Эксперты Mamado разбирают самые частые вопросы от наших читателей

Наши эксперты по отношениям, здоровью, личностному росту разбирают вопросы наших читателей

Задайте вопрос эксперту бесплатно

Вопрос эксперту

Анна Мельникова, автор детских книг

Почему детям у нас нравится?

anna-melnikova-id358097

Вы когда-нибудь боялись? Не просто волновались, а по-настоящему — до сдавленного горла, до ощущения, что не справитесь, до желания спрятаться, до полной неуверенности в завтрашнем дне? Боялись говорить вслух, что устали. Боялись остаться одной. Боялись показаться «плохой мамой». Тогда вы точно знаете, что такое страх.

А теперь представьте, в момент, когда вы уязвимы, кто-то говорит вам: «ну не бойся, всё же нормально», — и уходит.

Так вот, примерно это и слышит ребёнок, когда взрослые говорят ему: «Не бойся, тут нет ничего страшного», «Ты уже большой» и «Это глупости».

Только он не взрослый. У него нет ни слов, ни опыта, чтобы объяснить, что с ним происходит: 

И это не «проблема поведения» и не «манипуляция». Это страх в чистом виде — детский, настоящий, не оформленный в слова.

И если мы хотим помочь, придётся для начала перестать торопить и начать замечать. Потому что за каждым «не хочу» и «не могу» может стоять то самое чувство, которое мы хорошо знаем сами: «мне сейчас небезопасно, и я не знаю, как быть».

Почему наши фразы не работают — и что слышит ребёнок вместо них

В момент, когда ребёнку страшно, он не слышит слова. Точнее, слышит — но совсем не так, как мы хотим.

Фраза «всё хорошо» не работает, когда внутри тревожно. И не потому, что ребёнок упрямый, а потому что мозг, захваченный страхом, не способен воспринять логические доводы. 

Вспомните себя в тревоге. Вам помогала фраза «Успокойся»? Скорее — возможность выговориться, обняться, услышать: «Я рядом, я тебя вижу, я понимаю». Ребёнку нужно то же самое. Только проще. Понятнее. На его языке. На уровне эмоции, а не аргумента.

Сказка как форма поддержки, которую ребёнок действительно слышит

Маленький ребёнок живёт в образах, а не в логике. Поэтому, когда мы рассказываем ему сказку — мы не уговариваем, не занимаемся морализаторством, а входим с ним в одну и ту же эмоциональную реальность.

В сказке герой тоже боится. Прячется. Злится. Скучает. А потом находит способ справиться. Не потому что «так надо», а потому что получает поддержку, чувствует, что он не один.

В этом и есть сила сказки: ребёнок не слушает выводы — он проживает. И именно в этот момент появляется точка опоры: «Если герой справился — и я смогу».

Какие страхи помогают прожить терапевтические сказки

Терапевтические сказки помогают ребёнку встретиться со страхом в безопасной форме — не через запреты и уговоры, а через образ. Вместо давления он получает пространство, где можно испугаться, растеряться, спрятаться — и при этом быть принятым. Герой сказки боится так же, как и ребёнок. И шаг за шагом, с поддержкой, он находит способ справиться. Именно поэтому сказка работает: она не учит «не бояться», а показывает — страх можно прожить. И выйти из него сильнее.

Вот примеры детских страхов, с которыми чаще всего сталкиваются родители — и как может выглядеть их проживание в сказке:

Мозг ребёнка «дорисовывает» то, чего не видно: шорох — это угроза, тень — монстр.

Что происходит в теле: учащённое дыхание, замирание, напряжение, слёзы.

Как может помочь сказка: герой боится темноты, но встречает в ней кого-то доброго — светлячка, звёздного кота, тёплый голос. Темнота становится не врагом, а пространством, где можно почувствовать, что ты не один и ты в безопасности.

Резкий звук — значит, угроза. У ребёнка ещё нет фильтров, чтобы понять: это не опасно.

Что происходит в теле: сжатие, закрытие ушей, паника, прятки.

Сказка может показать: герой пугается грома, но рядом кто-то, кто дышит с ним, объясняет, поддерживает. Через ритуалы, игру или образ появляется чувство контроля и безопасности.

Связан с прошлым опытом боли или ощущением: «меня держат, а я не могу ничего сделать».

Что происходит в теле: напряжение, сопротивление, сжатые кулаки, крик.

В сказке: герой боится идти к врачу, но идёт не один. Или врач оказывается понятным — он объясняет, что и зачем. Или появляется образ «волшебного защитного плаща» — и страх уменьшается.

И немного о том, какие страхи проживаются в моих сказках про Ларри&nbsp;

Страх садика и разлуки с мамой

Слёзы утром, тревожность, отказ заходить в группу — это не «нехочуха», а страх потери безопасности и близости с мамой (или другими значимыми взрослыми). В моей сказке про лисёнка Ларри, который первый раз идёт в садик, мама говорит: «Я тебя люблю. Я скоро за тобой приду». Эта фраза становится для ребёнка якорем — внутренним обещанием, к которому он может возвращаться в течение дня.

Страх спать в садике

Новое помещение, посторонние дети, отсутствие мамы — всё это делает засыпание практически невозможным. В сказке Ларри учится засыпать, вспоминая мамины слова, укрываясь пледом, находя внутри себя «место, где спокойно».

Страх сцены или новых людей

Застенчивость — это не вредность и не каприз. Это внутренний ступор: «А если я не понравлюсь?». В сказке про Ларри герой сначала боится выйти на поляну к другим, но наблюдает со стороны, делает маленький шаг — и получает тёплый отклик. Так в ребёнке появляется доверие: быть собой — безопасно.

Как придумать такую сказку самому

Вы можете. Даже если никогда не сочиняли. Даже если думаете «это не моё».

Попробуйте такой маршрут:

Такая сказка не только поддержит ребёнка. Иногда она становится поддержкой и для самой мамы.

Сказка — это не волшебная таблетка. Но это может быть голос, который остаётся с ребёнком даже тогда, когда вас нет рядом.

И этого бывает достаточно, чтобы страх перестал быть пугающим, а ребёнок — чуть более спокойным и уверенным.

Что делать, если ребёнок боится темноты, садика или врачей? Узнай, как терапевтические сказки помогают детям справляться со страхами с поддержкой и без давления.

Почему ребёнок боится и как сказки помогают прожить страхи

rebyonok-boitsya-temnoti-ili-sadika-skazki-pomogut-spravitsya-so-strakhami-id743

Ребёнок боится темноты или садика? Сказки помогут справиться со страхами

Каждая мама хочет, чтобы её ребёнок был добрым. Уважал других. Умел дружить, признавал ошибки, говорил «прости» и «спасибо» — не потому что заставили, а потому что чувствует это изнутри.

Но как объяснить ребёнку, что такое «уважение»? Как рассказать о храбрости — так, чтобы он понял не головой, а сердцем? Как помочь научиться делиться — не из страха наказания, а по собственной воле?

Ценности — не вшиваются словами «я так сказала». Они не приживаются в ответ на «так надо». Ценности — это то, что проживается, чувствуется, впитывается изнутри. И вот здесь важно найти не просто слова, а форму, которая по-настоящему доходит до ребёнка.

И одна из самых мощных таких форм — сказка.

Ребёнок учится не по словам, а через опыт

Сказка — это не «волшебная ерунда» и не просто развлечение. Сказка — это древнейший способ передачи смысла.

В ней есть герой. У героя — проблема и выбор. Ошибки. Страх. Победа. А значит, и у ребёнка появляется опыт прожить, почувствовать, попробовать его роль на себя.

Ребенок через сказку не «учится» в привычном смысле. Он сопереживает. Он начинает понимать: «если герой справился — и я смогу». А вместе с этим, он усваивает суть. Не как правило. А как внутренний ориентир.

Почему сказка сильнее, чем воспитание «по пунктам»

Когда взрослый говорит «поделись игрушкой», ребёнок слышит: «я должен отдать то, что мне дорого». Когда герой сказки сам делится, потому что друг грустит — ребёнок чувствует, зачем это нужно. И это не про «так надо», а про «я хочу так сделать».

В сказке нет прямого давления. Но в ней есть путь. Где герой может сначала быть жадным. Бояться. Ошибаться. И именно поэтому ребёнок чувствует доверие, так как он в этом герое видит себя. Он понимает: не нужно быть «правильным», можно быть просто настоящим. И именно так внутри рождается желание быть внимательным, чутким, смелым, добрым. А потом – и поступки приходят вслед за этими чувствами. Не потому что «надо», а потому что самому хочется: поделиться игрушкой, протянуть конфету, сделать что-то доброе просто так.

Чему можно научить ребёнка через сказку

Вот некоторые ценности, которые особенно хорошо «впитываются» через истории:

https://mamado.su/journal/rebyonok-boitsya-temnoti-ili-sadika-skazki-pomogut-spravitsya-so-strakhami-id743

Как мама может создавать сказки с ценностями сама

Чтобы создать сказку, не нужно быть писателем. Нужно почувствовать, что важно донести — и какую ситуацию проживает ребёнок сейчас.

Допустим, ваш ребёнок отказался делиться печеньем с младшей сестрой. Вы уже пробовали сказать: «надо делиться», но он закрылся — и стал защищать своё печенье ещё сильнее.

Вместо лекции попробуйте сочинить короткую сказку.

Сказка о бельчонке Тото и орехах

У бельчонка Тото был мешочек с орехами. Он нашёл их сам — целых семь!

Он пересчитывал их по вечерам: один, два, три...

Он любил их звук, их вес в лапках, и просто смотреть, как они лежат рядом.

Однажды к нему подошла маленькая мышка.

— У тебя такие красивые орехи. Можно потрогать?

— Нет. Это мои. Я сам нашёл.

Мышка тихо кивнула и отошла. А Тото остался один.

Он снова пересчитал орехи: один, два, три…

Но на четвёртом вдруг остановился.

Как будто мешочек стал пустым не из-за количества, а из-за тишины.

Всё осталось прежним — но что-то внутри стало... нерадостным.

И тут Тото вспомнил, как зимой замёрз, а мышка тогда дала ему своё одеялко. Просто так. И ничего не попросила взамен.

Тото поднялся, нашёл мышку у ручья и протянул лапку:

— Хочешь один орешек? Или можем вместе посчитать их?

И мешочек снова стал звенеть.

На этот раз — по-другому. Теплее.

Ребёнок узнаёт в герое себя. И через этот образ проживает свой опыт — но уже с новым финалом. Такая история не воспитывает. Она создаёт внутренний компас.

Я пишу и рассказываю сказки своим детям каждый день — то на ночь, то в машине, то между делом, когда чувствую: сейчас не объяснить словами, как надо правильно. 

Иногда кажется, что они просто слушают в пол-уха. Просто едут. Просто молчат.

А потом — что-то меняется в их восприятии и поведении.

Недавно мы ехали в машине, и я сказала сыну, что к нам вечером придёт моя знакомая.

 Он нахмурился и сказал: «я не хочу никого к нам в гости».

 Он ответил тихо: «она на меня смотрит».

«Тебе это не нравится?» — уточнила я.

« Да… — сказал он, &nbsp;— я хочу спрятаться».

Я почувствовала: сейчас не время убеждать. И просто рассказала ему историю — короткую, как будто из жизни, но про него в образе бельчонка:

«Знаешь, я тут недавно видела бельчонка. Я подошла к нему с семечками, а он… как только меня заметил — спряталась в дупло.&nbsp;Я стояла тихо-тихо. Не смотрела на него, просто села рядом. А он выглянул одним глазиком — его трясло от страха, но он не убегал. Он смотрел: можно ли мне доверять? Я сидела молча, держа семечки в ладошке. Бельчонок выглянул вторым глазиком.

Потом сделал маленький шаг. Быстро схватила одну семечку — и снова в дупло. Потом ещё раз. И ещё.&nbsp;А потом вдруг осталась. Присел рядом и начал есть прямо с моей руки.

Ему было всё ещё немного страшно. Но он почувствовал: я не причиню ему вреда. Я просто рядом».

Мой сын слушал молча. Видно было — где-то внутри его напряжение стало мягче.

 А когда вечером пришла знакомая, он сначала буркнул: «не смотри на меня». А потом , спустя 5 минут, увидел у неё книгу. Она уловила его взгляд и спросила: «хочешь, почитаем?»&nbsp;Он кивнул: «ну, чуть-чуть…»

И они прочитали её всю.

Иногда, чтобы ребёнок открылся, не нужно убеждать. Нужно просто рассказать историю, в которой он себя узнает.

Терапевтическая сказка — не про «как правильно», а про «как по-настоящему».

В ней ребёнок может сначала бояться. Сердиться. Ошибаться. А потом — чувствовать, выбирать, меняться. Именно поэтому сказка остаётся в сердце дольше, чем любое «нужно» и «надо».

Она говорит с ребёнком его языком — через образы, чувства, тишину и доверие.

А если повезёт — она станет тем голосом, который ребёнок сохранит внутри на всю жизнь. Голосом, который шепчет: «Ты хороший. Ты справишься. Я рядом».

Почему сказки важны для эмоционального развития ребёнка? Как родители могут использовать истории, чтобы научить ребёнка ценностям без давления и наказаний? Ответ — в этой статье.

Сказки и воспитание: как через истории передать ребёнку важные ценности

skazki-kotorie-uchat-kak-istorii-pomogayut-detyam-usvaivat-vazhnie-tsennosti-id763

Сказки, которые учат: как истории помогают детям усваивать важные ценности

К сожалению, алкоголик чаще всего не видит необходимости
лечиться, поскольку не видит в своем состоянии никакой проблемы. Поэтому, как правило,
за помощью к специалистам обращаются именно родственники. Ведь всю тяжесть последствий алкоголизма
близкого человека они берут на себя. Причем несут эту «ношу» по-разному: кто-то
влезает в кредиты, чтобы оплатить лечение; кто-то жалеет, подавая стакан воды
утром; кто-то и пивом готов угостить, при этом убеждая бросить пить. 

Эмоционально <a href="https://mamado.su/journal/papa-lyubit-vipit-kak-eto-obyasnyat-rebenku-i-stoit-li-boyatsya-chto-on-unasleduet-sklonnost-k-alkogolyu-id105">родственникам зависимого очень тяжело</a>, и
они стараются найти выход. Только способы, которые часто приходят им в голову
(контролировать, прятать деньги/бутылки, просить, угрожать, объяснять), как
рано или поздно выясняется, не работают. «Что делать, чтобы он перестал пить?» —
самый популярный вопрос, с которым в итоге близкие алкоголика обращаются к
психологу.

Просто взять и бросить пить зависимый человек
не может. Это, например, как ждать от диабетика, что тот сможет самостоятельно
нормализовать уровень глюкозы в крови. 

И, на самом деле, принять факт наличия заболевание — сложно.
Ведь тогда четко осознаешь, что легко не будет. Тогда <a href="https://mamado.su/journal/nevroticheskie-stsenarii-ili-pochemu-mi-tak-lyubim-postradat-id576">начинают рушиться иллюзии</a> из категории «он
обещал», «я до него достучусь». Не достучитесь. Возможны временные паузы, но
все они заканчиваются срывами.

Не заставить, не положить в клинику обманным путем, а
именно помочь ему увидеть и осознать, что он болен. Причем болезнь эта
серьезная, прогрессирующая и опасная для жизни. 

Есть действенный способ, помогающий зависимым людям
начать лечение. Речь о технике «интервенция». Смысл ее заключается в том, чтобы
помочь алкоголику или наркоману столкнуться лицом к лицу с фактами о своем
заболевании и его последствиями. При этом фактами необходимо буквально атаковать
защитные проявлении болезни (манипуляции, алогичность, проблемы с памятью). Но при
этом нельзя ни в коем случае нападать на личность человека. Самостоятельно <a href="https://mamado.su/journal/kak-razvit-tvorcheskoe-mishlenie-3-effektivnie-tekhniki-dlya-prokachki-mozga-id463">проводить такую технику</a>
довольно сложно, поэтому помощь психолога необходима (мы обучаем родственников
этой технике).

Как только вы четко признаете, что перед вами человек
с серьезным заболеванием, которому действительно нужно лечиться, вы начнется
сталкиваться и с чувством вины, и с давлением на жалость со стороны зависимого.
Ко всему этому нужно быть готовым. 

Что можно сделать уже сегодня, если столкнулись с
темой алкоголизма близкого человека: 

Сделать первый шаг очень сложно, но сделать его должны
именно вы — признать тот факт, что алкоголизм — это серьезная болезнь,
нуждающаяся в помощи квалифицированных специалистов. И чем раньше вы это
признаете, тем раньше вы сможете помочь своему мужу начать лечение и тем больше
шансов у него будет на благоприятный прогноз. 

Алкоголизм можно вылечить, главное — грамотный подход.


Узнать подробнее

Практикующий психолог, кандидат психологических наук, автор книг о детском развитии и воспитании

Задать вопрос эксперту

На сайте и в приложении Mamado вы найдете
опытных специалистов в области психологии, которые помогут вам найти
эффективные решения. 

В этом разделе вы найдете нужно специалиста в области психологии

Психологи

Психолог Лариса Суркова делится рекомендациями, как помочь близкому человеку принять решение лечиться от алкоголизма.

«Мой муж — алкоголик»: как убедить близкого человека бросить пить и начать лечиться от алкоголизма

vopros-ekspertu-moi-muzh-alkogolik-chto-delat-chtobi-on-brosil-pit-id738

Вопрос эксперту: «Мой муж — алкоголик»: что делать, чтобы он бросил пить?»

Понимаю беспокойство касательно сна вашей малышки и надеюсь,
что мои рекомендации вам помогут.

Первые месяцы жизни ребенка, действительно, требуют
максимального участия мамы. Конечно, эмоционально и физически это может быть нелегко,
учитывая, что в данный момент вам не к кому обратиться за помощью. 

К работе по налаживанию сна вашей доченьки необходимо
подходить комплексно: <a href="https://mamado.su/journal/rebenok-chasto-prosipaetsya-nochyu-chto-delat-id422">проверить режим сна</a>, отдыха, условия сна и, возможно, изменить режим вам и
малышке.

Ориентиры сна в три месяца, которые предлагаю брать за
основу и далее уже подбирать индивидуальный режим, подходящий именно вашей
малышке:

Начиная с двух месяцев жизни ребенка необходимо
соблюдать комфортные условия сна: темнота и тишина на все сны; температура в
помещении не выше 22-24 градусов; увлажнение воздуха не ниже 50 процентов;
одежда для сна должна соответствовать температуре в помещении. Соблюдение этих
условий помогает улучшить качество сна грудничка.

Важно не допускать переутомлений, которые негативно
влияют как на ночной, так и на дневные сны. Не превышайте рекомендуемого
времени между снами (45 минут — 1 час 30 минут). 

Также должна отметить, что ваше состояние напрямую связано
с качеством сна ребенка и влияет на его сон. Поэтому я рекомендую пересмотреть
все задачи, которые вы ставите перед собой каждый день. 

<a href="https://mamado.su/journal/detskii-nevroz-i-son-kakaya-svyaz-mezhdu-nimi-id343">Ночной сон грудничка</a> в этом возрасте включает
необходимые кормления примерно каждые 3 часа, поэтому дневной отдых вам
необходим.

В один дневной сон малышки рекомендую откладывать все
домашние дела и стараться как минимум спокойно полежать с закрытыми глазами. <a href="https://mamado.su/journal/zabota-o-sebe-ne-egoizm-kak-mame-s-novorozhdennim-na-rukakh-naiti-vremya-na-sebya-id433">Вам необходимо расслабиться</a>,
возможно, включить медитацию (найдите ту, которая подойдет именно вам).

Безусловно, ритм жизни с появлением ребенка в первые
месяцы очень сложно оставлять на прежнем уровне, поэтому лучше его изменить в
пользу большего времени для ребенка и своего отдыха.

Желаю спокойных ночей вам и вашей малышке.

Сертифицированный консультант по детскому сну, эксперт в области сна на ТВ и Радио, мама двух дочек

На сайте и в приложении Mamado вы найдете
опытных специалистов в области психологии и нейропсихологии, которые помогут
вам и вашим детям найти эффективные и индивидуальные решения. 

В этом разделе вы найдете нужно специалиста в области психологии и нейропсихологии&nbsp;

Психологи и нейропсихологи

Консультант по детскому сну отвечает на вопрос нашей читательницы, которая на грани материнского выгорания из-за бессонных ночей.

Ребенок часто просыпается ночью: что делать и как приучить его к полноценному сну

vopros-ekspertu-kak-priuchit-mladentsa-spat-nochyu-id520

Вопрос эксперту: «Как приучить младенца спать ночью?»

Каждую
ночь вы надеетесь на долгожданный отдых, но вместо этого снова слышите плач или
шаги маленького ночного «будильника»? Постоянные пробуждения ребенка могут
вызывать усталость и тревогу у родителей. Почему это происходит, как понять
причины и вернуть спокойный сон всей семье? В этой статье мы разберем ключевые
советы, которые помогут малышу и вам спать спокойно. 

Именно с проблемой ночных пробуждений чаще всего
обращаются родители к специалисту по детскому сну. И прежде, чем говорить о
том, как же можно их исключить или сократить, необходимо разобраться в причинах.

«Почему малышу не спится?»

Начнем с ситуации, когда
пробуждения ночью являются нормой. Это пробуждения, связанные с необходимыми
кормлениями малышей до 1 года. И тут стоит отметить, что в <a href="https://mamado.su/journal/krizis-pervogo-goda-zhizni-chemu-uchatsya-deti-i-pochemu-panikuyut-vzroslie-id378">первый год жизни ребенка</a>
ориентиры по сну рассматриваются не по фактической дате рождения, а по предварительной.

Количество необходимых кормлений зависит от
возраста малыша. При рождении речь идет о 3-4 ночных кормлениях, по мере
взросления их количество уменьшается. Но, если мы понимаем, что ребенок
просыпается чаще, значит, надо разбираться в причинах и решать их.

Давайте рассмотрим возможные причины частых
ночных пробуждений малыша, не связанных с его потребностью в еде.

1. Неверно выстроенный режим сна в течение дня

Возможно, ребенок много
спит днем или, наоборот, спит недостаточно или некомфортно. Также стоит учесть время
утреннего подъема и/или засыпания на ночной сон.

Необходимо понаблюдать за
количеством дневных снов, продолжительностью ночного сна, временем утреннего
подъема и отхода ко сну в ночь. Далее нужно сверить полученные данные с
рекомендованными ориентирами по возрасту ребенка и скорректировать их при
необходимости.

2. Переутомление или недостаточное
время бодрствования между снами

Тут отмечу, что особенно опасна чрезмерная
активность и переутомление перед ночным сном.

Сверьте свои наблюдения с ориентирами режима по
возрасту и подберите время перед засыпанием так, чтобы ребенок засыпал за 10-20
минут спокойно. Именно период засыпания и поведение ребенка при засыпании дает
нам понимание, комфортно ли предлагаемое время бодрствования перед этим сном
или надо его менять.

3. Дискомфорт перед засыпанием и во время сна

Холодно, жарко, сухой воздух, недостаточно темно,
неудобная одежда, мокрый подгузник, а также недомогание, связанное со здоровьем
(режутся зубки, болит животик) — все это может стать причиной частых ночных пробуждений.

Обеспечьте комфортные условия: во время сна малышу
необходима полная темнота и тишина, температура в комнате не выше 22-х
градусов, уровень влажности не ниже 50 %. Если же причина связана со
здоровьем, важно своевременно обратиться к врачу.

4. «Регресс сна в 4 месяца»

Речь о регрессе, который может происходить в
период 3-5 месяцев от ПДР (предварительная дата родов). В этот период
структура сна у ребенка меняется, у него начинается стадия поверхностного сна,
когда ребенок спит очень чутко. Например, при перекладывании в кроватку малыш
может проснуться и начать плакать.

Фиксируйте время утреннего пробуждения, помогайте
малышу продлевать сны так, чтобы первые два дневных сна были не менее одного
часа. А также следите за временем между снами и не допускайте переутомления.

5. Эмоциональное перевозбуждение
ребенка в течение дня

Телевизор, мигающие/поющие игрушки менее, чем за
час до сна, гости, поездки, посещение шумных мероприятий — все это может негативно отразиться
на качестве сна ребенка. 

Исключите использование телевизора и гаджетов ребенком
(до 3-х лет желательно обо всем этом вообще забыть). Также не рекомендую
включать телевизор в комнате, где ребенок должен готовиться ко сну. Ну и,
конечно, никаких шумных мероприятий и активных игр за 2 часа до сна. 

6. Эмоциональное состояние мамы

В первые годы жизни дети очень чувствительны к
эмоциональному состоянию мамы. Если она раздражена, устала, <a href="https://mamado.su/journal/kak-poslerodovaya-depressiya-svyazana-s-gormonami-i-pitaniem-id316">переживает послеродовую
депрессию</a>, то все это может отражаться на качестве сна ребенка.

Важно регулярно уделять время себе и отдыху, как
бы это ни было сложно —
особенно в первый год жизни ребенка. 

7. Помощь ребенку в засыпании

И, наконец, одна из основных причин частых ночных
пробуждений — помощь ребенку в засыпании. Если ребенок привык засыпать во время кормления
грудью/бутылочкой/при сосании соски или когда его качают на руках/фитболе/в
кроватке, гладят, похлопывают, то в момент ночного пробуждения ему будут
необходимы те же условия, при которых он засыпал.

Необходимо обучать ребенка самостоятельному
расслаблению и засыпанию&nbsp;(но только после 4-х месяцев от ПДР). Самостоятельное
засыпание — это <a href="https://mamado.su/journal/spat-ili-ne-spat-s-grudnichkom-na-odnoi-krovati-id259">засыпание ребенка в своей кроватке </a>без присутствия
родителей в комнате.

Существует несколько методик обучения
самостоятельному засыпанию (есть быстрые и медленные), итоговая подбирается
индивидуально со специалистом — консультантом по детскому сну. Но, какую бы
методику вы ни выбрали, важно правильно провести подготовку, в которую входит
проверка и возможная корректировка режима, ритуалов перед снами, ритуалов после
снов, активного и пассивного времени между снами, комфортных условий,
безопасности спального места.

Ребенок,
который спит крепко, – мечта каждого родителя. И эта мечта может стать
реальностью. Найдя причину ночных пробуждений и внедрив правильные привычки, вы
не только подарите малышу здоровый сон, но и вернете гармонию в свой дом. И помните,
что важна не только забота о ребенке, но и о себе: вы —
его главный источник спокойствия. 

Консультант по детскому сну делится советами, как справиться с проблемой ночных пробуждений ребенка.

Почему ребенок часто просыпается ночью и плачет

rebenok-chasto-prosipaetsya-nochyu-chto-delat-id422

Ребенок часто просыпается ночью: что делать

Добрый
день, Елизавета!

Прекрасно
понимаю ваше состояние. Очень неприятно, когда вторгаются в личное пространство
со своими непрошенными советами. Поверьте, ни одному человеку не понравится, если
кто-то вдруг начнет давать нелестные характеристики или намекать на то, что у
его ребенка какие-то проблемы. И, конечно, никому не понравится, если кто-то посмеет
сказать, что человек не состоялся как родитель. Поддержу вас и скажу: ваши
чувства оправданны. Потому что именно они позволяют вам понять, что ваши <a href="https://www.psychologies.ru/standpoint/lichnye-granicy-chto-my-zashishaem-na-samom-dele/">личные границы</a> оказались нарушены.
Конечно, каждый из нас порой нуждается в советах, но есть несколько правил,
которые стоит учитывать, когда эти советы даешь кому-то.

Вы имеете полное право выбирать, с кем вам общаться, а
с кем прекращать контактировать. 

Что касается вашего второго вопроса <a href="https://mamado.su/journal/7-sovetov-roditelyam-kak-stat-rasslablennimi-chtobi-pomoch-detyam-rasti-samostoyatelnimi-id229">о материнстве</a>.

И напоследок… Елизавета, вы имеете право отстаивать
свои границы. Вы имеете право стремиться к общению, построенному на взаимном
уважении. И, пожалуйста, помните, что идеальных людей и идеальных мам не
бывает. Мне лично в этом вопросе близка концепция <a href="https://mamado.su/journal/kak-bit-dostatochno-khoroshimi-roditelyami-10-prostikh-sovetov-id160">«достаточно хорошего родителя»</a>. Прошу вас:
доверяйте своим ощущениям! Уверен, что вы со всем справитесь! Вы уже на пути к
этому.

Подробнее 

Психолог, EMDR-терапевт

Как часто в жизни вы получаете непрошенные советы? Психолог отвечает на вопрос читательницы, которую подруга считает плохой матерью, как грамотно выстраивать личные границы и реагировать в подобных ситуациях.

Личные границы: как уберечь себя от непрошенных советов

podruga-navyazala-mne-misl-o-tom-chto-ya-plokhaya-mat-kak-izbavitsya-ot-etogo-id337

Вопрос эксперту: «Подруга навязала мне мысль о том, что я плохая мать. Как избавиться от этого?»

Москва, г. Москва, Россия

«САМСОН», частный детский сад

Большой упор организован на здоровье детей. Есть бассейн и обязательные игры на свежем воздухе. Тренеры регулярно организуют тематический спортивный досуг, праздники на воде, соревнования и дни здоровья. 
Обширная программа дополнительного образования: бассейн, танцы, шахматы и еще более 20 направлений.

detskii-sad-samson-s-basseinom-id357184

Этот радостный момент настал,
Ваш ребенок открывает двери в новый мир интересных занятий и общения. Его ждут
внимательные взрослые и другие дети, каждый из которых уникален. В детском саду
у Вашего малыша будут складываться новые отношения, формироваться тот
социальный опыт, который станет богатством Вашего ребенка, тем фундаментом, на
котором он будет строить свои отношения во взрослой жизни.

То, с каким настроением Ваш
ребенок перешагнет порог детского сада, насколько мягко пройдет адаптация,
зависит от того, какие чувства испытывают взрослые, помогающие ему на этом
пути. Вашему ребенку важно чувствовать Вашу уверенность в том, что детский сад
— это то место, где ему рады. Ребенку нужна поддержка в формировании нового
опыт общения в детской группе, когда желания одного ребенка встречаются с
желаниями других детей. Помогите своему малышу увидеть, сколько новых
интересных занятий можно делать вместе с другими детьми: играть в мяч,
конструировать, танцевать… Дошкольнику будет легко находить партнеров по играм,
если дома Вы будете регулярно играть с ним в интересные совместные игры:
кольцеброс, поочередная ловля рыбок в магнитной рыбалке, поочередный запуск и
ловля мыльных пузырей, игра в домино. Зная, что в игре участники действуют
поочередно, соблюдают правила, в конце игры могут оказаться как выигравшими,
так и проигравшими, Ваш малыш будет чувствовать себя уверенно в детской среде.

Другим важным обстоятельством
является совпадение режима дня ребенка в детском саду и дома. Соблюдение
правильного чередования активной деятельности и отдыха дает ребенку ресурсы для
физического и умственного развития. Познакомьтесь заранее с режимом дня группы,
в которую собирается пойти Ваш ребенок. Скорректируйте домашний режим таким
образом, чтобы уже за несколько недель до посещения детского сада ребенок
постепенно смог включится в новый ритм своей жизни. Придерживайтесь этого
режима дня и в выходные.

Автор: Педагог-психолог
Екатерина Березина

В детском саду у Вашего малыша будут складываться новые отношения, формироваться тот социальный опыт, который станет богатством Вашего ребенка, тем фундаментом, на котором он будет строить свои отношения во взрослой жизни.

Вопрос эксперту, темы: Психология, Отношения, Новорожденные