама собой, она
разрушает: здоровье, отношения, самооценку. Ребенок чувствует эмоциональное
выгорание мамы, а семья — напряжение. И если не сказать себе «стоп», можно
упустить не только радости материнства, но и потерять всю себя.
Многие пары расстаются в первый год рождения ребенка именно из-за эмоционального выгорания женщины: забывая о себе, не наполняя себя, она в итоге становится бессильна быть источником вдохновения и любви для своего партнера и детей
Гайд по выходу из состояния момби
Чтобы этого не случилось, мы подготовили для вас гайд, как вернуть себе себя, даже если
вы совсем недавно стали мамой.
1. Не пытайтесь быть супергероем
Вы имеете полное право уставать, раздражаться и не справляться. Примите это
и позвольте себе быть живым человеком, а не идеальной мамой с картинки.
2. Делегируйте все, что можно
Робот-пылесос, доставка еды, помощь мужа или бабушки, вызов няни — все это
не слабость, а мудрость. Мир не рухнет, если ужин не будет приготовлен
собственноручно.
3. Выходите из дома одна
Кофейня, магазин, просто прогулка
в тишине — минимум пару часов в неделю без ребенка должны быть в
расписании. Это не эгоизм, это профилактика выгорания.
4. Спите днем, если не получилось ночью
И пусть весь мир подождет! Поверьте, здоровый сон важнее посуды в раковине,
стопки глажки и даже изысканного ужина для мужа.
5. Говорите о своих чувствах
Подругам, партнеру, психологу — не замыкайтесь в себе. То, что вы
чувствуете, нормально. Вы не одна.
6. Отключитесь от соцсетей
Хотя бы на пару дней. Мир без чужих рилзов и сторис — удивительно спокойное
место. А вам сейчас нужен именно такой островок покоя.
7. Хвалите себя каждый день
Даже за мелочи: «Я сегодня успела вымыть голову — молодец!», «Я поела теплый
обед — умница!». Поддержка начинается с нас самих.
Момби — это не приговор и не диагноз. Это сигнал: «Мне тяжело. Я нуждаюсь в
заботе». Быть мамой — невероятно ценно и важно, но материнство не должно
поглощать вас целиком. Помните: счастливая мама — это не та, кто успевает все,
а та, кто умеет останавливаться и заботиться о себе. Вы заслуживаете поддержки,
отдыха, личного времени и — да, горячего кофе. Позвольте себе быть живой,
уставшей, иногда неидеальной — и от этого еще более настоящей.
В Mamado мы
понимаем, каково это — быть уставшей мамой.
Мы знаем, как сложно выкроить время для себя, когда каждая минута расписана под
ребенка. Именно поэтому у нас вы можете воспользоваться услугами заботливой
няни — на час, на вечер или на целый день. Чтобы вы могли поспать, пройтись в
тишине по магазинам или просто выпить кофе в одиночестве. Каждая мама имеет
право на свое личное время.
Текст:
Наталья Журавлева
Фото:
Freepik.com