Экзамены и стресс: результаты опроса детей от психологической платформы Alter и Яндекс Учебника

39 % старшеклассников, сдающих ЕГЭ в этом или следующем году, испытывают сильный стресс по поводу экзаменов, а главным источником стресса свыше 90 % школьников считают собственные ожидания, показал опрос, проведенный психологической платформой Alter и Яндекс Учебником. На вопросы исследователей отвечали школьники, которые прямо сейчас готовятся к экзамену по информатике с помощью онлайн-тренажера ЕГЭ Яндекс Учебника.

39 % подростков, которые сейчас сдают ЕГЭ или будут сдавать его через год, оценили свой уровень стресса по поводу экзаменов как высокий и очень высокий — на четыре-пять баллов из пяти. В том, что они сильно переживают из-за экзаменов, признались больше половины девочек (54 %) и четверть мальчиков (25 %).

Основным источником стресса в период подготовки и сдачи экзаменов подавляющее большинство (91 %) школьников считают собственные ожидания. На втором месте — сложность учебного материала, из-за этого переживают 39 % старшеклассников. 21 % отмечает, что стресс создает давление со стороны родителей.

Подростки придают успешной сдаче экзаменов крайне высокую важность — половина всех респондентов оценивает ее на пять баллов из пяти. Любопытно, что 74 % подростков считают, что восприятие важности экзаменов создают они сами, 38 % говорят, что на это сильнее всего влияют родители, а 35 % сетуют на социальные ожидания. Учителя здесь на четвертом месте, их влияние на восприятие важности экзаменов ощущают 25 % респондентов.

«Исследование показывает, что главный источник стресса у старшеклассников — это не внешнее давление, а внутреннее. Почти все участники опроса отметили, что переживают в первую очередь из-за собственных ожиданий. Но необходимо понимать, что высокие ожидания от себя у старшеклассников не берутся из ниоткуда — чаще всего они формируются под влиянием семьи, школы и значимых взрослых. Именно там подростки улавливают, что ошибаться нельзя, что нужно обязательно поступить, что оценки — это показатель твоей ценности. Поэтому так важно, какие послания мы транслируем подросткам, особенно когда речь идет об экзаменах и выборе будущего пути. Даже если это не прямая критика, а просто тревожные комментарии или завышенные ожидания, ребенок их чувствует и начинает подгонять себя еще сильнее, что неминуемо повышает уровень тревоги и мешает продуктивно готовиться и отдыхать», — комментирует клинический директор Alter, клинический психолог Анастасия Черткова.

Самыми распространенными физическими симптомами стресса у подростков в период экзаменов оказались усталость или упадок сил (на это жалуются 62 %), нарушения сна (55 %), головные боли (38 %), дрожь в теле (30 %) и сильное сердцебиение (28 %). При этом для девочек, помимо перечисленного, также характерны тошнота или потеря аппетита (33 %), боль в животе (25 %), переедание (24 %) и проблемы с пищеварением (18 %).

Учителям же советую активнее внедрять цифровые методы подготовки. Эта среда становится все более естественной, понятной и интересной школьникам. Родителям — разрешить ребенку отдохнуть. Он уже хорошо подготовился, в последний день мало что можно изменить. Ученику нужно показать свой максимум на экзамене, а для этого лучше подходить к нему в спокойном состоянии», — отмечает методический руководитель платформы «ЕГЭ по информатике с Яндекс Учебником» Алексей Смолянинов.

Больше половины всех опрошенных предпочитают общение с друзьями или сон. Мальчики также подчеркивают, что им помогает расслабиться спорт (51 %) и компьютерные игры (43 %), а треть девушек отметили социальные сети.

41 % старшеклассников говорят, что в период экзаменов хотели бы получать больше поддержки со стороны родителей, 22 % — от учителей, а 19 % — от друзей и сверстников. При этом 37 % подростков признаются, что им трудно обратиться за помощью, когда они испытывают стресс.

На открытый вопрос «Что бы вы хотели сказать взрослым (родителям, учителям) о том, как они могут помочь вам в период экзаменов?» самыми частыми ответами были такие:

«Многие старшеклассники стараются изо всех сил, но их ресурсы не бесконечны. И здесь особенно важно, чтобы взрослые не усиливали давление, а, напротив, давали почувствовать, что любят и поддерживают независимо от результатов, — подчеркивает Анастасия Черткова. — Взрослые в такие моменты — это важный источник спокойствия. Если родители или учителя сами сильно тревожатся, подростки это прекрасно видят и чувствуют, а значит, испытывают еще большее напряжение. Иногда простые слова: «я рядом», «ты справишься, и даже если нет — мы все равно придумаем, что делать дальше» — значат очень много, помогают совладать со стрессом и не сойти с дистанции в сложный период подготовки и сдачи экзаменов».

Яндекс Учебник — бесплатная технологическая образовательная платформа, в ней больше 100 тысяч заданий. Все материалы разработаны опытными методистами с учетом федеральных стандартов начального и основного образования. Контент Яндекс Учебника по информатике включен в перечень ЭОР Министерства просвещения РФ. Учебником активно пользуются больше 900 тысяч школьников.

Alter — платформа, на которой можно найти проверенного психолога под свой запрос. В базе Alter свыше 1 000 специалистов, прошедших строгий отбор по научной методике, разработанной совместно с Психологическим институтом РАО. С 2017 года специалисты сервиса провели более 615 тысяч сессий онлайн и офлайн.

Экзамены — серьезное испытание не только для детей, но и для родителей. Чтобы немного расслабиться, загляните в раздел «Досуг» на Mamado — там вас ждут идеи для увлекательных занятий и совместного отдыха, который точно поднимет настроение, снимет напряжение и настроит на позитив.