Здоровье

Предвкушение, надежды, волнение - все эти чувства наполняют период ожидания малыша. Чтобы сделать этот этап максимально комфортным, есть замечательные помощники – мобильные приложения. Они станут надежной поддержкой, предоставляя нужную информацию и поддержку.

Приложение-трекер "Беременность+" еженедельно сопровождает маму на протяжении всей беременности, рассказывает о развитии ребенка на каждом этапе и помогает маме оставаться здоровой и во время беременности, и в послеродовой период. Контент приложения "Беременность+" создается с привлечением медицинских экспертов, консультантов по грудному вскармливанию, акушерок и, конечно же, родителей.

"Беременность+" публикует мнения экспертов, ежедневные статьи, полезные советы для поддержания здоровья и интерактивные 3D модели, чтобы вы могли отслеживать развитие своего ребенка. В приложении вы сможете найти подробные справочники по беременности грудному вскармливанию, физическим упражнениям, питанию, и многому другому, , ежедневные статьи, которые учитывают ваш срок, калькулятор ПДР, счетчик толчков и таймер схваток.&nbsp;

"Беременность. Клиника Фомина"

«Клиника Фомина» – сеть многопрофильных клиник, которая предлагает удобное и функциональное приложение для беременных, созданное профессиональной командой врачей.

Это универсальный продукт для всех женщин, которые находятся в положении, созданный на основании анализа часто задаваемых вопросов и отзывов пациенток. Приложение для ведения беременности предоставляет множество возможностей для будущих мам, даже если они не являются пациентами клиники. Для пользователей доступны полезные статьи о каждой неделе беременности, где врачи клиники дают ответы на самые частые вопросы, полезные видео, списки обследований, которые необходимо пройти в каждом триместре.

“Счастливая Беременность”

Это настоящая энциклопедия будущей мамы. Оно охватывает все аспекты: от здоровья и питания до душевной гармонии. Тут вы найдете рекомендации как улучшить самочувствие и советы как питаться правильно. Например, вы знали, что смузи из авокадо и шпинат - отличный источник <a href="https://mamado.su/journal/zametki-dietologa-vitamini-id134">витаминов</a>?

Нельзя забывать и о душевном равновесии. Приложение поможет найти техники релаксации. А еще в нем есть удобный календарь, где можно отмечать все важные события. Это целый инструмент, призванный помочь вам чувствовать себя уверенно и родить здорового малыша.

Его можно назвать личной библиотекой будущей мамы, где собраны проверенные сведения, основанные на реальных исследованиях и советах врачей. С ним легко быть в курсе всех важных событий. К примеру, вы сможете точно определить период овуляции, рассчитать дни, наиболее благоприятные для зачатия. Также будет удобно иметь под рукой точные инструменты для планирования.

В приложении есть форум, где можно пообщаться с другими будущими мамами, поделиться своими переживаниями и найти ответы на волнующие вопросы. Общение с единомышленницами – это всегда полезно. И самое главное, что эти знания помогут вам принять верные решения о своем здоровье и будущем малыше.

“Календарь Беременности по дням”

Он станет личным секретарем, всегда готовым прийти на помощь. С ним просто фиксировать все важные даты: УЗИ, скрининги, посещения врача. Теперь все под контролем, и ничто не ускользнет от вашего внимания. Вы всегда будете знать, что происходит с крохой, ведь приложение расскажет о его развитии.

И конечно, вам помогут советы, как <a href="https://mamado.su/journal/podgotovit-organizm-beremennost-id636">подготовиться</a> к родам. Например, список вещей, которые стоит закупить заранее, в том числе и в родильный дом.

“Планирование Семьи”

Это проводник в вопросах женского здоровья. Оно поможет вам лучше понимать свое тело, планировать беременность и заботиться о себе. Узнайте о разных способах планирования семьи, о том, что влияет на возможность забеременеть, и о том, как увеличить свои шансы. Следите за циклом, чтобы лучше понимать свое состояние.

Получайте советы по здоровому образу жизни, правильному питанию и спорту, чтобы подготовиться к беременности. С этим приложением вы сможете лучше понимать свой организм и принимать взвешенные решения.

Дневник беременности, наполненный приятными моментами. Приложение - это ваш личный уголок, где вы можете сохранить все воспоминания о <a href="https://mamado.su/journal/mifi-planirovanie-beremennosti-id601">беременности</a>. Узнавайте, как растет ваш ребенок с помощью 3D-моделей, которые показывают, как он меняется. Читайте советы о правильном питании, упражнениях, уходе за кожей и многом другом.

Записывайте свои мысли, ощущения и важные события в личном дневнике беременности. Общайтесь с другими будущими мамами, делитесь своим опытом и получайте поддержку. С этим приложением вы почувствуете себя ближе к своему малышу.

Мы подобрали очень много интересных мест для посещения и разместили их в удобном формате на карте и в подборках в каталоге и мобильном приложении MAMADO.

Скачайте приложение MAMADO и посмотрите остальные развлечения, которые мы проверили и отобрали для Вас.

Подписывайтесь, чтобы всегда быть в курсе новых событий и мест в городе.

Чтобы сделать период подготовки к беременности и родам спокойным, будущая мама может скачать маленького помощника прямо в телефон. Мы собрали приложения, которые помогут вам получить необходимую информацию и поддержку.

ТОП приложений для планирования беременности и родов в 2025 году: полезные инструменты для будущих мам

prilozheniya-planirovaniya-beremennosti-id650

ТОП приложений для планирования беременности и родов: полезные инструменты для будущих мам

Каждая
мама мечтает, чтобы ее малыш рос крепким, активным и здоровым. Как помочь крохе
правильно развиваться с первых дней жизни? Один из простых, но чрезвычайно
важных способов — выкладывание на животик. Это не просто полезная привычка, а
настоящий фундамент для формирования двигательных навыков. Почему так важно
приучать ребенка к этому и когда начинать? Разберем подробно в этой статье. 

Детский
физиотерапевт Ким Храпчак отвечает на волнующие многих мам вопросы и делится полезными
советами. 

Когда можно начинать выкладывать новорожденного на живот?

Многие родители боятся класть малыша на животик в первые недели жизни,
опасаясь, что ему будет тяжело дышать или он устанет. Однако если делать это
правильно и осторожно, такой способ укладывания принесет только пользу.

Американская
академия педиатрии (ААР) рекомендует 2-3 сеанса лежания на животике в день по
3-5 минут за раз с первых дней жизни малыша. В общей сложности это около 15
минут в день.

Зачем выкладывать ребенка на животик?

Выкладывание
<a href="https://mamado.su/journal/kogda-grudnichku-mozhno-nachinat-delat-massazh-tekhniki-i-poleznie-soveti-roditelyam-id599">на животик</a> — это не
просто тренировка, а важная часть развития.

1. Укрепление мышц шеи и спины

Когда
малыш поднимает головку, он тренирует мышцы шеи, спины и плечевого пояса. Это
помогает ему быстрее научиться держать голову, а затем ползать и сидеть.

2. Профилактика коликов и газиков

Положение
на животе способствует выходу газов и улучшает пищеварение, что особенно важно
для малышей, <a href="https://mamado.su/journal/kakie-produkti-vizivayut-koliki-u-mladentsa-chto-delat-mame-id625">страдающих коликами</a>.

3. Предотвращение синдрома «плоской головы»

Постоянное
лежание на спине может привести к уплощению затылка. Регулярные выкладывания на
живот помогают избежать этой проблемы.

4. Стимуляция сенсорного восприятия

В
этом положении ребенок учится ощущать свое тело в пространстве, что способствует
его координации и балансу.

5. Подготовка к ползанию

Сильные
мышцы пресса и спины помогут малышу быстрее освоить новый важный этап —
ползание.

Как правильно выкладывать ребенка на животик?

Следуйте этим простым правилам.

«Ребенок всегда должен бодрствовать,
когда лежит на животе», — говорит Ким Храпчак. Если малыш заснул, лежа на животе, его необходимо
перевернуть на спину и попробовать выкладывание на животик позже —
когда он будет бодрым.

Что делать, если ребенок не любит лежать на животе?

Некоторые
дети не сразу принимают новую позу. <a href="https://mamado.su/journal/pochemu-rebenok-chasto-plachet-i-proyavlyaet-agressiyu-id384">Если малыш капризничает</a>, попробуйте:

Что делать, если ребенку нужна помощь, чтобы поднять голову, когда он лежит на животике?

В
этом случае детский физиотерапевт рекомендует пробовать разное время и способы
нахождения на животике. 

Выкладывание
на живот — важный шаг на пути к правильному физическому развитию малыша. Оно
укрепляет мышцы, помогает пищеварению, предотвращает деформацию головы и
подготавливает к ползанию. Главное — начинать постепенно, следить за комфортом
ребенка и делать этот процесс увлекательным для него. 

А
если вам необходима помощь детского физиотерапевта или другого врача, то вы
легко найдете нужного вам специалиста на сайте и в приложении Mamado.

Здесь вы найдете нужного вам и вашему малышу специалиста

Детские клиники

Детский физиотерапевт

Текст:
Наталья Журавлева

Детский физиотерапевт объясняет, почему нужно выкладывать малыша на животик и для чего это важно.

Новорожденные: когда грудничка можно выкладывать на животик и почему важно это делать

kogda-novorozhdennogo-mozhno-vikladivat-na-zhivotik-id642

Когда новорожденного можно выкладывать на животик

Колики у младенца — испытание для всей семьи. Маленький животик
напрягается, кроха плачет и поджимает ножки, а мама не понимает, чем помочь.
Причиной могут быть продукты, которые употребляет кормящая грудью женщина. Что
стоит исключить из рациона, а что можно есть без опаски? 

Доктор Билл Сирс, американский педиатр и автор книг, отвечает на волнующие
многих мам вопросы.

Что такое колики и почему они возникают?

Колики — это боль в животике, связанная с незрелостью пищеварительной
системы. Обычно они появляются на второй-третьей неделе жизни и проходят к трем-четырем
месяцам. 

Также врачи говорят о таких возможных причинах колик у малыша, как: 

Как понять, что у ребенка колики?

Колики — это когда
здоровый ребенок <a href="https://mamado.su/journal/detskii-nevroz-i-son-kakaya-svyaz-mezhdu-nimi-id343">часто плачет или капризничает</a> без какой-либо причины.

Нормально, когда дети
капризничают и плачут. Однако малыш, которого беспокоят колики, плачет более
трех часов в день без видимых на то причин. Другие признаки колик могут
включать:

Во время плача малыш
может заглатывать воздух, что провоцирует газообразование. 

Какие продукты кормящей маме стоит исключить из своего рациона?

Колики могут быть связаны с продуктами, которыми питается кормящая мама.
Ниже то, что маме стоит <a href="https://www.askdrsears.com/topics/health-concerns/fussy-baby/coping-with-colic/list-of-colic-causing-foods/">исключить
из рациона</a> в первые недели жизни новорожденного.

1. Молочные продукты

Коровье молоко, творог, сливки, сыры могут вызывать колики из-за лактозы
или белка коровьего молока.

Фасоль, горох, чечевица вызывают брожение и метеоризм.

Особенно белокочанная капуста и брокколи — они могут усиливать
газообразование. Также стоит воздержаться от зеленого перца, лука и томатов.

4. Свежий хлеб и дрожжевая выпечка

Дрожжи вызывают брожение в кишечнике, что может сказаться на малыше.

5. Газированные напитки

Пузырьки газа попадают в грудное молоко и могут провоцировать колики.

Могут раздражать кишечник ребенка и вызвать не только колики, но и
аллергию.

Кофеин возбуждает нервную систему, что может приводить к дискомфорту в
животике.

8. Острые приправы и чеснок

Они могут изменять вкус молока и раздражать пищеварительный тракт малыша.

Если хотите, чтобы малыш спал спокойно, лучше не есть орехи в первые недели
его жизни. 

Наиболее аллергенными
из них являются&nbsp;пшеница и кукуруза.

Что делать маме, когда у ребенка колики?

Если
обратить внимание на эти моменты, то вы сумеете облегчить жизнь малышу и себе. 

1. Кормление новорожденного

Если вы <a href="https://mamado.su/journal/kogda-nachinat-prikorm-rebenka-pri-grudnom-vskarmlivanii-id585">кормите&nbsp;ребенка&nbsp;грудью</a>,
то тщательно следите за всем, что вы едите и что принимаете внутрь
(медикаменты, БАДы).

Если вы кормите ребенка
смесью, попробуйте другую марку, заручившись рекомендациями педиатра. Кормите
ребенка небольшими порциями, но чаще. 

2. Контакт с
новорожденным

Младенцы, страдающие
коликами, иногда хорошо реагируют на разные способы контакта. 

Если колики мучают часто,
посоветуйтесь с врачом и <a href="https://mamado.su/journal/kogda-grudnichku-mozhno-nachinat-delat-massazh-tekhniki-i-poleznie-soveti-roditelyam-id599">начните
делать малышу массаж</a>.

Также избавиться от колик и облегчить первые недели жизни с малышом вам
помогут следующие рекомендации.

Когда обращаться к врачу?

Если колики
сопровождаются частыми срыгиваниями, сильным вздутием, нарушением стула или
малыш кричит неутешно, стоит проконсультироваться с педиатром.

Колики —
временное явление, но правильное питание мамы поможет сделать этот период
легче. Главное — наблюдать за малышом, пробовать разные продукты и не
переживать: со временем пищеварение ребенка окрепнет, и проблема уйдет сама
собой.

В разделе «Здоровье»
на сайте и в приложении Mamado вы найдете высококвалифицированных
педиатров, которые проконсультируют вас по всем вопросам, связанным со
здоровьем вашего малыша. 

Здесь вы найдете нужного вам специалиста

Педиатры

Эксперт: Билл Сирс, врач-педиатр, автор книг

В этой статье отвечаем на популярные вопросы мам, касающиеся колик у новорожденных.

Колики: какие продукты вызывают колики у младенца — что делать маме

kakie-produkti-vizivayut-koliki-u-mladentsa-chto-delat-mame-id625

Какие продукты вызывают колики у младенца и что делать маме

Массаж для грудничка — это не просто приятные поглаживания, а важный этап
его развития. Он помогает малышу лучше спать, укрепляет мышцы, улучшает
кровообращение и способствует гармоничному психоэмоциональному развитию. Но
когда начинать, какие техники использовать и чего стоит избегать? 

Исследования показывают, что детский массаж <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29425578/">способствует</a> улучшению качества сна у
младенцев и их родителей, помогает снизить стресс, обеспечивает здоровое
развитие мозга и тела.

Доктор медицины, педиатр Венди Л. Хантер делится советами, как правильно
делать массаж и в каком возрасте он приносит наибольшую пользу.

Когда можно начинать массаж?

Массаж можно начинать делать уже с первых дней жизни, но в это время он
должен быть очень мягким, деликатным и ограничиваться легкими поглаживаниями.
Полноценный массаж с более активными движениями можно начинать с 1–1,5
месяцев.

Массаж грудничка предполагает использование массажного масла. И вот тут
стоит <a href="https://mamado.su/journal/pochemu-rebenok-chasto-plachet-i-proyavlyaet-agressiyu-id384">проявить
внимательность</a>. Выберите масло без резких ингредиентов или отдушек. Проверьте
реакцию на небольшом участке кожи вашего малыша и подождите день, чтобы убедиться,
что раздражения нет.

Как правильно делать массаж грудничку?

Массаж грудничку следует делать, когда ребенка находится в спокойном, но
бодром состоянии — не сразу после кормления или не когда
он сонный.

Как массировать животик ребенку?

Поглаживания и потирания животика младенца помогают облегчить
желудочно-кишечные проблемы (запоры и газики), справляются с симптомами колик и
в целом способствуют хорошему пищеварению.

Вот пошаговая инструкция массажа животика для родителей, которой делится
доктор Венди Л. Хантер. 

Как делать массаж головы и лица младенцу?

Деликатный массаж головы и лица поможет снять
напряжение и улучшить кровообращение, а также будет способствовать крепкому <a href="https://mamado.su/journal/rebenok-chasto-prosipaetsya-nochyu-chto-delat-id422">сну младенца</a>.

Специалист объясняет, как делать такой массаж
грамотно, чтобы он был действительно полезен ребенку. 

Как делать массаж груди ребенку?

Массаж груди помогает улучшить дыхание и укрепить
здоровье легких. Если ваш ребенок страдает от кашля, <a href="https://mamado.su/journal/sezon-prostud-chto-delat-yesli-rebenok-chasto-boleet-id201">простуды</a> или респираторной инфекции, такой
массаж способен помочь облегчить симптомы. Но, прежде чем делать его, когда малыш
болен, обязательно нужно проконсультироваться с лечащим педиатром. &nbsp;

Как делать массаж спины младенцу?

Ежедневный массаж спины помогает гармонизировать
<a href="https://mamado.su/journal/sezon-prostud-chto-delat-yesli-rebenok-chasto-boleet-id201">психоэмоциональное состояние</a> малыша.

Противопоказания для массажа

Не стоит проводить массаж, если у ребенка:

Ежедневный массаж — это не только способ <a href="https://mamado.su/journal/vaktsinatsiya-bez-strakha-kak-zashchitit-samoe-dorogoe-id292">укрепить здоровье малыша</a>, но и прекрасная
возможность наладить тактильный контакт, показать свою заботу и любовь. &nbsp;Главное — проводить его с осторожностью и
учитывать потребности крохи. Если у вас есть сомнения, обязательно заручитесь
поддержкой педиатра.

В разделе «Здоровье» сайте и в приложении Mamado вы найдете нужного вам специалиста. 

Здесь представлены лучшие клиники и специалисты, которые проконсультируют вас по вопросам здоровья детей

Здоровье детям

Доктор медицины, врач-педиатр

Текст: Наталья Журавлева

Педиатр отвечает на самые популярные вопросы мам и делится техниками массажа для грудничков.

Массаж младенцу: техники и полезные советы родителям — когда начинать и как делать

kogda-grudnichku-mozhno-nachinat-delat-massazh-tekhniki-i-poleznie-soveti-roditelyam-id599

Когда грудничку можно начинать делать массаж: техники и полезные советы родителям

Молодая мама всегда окружена советами: «Начинай давать пюре в три месяца!»,
«Кефир в четыре — самое то!», «Наш ел борщ с пяти —
и ничего, богатырь!». Но так ли это? Современные педиатры уверены: неправильное
введение корма может принести больше вреда, чем пользы. Когда же действительно
стоит ввести первую ложку овощного пюре, чтобы малыш рос здоровым и счастливым?
Давайте разберемся. 

Согласно
<a href="http://(https://minzdrav.midural.ru/uploads/document/4908/optimizatsii-vskarmlivaniya-detej-pervogo-goda-zhizni.pdf">Программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни в РФ</a>,
прикорм — это
все продукты, кроме грудного молока и детских молочных смесей, которые
дополняют рацион ребенка необходимыми пищевыми веществами. И, вроде бы, все
ясно. Однако на практике у многих мам именно этот период сопричастен со
множеством тревог и сомнений. Потому что от того, как мы кормим своего ребенка
в первый год жизни, во многом зависит его здоровое развитие.

Оптимальный возраст для первого прикорма

ВОЗ (Всемирная
организация здравоохранения) <a href="https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding">рекомендует</a> начинать прикорм не ранее шестимесячного
возраста. До этого грудное молоко полностью обеспечивает каждого ребенка необходимыми
ему питательными веществами. К тому же, пищеварительная система малыша еще не
готова к твердой пище — ферментов для ее переваривания не хватает.

Более того, педиатры в один голос говорят <a href="https://mamado.su/journal/kormlenie-grudyu-v-obshchestvennom-meste-kogo-i-pochemu-eto-besit-id214">о важности грудного вскармливания</a> в первые месяцы
жизни ребенка. «Грудное вскармливание снижает
риск ушных инфекций, диареи, респираторных заболеваний, а также может снизить
частоту синдрома внезапной необъяснимой детской смерти», — отмечает Сара
Марсичек, педиатр, доктор наук и член Американской академии педиатрии (ААP).

И именно поэтому в первые шесть месяцев
жизни малыша специалисты рекомендуют кормить его только грудным молоком. 

Признаки готовности ребенка к прикорму

По мере взросления малыш начинает проявлять интерес к другой пище. У
некоторых детей готовность к прикорму случается несколько раньше — в четыре-пять месяцев. 

Признаки того, что ваш малыш готов к
прикорму: 

Если все эти признаки присутствуют, можно начать знакомить малыша с новой
пищей, но не ранее 4-х и не позднее 6-ти месяцев.

Почему не стоит торопиться с введением прикорма

Педиатры Американской
академии педиатрии (ААР) отмечают, что ранний прикорм (до 4-х месяцев)
может вызвать: 

Но и слишком поздний прикорм (после семи месяцев) — тоже не лучший вариант. Это может привести к дефициту железа (в молоке его
становится уже недостаточно) и замедлению развития жевательных навыков.

На этот вопрос вы можете услышать разные ответы. Кто-то из специалистов
считает, что прикорм нужно начинать с рисовой каши, поскольку в ней много
железа. Кто-то порекомендует начать знакомство малыша с новой едой с овощных
пюре. 

Многие педиатры рекомендуют начинать прикорм с овощных пюре, поскольку эта
еда является легкой для пищеварения и не вызывает резких скачков сахара в
крови. 

Лучшие овощи для старта: 

А вот фрукты врачи советуют вводить в рацион ребенка после овощей. И все
это ради того, чтобы малыш не начал отказываться от полезных овощных пюре в
пользу сладких фруктовых. И уже в последнюю очередь можно начинать знакомить
ребенка с мясными и рыбными блюдами. 

Как правильно вводить прикорм

Придерживаясь этих правил, вы точно сможете сделать процесс прикорма легким
для себя и безопасным для малыша.

Обязательно учитывайте сезонность и привычный рацион семьи. Если, например,
мама никогда не ела брокколи, то и ребенку его в период прикорма вводить не
стоит. А вот если начало прикорма пришлось на сезон ягод, то их дать
попробовать можно, поскольку в следующий раз такая возможность будет только
через год. 

Что делать, если ребенок откажется от прикорма

Некоторые малыши не сразу принимают новую еду. Паниковать не стоит. Лучше
вместо этого заняться <a href="https://mamado.su/journal/deti-i-yeda--kak-ugovorit-poprobovat-novie-produkti-id15">формированием пищевого интереса у ребенка</a>.

Продукты, которые следует исключить в период введения прикорма

Многие родители рады <a href="https://mamado.su/journal/chem-nelzya-kormit-detei-do-dvuh-let-id461">побаловать детей сладким</a> с раннего возраста. Но
этого делать точно не стоит в первый год жизни малыша. Помимо сахара, не стоит
также торопиться включать в рацион ребенка:

Грамотное введение прикорма для малыша, находящегося на грудном
вскармливании, — залог его здорового будущего. И тут важно следовать не советам
родственников и друзей, а ориентироваться на рекомендации педиатров и сигналы
самого малыша. Вводите новые продукты постепенно, наблюдайте за тем, как он реагирует на еду. И
пусть каждый новый вкус приносит радость и здоровье вашему ребенку!

В разделе «Здоровье» на сайте и в приложении Mamado вы можете найти нужного вам специалиста, который проконсультирует
вас по вопросам, связанным со здоровьем вашего малыша. 

Здоровье детей

Эксперт:
Сара Марсичек, доктор медицины, педиатр из Гейнсвилла
(Флорида), альтернативный делегат Палаты&nbsp;делегатов
Американской медицинской ассоциации&nbsp;от
Американской академии педиатрии (ААР)

В этой статье разбираемся вместе с экспертами, когда начинать вводить прикорм грудничка и как это делать с пользой для его здоровья.

Прикорм ребенка: когда начинать вводить прикорм малыша на грудном вскармливании

kogda-nachinat-prikorm-rebenka-pri-grudnom-vskarmlivanii-id585

Когда начинать прикорм ребенка при грудном вскармливании

Понимаю беспокойство касательно сна вашей малышки и надеюсь,
что мои рекомендации вам помогут.

Первые месяцы жизни ребенка, действительно, требуют
максимального участия мамы. Конечно, эмоционально и физически это может быть нелегко,
учитывая, что в данный момент вам не к кому обратиться за помощью. 

К работе по налаживанию сна вашей доченьки необходимо
подходить комплексно: <a href="https://mamado.su/journal/rebenok-chasto-prosipaetsya-nochyu-chto-delat-id422">проверить режим сна</a>, отдыха, условия сна и, возможно, изменить режим вам и
малышке.

Ориентиры сна в три месяца, которые предлагаю брать за
основу и далее уже подбирать индивидуальный режим, подходящий именно вашей
малышке:

Начиная с двух месяцев жизни ребенка необходимо
соблюдать комфортные условия сна: темнота и тишина на все сны; температура в
помещении не выше 22-24 градусов; увлажнение воздуха не ниже 50 процентов;
одежда для сна должна соответствовать температуре в помещении. Соблюдение этих
условий помогает улучшить качество сна грудничка.

Важно не допускать переутомлений, которые негативно
влияют как на ночной, так и на дневные сны. Не превышайте рекомендуемого
времени между снами (45 минут — 1 час 30 минут). 

Также должна отметить, что ваше состояние напрямую связано
с качеством сна ребенка и влияет на его сон. Поэтому я рекомендую пересмотреть
все задачи, которые вы ставите перед собой каждый день. 

<a href="https://mamado.su/journal/detskii-nevroz-i-son-kakaya-svyaz-mezhdu-nimi-id343">Ночной сон грудничка</a> в этом возрасте включает
необходимые кормления примерно каждые 3 часа, поэтому дневной отдых вам
необходим.

В один дневной сон малышки рекомендую откладывать все
домашние дела и стараться как минимум спокойно полежать с закрытыми глазами. <a href="https://mamado.su/journal/zabota-o-sebe-ne-egoizm-kak-mame-s-novorozhdennim-na-rukakh-naiti-vremya-na-sebya-id433">Вам необходимо расслабиться</a>,
возможно, включить медитацию (найдите ту, которая подойдет именно вам).

Безусловно, ритм жизни с появлением ребенка в первые
месяцы очень сложно оставлять на прежнем уровне, поэтому лучше его изменить в
пользу большего времени для ребенка и своего отдыха.

Желаю спокойных ночей вам и вашей малышке.

Сертифицированный консультант по детскому сну, эксперт в области сна на ТВ и Радио, мама двух дочек

Задать вопрос эксперту

Вопрос эксперту

На сайте и в приложении Mamado вы найдете
опытных специалистов в области психологии и нейропсихологии, которые помогут
вам и вашим детям найти эффективные и индивидуальные решения. 

В этом разделе вы найдете нужно специалиста в области психологии и нейропсихологии&nbsp;

Психологи и нейропсихологи

Консультант по детскому сну отвечает на вопрос нашей читательницы, которая на грани материнского выгорания из-за бессонных ночей.

Здоровье, темы: Подборка, Новорожденные