Эксперты Mamado разбирают самые частые вопросы от наших читателей

Наши эксперты по отношениям, здоровью, личностному росту разбирают вопросы наших читателей

Задайте вопрос эксперту бесплатно

Вопрос эксперту

Понимаю беспокойство касательно сна вашей малышки и надеюсь,
что мои рекомендации вам помогут.

Первые месяцы жизни ребенка, действительно, требуют
максимального участия мамы. Конечно, эмоционально и физически это может быть нелегко,
учитывая, что в данный момент вам не к кому обратиться за помощью. 

К работе по налаживанию сна вашей доченьки необходимо
подходить комплексно: <a href="https://mamado.su/journal/rebenok-chasto-prosipaetsya-nochyu-chto-delat-id422">проверить режим сна</a>, отдыха, условия сна и, возможно, изменить режим вам и
малышке.

Ориентиры сна в три месяца, которые предлагаю брать за
основу и далее уже подбирать индивидуальный режим, подходящий именно вашей
малышке:

Начиная с двух месяцев жизни ребенка необходимо
соблюдать комфортные условия сна: темнота и тишина на все сны; температура в
помещении не выше 22-24 градусов; увлажнение воздуха не ниже 50 процентов;
одежда для сна должна соответствовать температуре в помещении. Соблюдение этих
условий помогает улучшить качество сна грудничка.

Важно не допускать переутомлений, которые негативно
влияют как на ночной, так и на дневные сны. Не превышайте рекомендуемого
времени между снами (45 минут — 1 час 30 минут). 

Также должна отметить, что ваше состояние напрямую связано
с качеством сна ребенка и влияет на его сон. Поэтому я рекомендую пересмотреть
все задачи, которые вы ставите перед собой каждый день. 

<a href="https://mamado.su/journal/detskii-nevroz-i-son-kakaya-svyaz-mezhdu-nimi-id343">Ночной сон грудничка</a> в этом возрасте включает
необходимые кормления примерно каждые 3 часа, поэтому дневной отдых вам
необходим.

В один дневной сон малышки рекомендую откладывать все
домашние дела и стараться как минимум спокойно полежать с закрытыми глазами. <a href="https://mamado.su/journal/zabota-o-sebe-ne-egoizm-kak-mame-s-novorozhdennim-na-rukakh-naiti-vremya-na-sebya-id433">Вам необходимо расслабиться</a>,
возможно, включить медитацию (найдите ту, которая подойдет именно вам).

Безусловно, ритм жизни с появлением ребенка в первые
месяцы очень сложно оставлять на прежнем уровне, поэтому лучше его изменить в
пользу большего времени для ребенка и своего отдыха.

Желаю спокойных ночей вам и вашей малышке.

Сертифицированный консультант по детскому сну, эксперт в области сна на ТВ и Радио, мама двух дочек

Задать вопрос эксперту

На сайте и в приложении Mamado вы найдете
опытных специалистов в области психологии и нейропсихологии, которые помогут
вам и вашим детям найти эффективные и индивидуальные решения. 

В этом разделе вы найдете нужно специалиста в области психологии и нейропсихологии&nbsp;

Психологи и нейропсихологи

Консультант по детскому сну отвечает на вопрос нашей читательницы, которая на грани материнского выгорания из-за бессонных ночей.

Ребенок часто просыпается ночью: что делать и как приучить его к полноценному сну

vopros-ekspertu-kak-priuchit-mladentsa-spat-nochyu-id520

Вопрос эксперту: «Как приучить младенца спать ночью?»

Каждую
ночь вы надеетесь на долгожданный отдых, но вместо этого снова слышите плач или
шаги маленького ночного «будильника»? Постоянные пробуждения ребенка могут
вызывать усталость и тревогу у родителей. Почему это происходит, как понять
причины и вернуть спокойный сон всей семье? В этой статье мы разберем ключевые
советы, которые помогут малышу и вам спать спокойно. 

Именно с проблемой ночных пробуждений чаще всего
обращаются родители к специалисту по детскому сну. И прежде, чем говорить о
том, как же можно их исключить или сократить, необходимо разобраться в причинах.

«Почему малышу не спится?»

Начнем с ситуации, когда
пробуждения ночью являются нормой. Это пробуждения, связанные с необходимыми
кормлениями малышей до 1 года. И тут стоит отметить, что в <a href="https://mamado.su/journal/krizis-pervogo-goda-zhizni-chemu-uchatsya-deti-i-pochemu-panikuyut-vzroslie-id378">первый год жизни ребенка</a>
ориентиры по сну рассматриваются не по фактической дате рождения, а по предварительной.

Количество необходимых кормлений зависит от
возраста малыша. При рождении речь идет о 3-4 ночных кормлениях, по мере
взросления их количество уменьшается. Но, если мы понимаем, что ребенок
просыпается чаще, значит, надо разбираться в причинах и решать их.

Давайте рассмотрим возможные причины частых
ночных пробуждений малыша, не связанных с его потребностью в еде.

1. Неверно выстроенный режим сна в течение дня

Возможно, ребенок много
спит днем или, наоборот, спит недостаточно или некомфортно. Также стоит учесть время
утреннего подъема и/или засыпания на ночной сон.

Необходимо понаблюдать за
количеством дневных снов, продолжительностью ночного сна, временем утреннего
подъема и отхода ко сну в ночь. Далее нужно сверить полученные данные с
рекомендованными ориентирами по возрасту ребенка и скорректировать их при
необходимости.

2. Переутомление или недостаточное
время бодрствования между снами

Тут отмечу, что особенно опасна чрезмерная
активность и переутомление перед ночным сном.

Сверьте свои наблюдения с ориентирами режима по
возрасту и подберите время перед засыпанием так, чтобы ребенок засыпал за 10-20
минут спокойно. Именно период засыпания и поведение ребенка при засыпании дает
нам понимание, комфортно ли предлагаемое время бодрствования перед этим сном
или надо его менять.

3. Дискомфорт перед засыпанием и во время сна

Холодно, жарко, сухой воздух, недостаточно темно,
неудобная одежда, мокрый подгузник, а также недомогание, связанное со здоровьем
(режутся зубки, болит животик) — все это может стать причиной частых ночных пробуждений.

Обеспечьте комфортные условия: во время сна малышу
необходима полная темнота и тишина, температура в комнате не выше 22-х
градусов, уровень влажности не ниже 50 %. Если же причина связана со
здоровьем, важно своевременно обратиться к врачу.

4. «Регресс сна в 4 месяца»

Речь о регрессе, который может происходить в
период 3-5 месяцев от ПДР (предварительная дата родов). В этот период
структура сна у ребенка меняется, у него начинается стадия поверхностного сна,
когда ребенок спит очень чутко. Например, при перекладывании в кроватку малыш
может проснуться и начать плакать.

Фиксируйте время утреннего пробуждения, помогайте
малышу продлевать сны так, чтобы первые два дневных сна были не менее одного
часа. А также следите за временем между снами и не допускайте переутомления.

5. Эмоциональное перевозбуждение
ребенка в течение дня

Телевизор, мигающие/поющие игрушки менее, чем за
час до сна, гости, поездки, посещение шумных мероприятий — все это может негативно отразиться
на качестве сна ребенка. 

Исключите использование телевизора и гаджетов ребенком
(до 3-х лет желательно обо всем этом вообще забыть). Также не рекомендую
включать телевизор в комнате, где ребенок должен готовиться ко сну. Ну и,
конечно, никаких шумных мероприятий и активных игр за 2 часа до сна. 

6. Эмоциональное состояние мамы

В первые годы жизни дети очень чувствительны к
эмоциональному состоянию мамы. Если она раздражена, устала, <a href="https://mamado.su/journal/kak-poslerodovaya-depressiya-svyazana-s-gormonami-i-pitaniem-id316">переживает послеродовую
депрессию</a>, то все это может отражаться на качестве сна ребенка.

Важно регулярно уделять время себе и отдыху, как
бы это ни было сложно —
особенно в первый год жизни ребенка. 

7. Помощь ребенку в засыпании

И, наконец, одна из основных причин частых ночных
пробуждений — помощь ребенку в засыпании. Если ребенок привык засыпать во время кормления
грудью/бутылочкой/при сосании соски или когда его качают на руках/фитболе/в
кроватке, гладят, похлопывают, то в момент ночного пробуждения ему будут
необходимы те же условия, при которых он засыпал.

Необходимо обучать ребенка самостоятельному
расслаблению и засыпанию&nbsp;(но только после 4-х месяцев от ПДР). Самостоятельное
засыпание — это <a href="https://mamado.su/journal/spat-ili-ne-spat-s-grudnichkom-na-odnoi-krovati-id259">засыпание ребенка в своей кроватке </a>без присутствия
родителей в комнате.

Существует несколько методик обучения
самостоятельному засыпанию (есть быстрые и медленные), итоговая подбирается
индивидуально со специалистом — консультантом по детскому сну. Но, какую бы
методику вы ни выбрали, важно правильно провести подготовку, в которую входит
проверка и возможная корректировка режима, ритуалов перед снами, ритуалов после
снов, активного и пассивного времени между снами, комфортных условий,
безопасности спального места.

Ребенок,
который спит крепко, – мечта каждого родителя. И эта мечта может стать
реальностью. Найдя причину ночных пробуждений и внедрив правильные привычки, вы
не только подарите малышу здоровый сон, но и вернете гармонию в свой дом. И помните,
что важна не только забота о ребенке, но и о себе: вы —
его главный источник спокойствия. 

Консультант по детскому сну делится советами, как справиться с проблемой ночных пробуждений ребенка.

Почему ребенок часто просыпается ночью и плачет

rebenok-chasto-prosipaetsya-nochyu-chto-delat-id422

Ребенок часто просыпается ночью: что делать

Добрый
день, Елизавета!

Прекрасно
понимаю ваше состояние. Очень неприятно, когда вторгаются в личное пространство
со своими непрошенными советами. Поверьте, ни одному человеку не понравится, если
кто-то вдруг начнет давать нелестные характеристики или намекать на то, что у
его ребенка какие-то проблемы. И, конечно, никому не понравится, если кто-то посмеет
сказать, что человек не состоялся как родитель. Поддержу вас и скажу: ваши
чувства оправданны. Потому что именно они позволяют вам понять, что ваши <a href="https://www.psychologies.ru/standpoint/lichnye-granicy-chto-my-zashishaem-na-samom-dele/">личные границы</a> оказались нарушены.
Конечно, каждый из нас порой нуждается в советах, но есть несколько правил,
которые стоит учитывать, когда эти советы даешь кому-то.

Вы имеете полное право выбирать, с кем вам общаться, а
с кем прекращать контактировать. 

Что касается вашего второго вопроса <a href="https://mamado.su/journal/7-sovetov-roditelyam-kak-stat-rasslablennimi-chtobi-pomoch-detyam-rasti-samostoyatelnimi-id229">о материнстве</a>.

И напоследок… Елизавета, вы имеете право отстаивать
свои границы. Вы имеете право стремиться к общению, построенному на взаимном
уважении. И, пожалуйста, помните, что идеальных людей и идеальных мам не
бывает. Мне лично в этом вопросе близка концепция <a href="https://mamado.su/journal/kak-bit-dostatochno-khoroshimi-roditelyami-10-prostikh-sovetov-id160">«достаточно хорошего родителя»</a>. Прошу вас:
доверяйте своим ощущениям! Уверен, что вы со всем справитесь! Вы уже на пути к
этому.

Подробнее 

Психолог, EMDR-терапевт

Как часто в жизни вы получаете непрошенные советы? Психолог отвечает на вопрос читательницы, которую подруга считает плохой матерью, как грамотно выстраивать личные границы и реагировать в подобных ситуациях.

Личные границы: как уберечь себя от непрошенных советов

podruga-navyazala-mne-misl-o-tom-chto-ya-plokhaya-mat-kak-izbavitsya-ot-etogo-id337

Вопрос эксперту: «Подруга навязала мне мысль о том, что я плохая мать. Как избавиться от этого?»

Москва, г. Москва, Россия

Частный детский сад «САМСОН»

Большой упор организован на здоровье детей. Есть бассейн и обязательные игры на свежем воздухе. Тренеры регулярно организуют тематический спортивный досуг, праздники на воде, соревнования и дни здоровья. 
Обширная программа дополнительного образования: бассейн, танцы, шахматы и еще более 20 направлений.

Почему детям у нас нравится?

detskii-sad-samson-s-basseinom-id357184

Этот радостный момент настал,
Ваш ребенок открывает двери в новый мир интересных занятий и общения. Его ждут
внимательные взрослые и другие дети, каждый из которых уникален. В детском саду
у Вашего малыша будут складываться новые отношения, формироваться тот
социальный опыт, который станет богатством Вашего ребенка, тем фундаментом, на
котором он будет строить свои отношения во взрослой жизни.

То, с каким настроением Ваш
ребенок перешагнет порог детского сада, насколько мягко пройдет адаптация,
зависит от того, какие чувства испытывают взрослые, помогающие ему на этом
пути. Вашему ребенку важно чувствовать Вашу уверенность в том, что детский сад
— это то место, где ему рады. Ребенку нужна поддержка в формировании нового
опыт общения в детской группе, когда желания одного ребенка встречаются с
желаниями других детей. Помогите своему малышу увидеть, сколько новых
интересных занятий можно делать вместе с другими детьми: играть в мяч,
конструировать, танцевать… Дошкольнику будет легко находить партнеров по играм,
если дома Вы будете регулярно играть с ним в интересные совместные игры:
кольцеброс, поочередная ловля рыбок в магнитной рыбалке, поочередный запуск и
ловля мыльных пузырей, игра в домино. Зная, что в игре участники действуют
поочередно, соблюдают правила, в конце игры могут оказаться как выигравшими,
так и проигравшими, Ваш малыш будет чувствовать себя уверенно в детской среде.

Другим важным обстоятельством
является совпадение режима дня ребенка в детском саду и дома. Соблюдение
правильного чередования активной деятельности и отдыха дает ребенку ресурсы для
физического и умственного развития. Познакомьтесь заранее с режимом дня группы,
в которую собирается пойти Ваш ребенок. Скорректируйте домашний режим таким
образом, чтобы уже за несколько недель до посещения детского сада ребенок
постепенно смог включится в новый ритм своей жизни. Придерживайтесь этого
режима дня и в выходные.

Автор: Педагог-психолог
Екатерина Березина

В детском саду у Вашего малыша будут складываться новые отношения, формироваться тот социальный опыт, который станет богатством Вашего ребенка, тем фундаментом, на котором он будет строить свои отношения во взрослой жизни.

Адаптация ребенка к детскому саду

podgotovka-rebenka-k-detskomu-sadu-id350

Адаптация ребенка к детскому саду: рекомендации психолога

День рождения

Детям

Взрослым

Подборка

Мнение эксперта

Рецепты

История

Новости

От создателя

Инструменты

Развитие

Продвижение

Продажи

Маркетинг

Истории успеха

Подборки

Семья

Дети

С собой

Мужчина

Советы эксперта

Психология

Здоровье

Воспитание

Тесты

Юмор

Стиль

Гайд

2025

Подарки

Отношения

Разберем мнения экспертов, лучшие подборки мест для посещения будущих мам

Самые актуальные темы важные для будущей мамы

Полезное чтение для беременных

Беременным

Новорожденные

Спорт, йога и физическое развитие беременной женщины

Вопрос эксперту, темы: Психология, Новорожденные